E eseese ipu mai le oatmeal, e tele naua, ae o le tele o faletalimalo e faʻatapulaaina i le kuka naʻo le falaoamata. Ae ui i lea, o lenei cereal aoga e mafai ona fatuina le tele o ipu, ma faʻalauteleina ai a latou lisi. Tau atu ia te oe le mea e kuka mai le oatmeal. O le a matou amataina, ae ui i lea, ma le falaoa, aua o le taeao sili lea ona aoga.
Pulu fagu oisa
Meaʻai:
- Oatmeal flakes - 2-3 tbsp. sipuni i le tautua;
- au pele leai se fatu - 1 tbsp. sipuni mo se vaega;
- rasipi - 1 sipuni;
- meli (mea faitalia) - 1 sipuni;
- susu - 1 le tioata;
Sauniuniga
Matou fufulu le apa i le vai malulu, sasaa le susu ma tuu i luga o le ogaumu. A amata ona kuka le suāsusu (faʻatulai), sasaa fuʻa. Faʻasusu, tao le kuka mo ni nai minute i luga o se vevela vevela. A maeʻa le 3-6 minute (faʻalagolago i le ituaiga o laʻau) matou te tapeina le kesi, ae matou te le aveesea mai le ipu. Ufiufi le tapuni ma tuu le falaova e savali mo le pe tusa o le 10 minute. Faʻaopoopo i ai le sua (fufulu fou, faʻafefe vai, faʻamaʻi muamua, e fai ma faʻataʻitaʻiga, i totonu o le ogaumu mumu umukuka, otaota tatou te o ese mai le fagu) ma le meli. Aoga mo le tino o le taeao ua saunia.
Afai ei ai le taimi, e mafai ona e faia pancakes poʻo pancakes mai le oatmeal. O le eseesega o le ai ai i le maualuga o le paluga: mo pancakes, o le paluga e sili atu le suavai.
Foafoaga o le oatmeal
Meaʻai:
- laʻau oona - 2 ipu;
- fuamoa o moa - 1 fasi pepa;
- minerale e manaia ai le vai - 0.5 kapu;
- masima - o se pine;
- Sogi suamalie faamamaina - 30 ml + 60 ml;
- susu po o le kefir - 2 ipu.
Sauniuniga
E sili atu le faʻaaogaina o se mea e faʻafefeteina e fai ai se paluga. Tatou te momoe i totonu o se ipu o le oatmeal, sasaa i le susu ma le vai, 2 tbsp. sipuni o le suauʻu (e aunoa ma se manogi), tulia se fuamoa, masima ma faʻafefiloi seia oʻo lava ina tutusa lelei. Afai e leai se paʻu, faʻafefe le oatmeal i se mea e fai ai le kofe, ona amata lea o le paluga pei ona masani ai. Afai e leai se mea e teu ai le kofe, matou te tuʻuina atu le laʻau i se taga palasitika ma taʻavale i luga o le pine. Punipa mai faga fafasi falai i totonu o se pusa falai vevela, suauu i le suauʻu sina mea itiiti. Liliu malie ia aloese mai le faaleagaina.
O fualaau suamalie lelei e maua mai i le oatmeal, o le fua e mafai ona i ai, o le mea autu lava e le sili atu nai lo le mea autu. Mo se faʻataʻitaʻiga, tatou te ave se ipu vaʻai mo le afa kilo o meaʻai moa. E mafai ona e kuka ae le o ni aano o manufasi, ae, mo se faataitaiga, cutlets mai peterita ma laʻau oisa - e matua lelei lava.
Cutlets mai le zucchini faʻatasi ai ma laʻau oati
Meaʻai:
- flakes "Hercules" - 1 le tioata;
- moa fuamoa - 2 pi. (lautele);
- zucchini - 2 pi. (laiti);
- masima - 1 pinch;
- Sogi suauu - 40 ml.
Sauniuniga
O nei cutlets e vave saunia. My zucini, tipi le siʻu ma faʻaleagaina le paʻu (pe'āfai). Afai e malo le pusi, oti uma. Matou te faafetai zucchini i luga o se lapoa lapoa pe tipi foi i le fesoasoani a se mea e gaosi ai meaai poʻo se tagata faila. Faʻafefe, tiaʻi manu ma sasaa fuʻa. Tue ma alu mo le tusa o le afa itula, ina ia faʻafefiloi ma gaogao, ona matou faia lea o cutisi ma tao i totonu o le suāuʻu vevela i itu uma e lua o le minute mo le 4. Matou te galulue ma ni saula e faʻavae i kulimi mumu, greens, salati mai tamato.