Ua leva ona iloa e le tagata le asparagus mo se taimi umi. O lona aoga aoga o le faʻasaienisi faʻamaonia. E faʻaaogaina e tamaitai le asparagus i mea taumafa paleni , e pei o le maualalo-kalori ma faʻalauteleina le paʻu o le mamafa.
Faamanuiaga ma afaina o asparagus
E i ai le tele o ituaiga o asparagus, ae, i se tulaga lautele, o latou tutusa lava mea. Ona o le i ai o le paluga ma meaola, o le asparagus e afaina ai le gaioiga o fatugaʻo ma faʻamalo le tino o toxins ma isi mea leaga. Asparagus o le taʻitaʻi i totonu o mea o loʻo maua i le folic acid, lea e sili ona taua mo fafine maʻitaga. O le tuufaatasiga o le oloa e aofia ai le fiva taumafa, lea e oo atu i le manava, faateleina le lapopoa ma fesoasoani e aveesea le fiaai mo se taimi umi. Latou te faʻamamaina foi le manava mai le faaleagaina o le gaosiga o oloa, e aʻafia ai le microflora o le intestinal ma faʻaleleia le faimamaga i le lautele. Faʻafetai i lenei mea, e le gata ina mafai ona faʻaleleia lou soifua maloloina, ae faʻaumatia foi ni nai pauna faaopoopo.
O le faʻaaogaina o paʻepaʻe paʻepaʻe, lanu meamata ma le lanu violisa o loʻo i totonu o mea o saponins, lea e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol i le toto. O loʻo i ai foi ni carotenes i totonu, lea e faʻaleleia ai le vaai ma le coumarin, lea e faʻamalosia ai puipui o toto toto ma aʻafia lelei ai le gaioiga o le cardiovascular system. O le faʻaaoga pea o le asparagus e faʻaleleia ai le gaioiga o fatugaʻo, mama, ate ma le tino. O le tuufaatasiga o asparagus lanumeamata e aofia ai antioxidants, lea e teena ai le atinaʻeina o faʻamaʻi eseese ma faʻagesegese ai le faagasologa o le soifua matua. O loʻo i ai i le laau se aʻafiaga, lea e mafai ai e oe ona faʻaumatia le tele o le vai ma le fula. Ona o lenei mea, e mafai ona e aveesea le mamafa ma faaitiitia foliga vaaia o le cellulite.
O le afaina i le asparagus e mafai ona aumaia ai tagata ma le le talitonu i le oloa. E le fautuaina le 'ai pe afai ei ai faʻalauteleina o faʻamaʻi pipisi o le tino. O le asparagus e le faʻamaina i luma o le cystitis, prostatitis ma le rūmāmati.
Faʻamanuiaga ma Faʻalavelave a Korea Asparagus
Fuzhu, lea e taua foi o le Korean asparagus, o se oloa gaosi. Muamua, e tatau ona fai mai e leai sana mea e fai i le asparagus moni. E kukaina le asparagus i le Korea i le faavae o le susu sola, lea e togi i luga o se afi. O le oloa e lauiloa e le gata mo lona tofo, ae faʻapea foi mo ona meatotino aoga. O le asparagus Korea e aofia ai le tele o pene, lea e tatau mo le tino. O le oloa e aoga mo tamaitai i le taimi o le menopause ma le PMS, faʻapea foi ma le le atoatoa o le tino. O le faʻaaogaina o asparagus i le Korea o le i ai lea o lecithin - o se mea e tetee i le faʻapipiʻiina o toxins ma gaʻo i totonu o le ate. E taua tele le gaʻo o le gaʻo e le o iai le cholesterol ma e le afaina ai le fuainumera. O le asparagus Korea e faatatau lea i meaai maualalo-calorie, lea e faʻaleleia le maualuga o le metabolic , faʻaleleia le gaioiga o le vaega o le digestive. O le tuufaatasiga o lenei asparagus o le fiber, lea e faʻamamaina ai le manava ma faʻateleina le gau. E tele ipu eseese e faʻaaoga ai asparagus i le Korea, e le gata e mafai ona e faʻataʻitaʻi, maua ni fou fou.
Soy supper soup
Meaʻai:
- sogagus soy - 60 g;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- garlic - 5 nifo;
- olive suauu - 1 tbsp. sipuni;
- eleele cilantro fatu.
Sauniuniga
E tatau ona faʻafefete le asparagus i le vai seia oʻo ina agi. I le auala, e mafai ona faʻaaogā le vai mo le sauniuni atili o le kuka. Faʻasaga le asparagus i ni vaega laiti. Kāreti e tilotilo i luga o se lapoa lapoa, ma faʻataʻalo i totonu o le gaʻo. I le suauʻu olive, fuga garlic, kāloti ma le coriander. I totonu o se faʻafefiloi, faʻafefiloi ai le vai, asparagus sogaso ma fuālaʻau. E tatau ona aumai le sua i se vevela ma vevela ile vevela vevela mo le 15 minute.
E ui i le tele o faamanuiaga o le asparagus Korea, e mafai foi ona afaina ai le tino. A faʻaaogāina i ni aofaiga tele, e mafai ona faʻaosoina le faʻaalia o faafitauli ma le pancreas. O le tele o ituaiga ituaiga asparagus o loʻo tafia, maua mai se oloa maoaʻe. Avanoa i mea o loʻo iai i le phytoestrogens, o le sauaina e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli i le vevela.