Bright broccoli inflorescences e le gata ina 'ai na o ia pe i totonu o le kamupani teuteu. O lapisi mai le broccoli e mafai ona maofa eseese, aua o le tofo le mautonu ma le ogatasi o lenei kapeti lanumeamata e mafai ona tuufaatasi ma le tele o mea taua. O nisi faʻamatalaga e uiga i fesuiaiga eseese o le a talanoaina mulimuli ane.
Fritters with broccoli - fua
I totonu o le pepa ua kuka e fai ai le broccoli e maua ai se maliega manaia malie ma e mafai ona avea ma faavae mo pancakes po o pancakes. E le mafai e le kamupanī ona faia ni mea manogi ma isi fualaau faisua, ae o le a tatou taulai atu i se seti laitiiti.
Meaʻai:
- inflorescence o le broccoli - 260 g;
- fuamoa - 4 vaega;
- Pulu mafiafia, pulumu - 1/2 teaspoon taitasi;
- falaoamata - 55 g;
- lima lima o cilantro.
Sauniuniga
Inflorescence o le broccoli e faʻapipiʻi , tuʻuina atu le tele o le vai e faʻafefe, ona sosolo ai lea o mea uma i le faʻasolosolo mamae. Vaʻaia le kapisi mama ma faʻafefiloi i fuamoa na sasaina. Ona auina atu lea o le cilantro ma gaosia le falaoamata. O le taimi lava e te maua ai se paluga sili atu pe le tutusa, amata ona fuga.
Cutlets mai le broccoli - fua
E le gata i ipu muffins ni mea suamalie mai le broccoli. Matou te fautuaina e suitulaga ia cutlets chicken masani ma le moa ma nei fualaʻau fualaʻau ma se kapisi ma le faaopoopoina o sisi ma le pipi.
Meaʻai:
- inflorescence o le broccoli - 480 g;
- falaoa falaoa - 55 g;
- fuamoa - 3 vaega;
- puaa - 65 g;
- sisi kuka - 115 g.
Sauniuniga
Faʻasaʻo meaʻai o le broccoli ma tatipi ai. I le kapisi, faaopoopo fuamoa, falaoa falaoa ma le kulimi kuka. Vavae ese le fasipolo ma tipi fasi fasi pepa, faaopoopo i le paluga o le broccoli. Vaʻaia le gaʻo totoe pe a uma le fagaina o le puaa ma faʻaigoa vaega o le mea na tupu ai cutisi.
O le kuka ma le broccoli ma le sisi
Meaʻai:
- broccoli - 680 g;
- pata - 35 g;
- falaoamata - 35 g;
- susu - 460 ml;
- sisi - 115 g;
- garlic - 2 nifo;
- luʻu o falaoa falaoa;
- togi o le nutmig.
Sauniuniga
Saunia sau sau susu suamalie, faʻafefete le pata ma puipui le falaoamata. O le falaoamata o le falaoamata, faʻafefe i le susu ma tuʻu ai i le afi seʻia oʻo ina mamafa. Faaopopo i le saulati gaosi, nutmeg, masima ma le kuka kuka. Faʻafefiloi le paluga sisi ma le broccoli ma tuʻu i totonu o se mea tao tao. Maualuga i se fasi falaoa ma tuʻu i se preheated i le 360 tikeri le ogaumu mo le 25 minute.
Laʻau o le broccoli
Masalo o le ipu sili ona lauiloa ma le broccoli i le tuufaatasiga e mafai ona avea o se meaʻai fualaʻau. E mafai ona e faʻafesoʻotaʻi faʻamaʻi fua i le toetoe lava o fualaau faisua, ae lalo ifo na ma filifili e nofo i pateta, pi ma tamato.
Meaʻai:
- inflorescence o le broccoli - 430 g;
- pateta - 210 g;
- tamato - 310 g;
- lanu meamata - 1 mea;
- Palu vao - 1/2. sipuni;
- aniani mumu - 115 g;
- pasta mai le kalaka ma le faʻaoʻo - 1 tbsp. sipuni;
- vai - 365 ml;
- kulimi - 65 ml.
Sauniuniga
I le brazier ma le suauʻu vevela, ia teu le sipisi ma faʻaopopo i ai le paluga o ginger-garlic. A maeʻa le afa minute, sasaa le paluga ma faʻaopopo fualaau faisua: kapeta palu, kapisi, tamato ma pi, faʻasili i totonu o fualaau aina. Liligi mea uma i le vai ma le kulimi, ona tuu ai lea e vaivai mo le afa itula.
Puff pastry ma le broccoli
Meaʻai:
- inflorescence o le broccoli - 270 g;
- moa moa - 210 g;
- sisi - 55 g;
- pepa faʻasalalau;
- kulimi mumu - 35 g.
Sauniuniga
Taʻu meaʻai o le broccoli ma tipiina. Kuki fagu moa kukaina i luga o se fiva ma fefiloi ma kapisi, sisi, kirimoli suamalie ma pepa fou palapala. Lili ese le paluga ma tuu le mea i totonu, mulimuli ane o tauaso e tauaso faatasi ma lafo mea uma e tao mo le 25 minute i le 200 tikeri. O le pito o le pai, vave ma i le loto, e mafai ona ufiufi i se fuamoa fasi.