O le Ryazhenka o se vai susu e sili ona fiafia i ai, lea e le pei o lefirfir e leai sona tofo fiafia. E le gata i lea, ona o le le lava o le taimi, ua faʻamaʻolotoina atoa ai le meaʻai mai fafo mai siama mai fafo, o le mea lea e tatau ai ona manatu lelei o le mea sili ona mama laʻau.
E fia calorie o loʻo i totonu o se fafine faʻamalosi?
Ryazhenka e tele atu calorie nai lo lefir. I luga o le 100 kalama o le oloa e 54 iunite, pe a oʻo i le 1% kefir - e tusa ma le 40. Ae ui i lea, o lenei oloa o loʻo i ai pea meaʻai, ma e mafai ona e maua le mamafa i luga o se fafine faʻamalosi i ni auala eseese.
Taumafa i luga o le fafine faʻamalosi
I le fesili pe mafai ona e maua le mamafa i luga o se fafine faʻamalosi, aua e te le masalosalo: ona o le inu o lenei vai e sili ona aoga i le gastrointestinal tract, ma, e le gata i lea, e vave ona lagona le le mautonu, e mafai ona faʻaititia le caloric mea o lau meaʻai ma maua ua uma ona faʻaalu e le tino le gaʻo na teuina.
O lea, sei o tatou mafaufau i meaʻai o le ryazhenka e mafai ai ona faʻatulaga:
- Sueina o aso i luga o se fafine ua maeʻa. O le tulafono muamua o aso e lafoaʻi ai o le masani lea! Filifili oe lava i le lua aso i le vaiaso, e pei o le Aso Lua ma le Aso Faraile, ma faʻaaogaina ma le faʻaaogaina e le gata i ni nai masina. I le aso anapogi, e mafai ona e inu i le tutusa o le 1 lita o le ryazhenka. I le faaopoopo atu, na o le vai e faatagaina. I le faʻatoʻaga faʻatoʻaga, e mafai ona e faʻaopopoina le falaoamata o le bran poʻo le flax - o nei mea e maua mai ai fiber o le a faʻamamaina ai foi le manava.
- Ryazhenka mo pauna mamafa i meaai talafeagai. Ina ia faʻaitiitia le mamafa ma le faʻaaogaina o le ryazhenka, taumafai e ai e le aunoa e tusa ai ma lenei mamanu:
- taumafataga o le taeao : tufaina o falaoamata ma fualaau suamalie / fualaau faisua;
- lua o le taeao: se ipu susu susu susu;
- 'aiga o le afiafi : o le tufaina o le supa ma sina fasi falaoa;
- Afiafi o le afiafi : ryazhenka;
- 'aiga o le afiafi : se fasi fasi meaʻai / moa / iʻa + meaʻai;
- ao le i alu i le moega : pe a fia 'ai - afa afa ipu ryazhenka.
- Afai e te le manaʻo e suia au masani i aso uma, ia 'ai i le auala lava lea e masani ona fai, ae sui le taumafataga ma se ipu vai ryazhenka. A maeʻa lena, e le mafai, e mafai ona e inu na o le lauti e aunoa ma le suka.
Po o le a lava le auala e faʻaleagaina ai le mamafa e te filifilia mo se fafine faʻamalosi, o le a maua ai le tele o aogā i lou tino, e faaopoopo atu i le mea moni o le fafine faʻamalosi e fesoasoani e aveesea le mamafa, o le a iai foi se aafiaga tele i le soifua maloloina o le gastrointestinal tract, fatugaʻo ma faʻamaonia le faateleina o le toto. O Ryazhenka e lauiloa foi o se fofo sili ona lelei mo le paʻu o le paʻu ma le paʻu o le ulu - i lenei tulaga e mafai ona faʻaaoga e avea ma maso.