Afai e te filifili e pipii i se soifua maloloina lelei ma pulea lou mamafa, o le mea pito i sili ona taua o le lelei tatau lea. O le mea moni, e matua faigata lava le tuʻuina atu o suka ma selu. Matou te fautua atu ia e filifili ni filifiliga mo mea e mafai ona e sui ai le suka i se meaai.
O le a se mea e mafai ona suia ai le suka
O le sili ona lauiloa ma le saogalemu mo le suka o le suka ia mo le maʻisuka. O lenei oloa e matua moni lava, ae, o le mea e leaga ai, o loʻo i ai le tele o kalori . O mea sili ona lelei e afaina i tulaga matautia: o le a 'aina le suamalie, ae le maua le fiafiaga masani, o le a faateleina ai vaega. I le auala, fructose, o loʻo aofia ai i lenei oloa, e faʻamalosia ai le teuina o gaʻo. E i ai foi aʻafiaga o le itu e mafai ona lamatia ai ni faafitauli matuia, e oo atu i le amataga o le kanesa.
Mo galuega masani a le faiʻai, o le kulukose e tatau. E mafai ona e suia le kullukose ma le kulukose pe ae faʻaaogaina oloa mai le falaoamata atoa, cereals, fualaau faisua ma apu. O le mea lea, e te faʻamautu le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.
Afai e te filifili e leiloa le mamafa pe taumafai e faatumauina le mamafa o le mamafa, e sili ona lelei le tuʻuina atu o le suka i le lautele.
E mafai ona ou suia le suka i le meli?
Matou te taliina lenei fesili i le faʻamaoni: o le meli o se mea aoga tele meaai masani. O loʻo aofia ai le tele o vitamini ma elemene o loʻo maua, lea e sili ona aoga mo le tino o le tagata. E le gata i lea, o le meli e matua lelei lava. E faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma faʻaleleia le gafatia o galuega ma le tumau.
E mafai ona e suia le suka ma isi oloa. E masani ona suia le suka mai le beets i le fulu. Ae i le aʻafiaga i luga o le tino o nei oloa e leai se eseesega, o lea e leai se mafuaaga e sili atu ai.
Matou te fautuaina le suia o le suka ma le suamalie. O le mea moni, o keke keke ma le kulimi gaʻo e le galue. Ae o kulimi tao tao po o pears e tumu i le siʻi kuka e le gata o se mea suamalie lelei, ae o le a manuia ai foi lou tino. Faʻalogo foi i le marmalade , jelini ma marshmallows.
E mafai foi ona e faaaogaina le sukalati ae le o le suka, ae o se mea e tatau ona: e tatau ona oona. Taumafai e faʻatapulaaina oe lava i meaʻai, a leai o le a leai se aoga mai le teenaina o le suka. O lenei ua e iloa le auala sili e sui ai le suka ma e mafai ona e filifilia le filifiliga sili mo oe lava ia.