E pei o soʻo se mea taumafa o le cereal, o le palu penisini mo le mamafa o le paʻu e faigofie ma malie i tulaga o le soifua manuia. O le atuatuvale e mafai ona lagonaina na o le tasi pe lua aso muamua, ao toe fausia le tino mo se ituaiga ituaiga meaai.
Perl porridge: o se meaai mo le soifua maloloina
O le karite Pearl o se oloa na faia mai se tasi o le karite tasi. O le mea e sili ona taua i le taimi lava e tasi o le puipuia lea o fualaʻau o saito, ma o lea o le fiber talafeagai mo le tino o le tagata ma le tele o mea aoga.
E lelei tele le palu meaai aua e faʻamalosia ai le tino o le tagata ma microele uma e maua ai lenei croup tupito i: vitamini A, E, D, o se faʻalavelave o vitamini B, iron, copper, calcium, iodine ma phosphorus. O lea ituaiga o mea mauoa e mautinoa lava le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o le tagata, faʻateleina lona gaioiga, faʻamalosia le puipuiga o le tino ma le fatu o le fatu. O le lysine-amino acids, lea e mauoa i le karite - e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le faʻalauteleina o le collagen, lea e tatau mo le paʻu talavou ma le soifua maloloina faʻatasi.
E lelei le taumafataga i luga o pelesi bela ma ona o le tino e tele le fibelu e maua ai le tele o taimi, faafetai lea o loo i ai se faamamaina lelei ole inumaga.
O le mea moni, e ui lava i le tele o meatotino lelei o le karite palesi, o le taumafataga e manaʻomia pea le vaetamaina o fualaʻau, talu ai e le mafai ona tuʻuina atu uma penisini tatau.
Taumafa i le karite mo le 5 aso
Maitauina se taumafataga laisa e mafai ona 5 aso. I lenei taimi, e mafai ona e leiloa e tusa ma le 7% o lou tino (e masani lava 3-5 kilokalama). O lenei taumafataga e na o mo latou e tele le naunau: e le o tagata uma o le a mafai ona 'ai le falaoʻo e aunoa ma le masima, suka ma mea manogi mo ni nai aso!
O le lomiga sili ona lauiloa o lea mea e aofia uma ai ipu, sei vagana ai penina. Kuki e pei ona taua i lalo: i le afiafi, fafagu se tioata o le karite salu i vai mama - e tatau ona tele. I le taeao, faʻafefe 5 tioata vai, faʻaopoopo a matou palanikeke paʻu ma le kuka i luga o le vevela vevela seia kuka. O le masima, suka ma soʻo se mea faʻaopopo e faʻasaina. Faʻamamaina o falaoa - o mea uma nei e mafai ona e 'aina mo le aso.
E tatau ona e taumafa i le falaoa ile tutusa tutusa 5 taimi i le aso. E le gata i lea, e mafai ona e gafatia se lauti lanumeamata e aunoa ma le suka ma mea faʻaopopo poʻo vai. E le gata i lea, i lea aso i lea aso, ae leʻi alu i le moega, e mafai ona e inuina se ipu malamalama e 1% kefir.
Faga meaai a Pearl mo le mamafa o le paʻu mo le 7 aso
O loʻo i ai se isi faʻamatalaga o le taumafa penisini. I lenei tulaga, o le lisi e le tutusa:
- Taumafa : faʻamalo le falaoʻo falaoamata ma uʻu i totonu o le suavai sua suamalie poʻo apricots ua mamago (e le silia ma le 5 fasi vaega). E mafai ona e sui fualaau mamago i apu.
- Taumafa : o le karite tila e galue o se falaoa o le itu, o le vaega lona lua - fualaau faisua, ma o le mea autu - o se fasi o aʻano tunu po o moa.
- Taumafa : e mafai ona e 'aina le' aiga o le afiafi ma se vaega o le karite karite ma se ipu malamalama o le kefir, pe mafai foi ona e suia le karite tilesa i le kusi falaoamata e le gaʻo.
- Mo se taeao lona lua ma se meaʻai, e mafai ona e inuina se ipu lanu meamata e aunoa ma le suka.
O se meaai lanu penisina e mafai ona faʻaaoga fualaau 'eseʻese mo le' aiga o le afiafi: mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faia ni palukeke pulu penina ma ni pulo ma ni pulou e fai ma mea e tutusa lelei. O le mea autu o ipu o meaai, e leʻi tele ni gaʻo ma sa saunia e aunoa ma le suauu - poʻo le, a itiiti ifo, ma se aofaiga itiiti lava.
Mo le 7 aso i luga o sea taumafataga e mafai ona e le toe mamafa le mamafa e tusa ma le 5 aso i luga o se kopi sili atu. Ae ui i lea, mo le toatele o loʻo sili atu ona lelei, talu ai o se faʻamaoni tele e manaʻomia ai le tagofia o mea ua fai ma vaisu.