O tafaoga faamasani mo tamaitai e aofia ai se seti o faʻatinoga (e 27 uma). O lenei metotia ua fuafuaina faapitoa e faʻaleleia atili ai feusuaiga masani ma feusuaiga. O aso nei tatou te fia talanoa e uiga i le metotia o le "Postable Posture", o se vaega o le Slavic gymnasics.
Faʻamaumauga "Vaʻai mataʻina"
Laʻau, o loʻo faʻamatalaina i totonu o le tusiga, e masani lava ona faʻamoemoe e faʻaleleia atili le vaʻalaʻau ma o le a fesoasoani ia te oe e maua se tulaga matagofie ma le faigofie o le gaioiga. O faʻatinoga faʻatinoga Gymnastics Slavic, e mafai ona e faʻamamaina ou mafaufauga ma maua ai se moliaga o le malosi malosi.
Faamalositino 1. I le lagi. Mafaufauga e mama
Tuu ou vae i luga o le tauau, tuu lou tulivae. Faʻamalosi lou tua ma toso lou manava, toe ave le meaʻai. O lenei tulaga o le taulaga lea e maua ai se tulaga sili ona lelei. Matou te tuu lima uma i tua o matou tua ma punou ifo i tafatafa. Matou te faʻalautele le malosi, i le foliga o se sulu susulu, i totonu o le tuatusi. Matou te taumafai e lagona le vevela ma le vevela. O le taimi lava e maeʻa ai lenei mea, matou te faʻalauteleina le malosi o le malosi e oʻo atu i le maualuga o le lauulu. Ona tatou tuu ifo lea i lalo seia oo i le amataga.
Faamalositino 2. I luga o le eleele. Aiga ma fatufatuaʻi
E tatau ona tootuli, vae faʻalautele i le maualuga o tauau. Faʻamaʻo lou tua, tuʻu lou fatafata i luma ma toso lou manava, toe ave le meaʻai. E pei lava o le faamalositino talu ai, tatou te taulai atu i luga o le mea e tasi ma taumafai e mafaufau i se mea matagofie. O le taimi lenei, matou te siitia le maualuga o le mafaufau, tusia i luga o le plexus solar.
Faamalositino 3. Fa fa. Olioli ma le Alofa
Matou te tootutuli ma alofilima. Ua toso le manava, o le tua e manaʻomia ona punou i le pito i lalo. O taga e tatau ona tuu i luga o le tauau. O alofilima e toe foʻi i foliga. O le taimi lenei, o le malosi e sii mai i le matua i le fata.
O lenei faʻatulagaga o faʻatinoga ua mamanuina faapitoa mo tamaitai, ae o nisi o auala masani o Taʻaloga taʻavale. Aua e te auai i nei gaioiga i le vaitau o le faʻavavevaveina o faʻamaʻi pipisi. Ma e fautuaina e maua fautuaga mai lau fomaʻi aʻo leʻi amataina le soifua maloloina o le Slavic.