Matou te iloa le aoga o vitamini ma minerale mo le tino, ae le o tagata uma e masalomia o isi, o mea taua tutusa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le flavonoids o mea ia e aafia ai le gaioiga o le tele o enzymes, ina ia faʻaaogaina e le latou faʻaaogaina se faʻalavelave lavelave ma le telelavel i le tino. O aso nei o nei vailaʻau o loʻo faʻaaogaina i totonu o tagata ma faʻataʻitaʻiga aloaia.
Flavonoids: manuia
I le tautala e uiga i le tamaoaiga o mea e maua ai le vailaau oona i laau, e le mafai ona tatou le taʻuina lo latou le mautonu. Pe a faʻapena ona faʻapenaina pe teuina, e faigofie ona faʻaumatia, ma o latou meatotino lelei e le o maua. E ono mafai ona finau mo se taimi umi i luga o le autu o mea aoga aoga o le flavonoids, oa latou gaioiga e aʻafia ai le galuega a le tele o tino:
- vasodilator, faʻataunuʻuina o gaioiga;
- faʻasalaga ma faʻasalaga gaioiga;
- afaina ma le faʻaleagaina;
- gaioiga-faʻamautuina gaioiga;
- gaioiga faʻamalosi;
- aafiaga e tetee ai-inflammatory;
- gaioiga faʻamalosi;
- aʻafiaga faʻapitoa;
- gaioiga faʻasalaga;
- gaoioiga e tetee atu ai;
- gasegase-pei o le gaioiga;
- gaioiga faʻamuamua;
- aafiaga o le faamamaina;
- aʻafiaga e faʻasao;
- gaioiga faʻatoʻa.
E pei ona manino mai i lenei lisi, o le flavonoids mo se tagata e aoga tele ma fesoasoani e faʻamaonia le aoga o le tele o okeni ma faiga. E aoga le malamalama o mea taʻitasi e faʻamatalaina e sili atu le agamalu, ma o le a le afaina ai le tino. O le iloa pe aisea e manaʻomia ai flavonoids, e mafai ona e faʻaaogaina lelei e avea o se auala faaopoopo e faʻafetauia ai faʻamaʻi poʻo tulaga.
O oloa e aofia ai flavonoids
O le tele o kamupani faʻamalositino e maua ai flavonoids mo fafine ma tamaloloa i ni ituaiga o mea taumafa faaopoopo (mea faʻasolosolo e masani ona aʻafia e le o vailaʻau). Ae ui i lea, e mafai foi ona maua mai oloa, ma i lenei pepa latou te sili atu ona lelei. Sei o tatou mafaufau atili pe o fea e maua ai flavonoids:
- lauti, uaina mumu, koko;
- mūmū mūmū, plums, apples, apricots, peaches ma nisi fua;
- vine, vine, cherries, fugalaau, strawberries, black currants, nisi o vine;
- fualaau suamalie;
- eggplant, kapisi ma isi fualaau faisua.
E taua le iloa o le sili ona tamaoaiga i nei mea o fualaau faisua, fualaau aina ma vine, o loʻo i ai se lanu violē po o le lanu paʻu. Ae ui i lea, o le flavonoids o le citrus e mauoa foi, e ui lava e le talafeagai i lanu.
E faʻapefea ona ave flavonoids?
I le taimi nei, o le faʻaaogaina o le flavonoids i le falemaʻi
E talitonuina o le a le aoga le flavonoids o le '' e le maoaʻe ', e tusa lava pe e te' ai i mea taumafa e faʻateleina i lenei mea e tolu taimi i le aso, ae o le soifua maloloina o le a matua matauina lava. O le mea moni, e faʻaaoga lenei mea i mea masani: le le pulea ma le tele, o meaʻai e aofia ai le flavonoids e le fautuaina. Ae ui i lea, o le sili atu o le a na ona aveeseina mai le tino ma e le o le otaota, o lea e leai se afaina e tatau ona faia - ae o le a leai se aoga mai ai.