O le fesili i le ala e gaʻo ai le gaʻo e popole i le toʻatele o tagata. Ae maise lava i latou na faʻataʻitaʻiina patino mea taumafa ma mautinoa e leai se uiga mai ia i latou. O lea, sei o tatou tilotilo i auala sili e mu ai le gaʻo.
E faʻapefea ona 'ai e susunuina gaʻo?
E te fia iloa le mea e sau ai le gaʻo mai le tino? O mea ia e le faʻaaogaina calories e te maua mai meaai. O le polotini e alu i luga o le fausaga o maso, o meaʻai e maualalo le gaʻo, meaola, iʻa ma meaʻai gaʻo susu e le maua ai le gaʻo. Ae o ia oloa e tatau ona matua tapulaa ma e le 'ai pe a uma le 12.00 i soo se tulaga:
- falaoa, pasta, taʻavale, keke, paluga ma mea uma o loʻo i ai falaoamata (sei vagana na o le 1-2 fasi falaoa falaoa i le aso);
- suka, ituaiga uma o laʻau suamalie, suamalie, fualaau mamago ma fualaau mama (i se vaega itiiti lava e mafai ona 'aina seia oʻo i le 12.00);
- o gaʻo uma - sausa, gaʻo, gaʻo gaʻo ma meaʻai susu, pata;
- soʻo se ituaiga meaʻai vave - soda (tele suka i le pito i lalo), sandwich, burgers, fries Farani, ma isi.
Afai o loʻo e mafaufau loloto pe faʻapefea ona susunuina gaʻo i lou tino, ogavae, lima, ona avea lea o se meaʻai faigofie e avea ma au masani masani. Ia mautinoa ia lelei lau 'aiga o le taeao, faʻatulaga se isi taeao o le taeao, fai se' aiga lelei, ma i le afa lona lua o le aso e 'ai sina meaʻai ma e naʻo le aano o manu, fualaau faisua ma meaʻai susu.
E faʻafefea ona susunuina le gaʻo e aunoa ma le vaivai o le maso?
Afai e te manao e fufulu i luga i luga o maso ma susunuina gaʻo, e aoga le asiasi i le falemaalo ia le itiiti ifo ma le 3-4 taimi i le vaiaso. Ina ia mafai ona atoatoa le aafiaga, e tatau ona tuufaatasi lenei faiga ma le aoga o le protein e pei ona taʻua i luga.
O le auala sili ona vave e ausia ai taunuʻuga, pe afai e te faʻaaogaina nisi mea e taʻavale ai gaʻo. E tusa ai ma mea e mafai ona e susunuina gaʻo, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se faiaoga, ae o le taimi sili lava ma sili ona lauiloa o le l-carnitine. E mafai ona e maua i totonu o soʻo se faleoloa meaʻai.
Aua o le susunuina o le gaʻo e lelei mo aʻoaʻoga vavalalata. O le taua o lou faʻaauau pea ona e faʻaaoga i simulator taʻitasi i se saoasaoa vave ma se avega mamafa 1 minute, ma i le va o auala e le sili atu i le 20-30 sekone. E amata i le mea e tatau ona pasi na o le tasi le liʻo atoa, i le isi mea o le a mafai ona pasi 2, e oo lava i tolu lio.
O le mea autu i lenei mataupu o le masani ma tumau. E tatau ona 'ai lelei i taimi uma, ma e manaʻomia ona e faia i taimi uma lava. O lenei faiga o le a mafai ai e oe ona pamu i luga o maso, ma aveese otaota gaʻo.