O le taumafa o le pepe i le 8 masina e faalagolago i le tele o mea: i le natura poʻo le fafagaina o le pepe, pe o le a le matua na amata ai ona latou tuʻuina atu meaai paleni, pe o le pala o loʻo i ai se mea e ono aʻafia ai i ni mea e afaina. O nisi tamaiti i le 8 masina ua uma ona faia se lisi eseese, e aofia ai fualaʻau, fualaau faisua, fualaau faisua, aano o manufasi, fuamoa moa, mea e gaosia ai le susu-e oo lava i meaʻai; o isi i lenei tausaga e masani, sei vagana ai susu o tina, ma na o le 2-3 oloa fou.
Soo se tina talafeagai i le filifilia o le fesili "E faapefea ona fafaga se tamaititi i le 8 masina?", Ioe, ua siakiina i fautuaga a le fomaʻi ma ituaiga uma o laulau lagolago. O le faia o se taimi mo le ulufale atu i oloa fou i le meaai a le pepe e masani lava e le faigata tele. Ae ia mafaufau i le faiga o le kuka ma le suamalie o nei oloa, faia se lisi mo aso taʻitasi, ia faia se meaʻai e na o ni nai mea faigata tele e manaʻomia ai se tina talavou e mafaufau loloto i ai ma fatufatuaʻi se galuega fatufatuaʻi.
O oloa mo se tamaititi i le 8 masina (i le faasologa o le faasologa o mea):
- falaoamata (oatmeal, buckwheat, rice, sana, ma isi);
- susu susu (naʻo le kukaina o le falaoa);
- fualaau faisua (kapisi ma le broccoli, zucini, paukini, pateta, kāloti, aniani);
- fualaau faisua ma pata;
- fualaau ma vine (apu, pears, faʻi, apricot, peaches, paʻu, cherries, lanu uliuli ma le mumu, vine, fugalaau);
- aano o manu (veal, beef, lapiti, moa, ma le tausiga - puaa, atefusi);
- fuamoa moa (2-3 taimi i le vaiaso);
- kusi falaoa;
- kefir ma isi vai inu susu;
- iʻa.
Taimi o taumafataga i le 8 masina
O le pepe i le 8 masina e tatau ona fafagaina 5-6 i le aso i se vaeluaga pe a ma le 4 itula. O le mea lea e tatau ona faʻatatau i aso taitasi mo se pepe i le 8 masina:
- 6:00 - susu susu po o le fua o susu;
- 10:00 - falaoamata (170-190 g), sua sua suamalie poo paluga pateta (50-70 ml);
- 14:00 - puree fualaau aina (170-190 g), faatasi ai ma le faaopoopo o aano o manu fasi (pe tusa ma le 50 kalama) pe leai foi, se falaoa papaʻe po o se falaoa; i le fafagaina e tasi e mafai ona e avatu i le tamaititi se fuamoa fuamoa (1/2 le moa po o le salu atoa);
- 18:00 - kusi falaoa (50-70 g, pe afai ua uma ona ulu atu), kefir (e oo i le 200 ml, pe afai ua uma ona ulufale mai), 1 keke; po o se fuamoa moa (1 / moa poo le salu atoa, pe a le o faia i le aoauli), faʻaopoopoina i le susu susu po o se faʻafefiloi;
- 22.00 - susu susu poʻo le faʻafefiloi.
O nisi tamaiti e fiafia e ala aʻe ma 'ai i le 1.00-2.00 ma fai e aunoa ma le 6 itula e fafaga ai, ma o nisi e manaʻomia pea i le po atoa ma le fafagaina vave o le taeao.
Vasega mo tamaiti 8 masina
Manene porridge ma blueberries mo le 'aiga o le taeao
Meaʻai:
- 2 sipuni tele semolina groats;
- 0.5 tbsp. susu;
- 0.5 tbsp. vai;
- 1 tbsp. suka;
- 1 tbsp. fualaau faisua fou po o le aisa.
Sauniuniga
O le susu ma le suavai e sasaa atu i totonu o se uʻamea uamea, faaopoopo le suka, i totonu o se paʻu, sasaa i totonu o le mango, faʻaosoosoina pea. Faʻaauau pea le faʻavevesi, aumai le falaoʻo i se vevela, faʻaititia le vevela ma kuka mo le isi 5 minute. Aumai le falaoʻo e faʻaliliu ai, i le taimi nei sauniuni vine: faʻapipiʻi i le vai inu mo ni nai sekone. O pupu e alu ese mai le vai ma le pisa, tuʻu faʻatasi ma le paʻu i totonu o se mea faʻafefeteina, ma faʻapipiʻi seʻia oʻo i se lino vaʻaia mamae. E mafai ona e kukaina sea meaʻai ma soo se fua ma fua.
Puree moa ma fualaau faisua mo le malologa
Meaʻai:
- 70 g o le lafu manu;
- se fasi laʻau pauka;
- 1 masini toto;
- ¼ tamai pulu;
- 1 tsp suauʻu olive e leʻi faʻamaonia.
Sauniuniga
Vaʻaia fualaau faisua, fufuluina, tuʻu i totonu o se fagu, o iai foi meaʻai e leʻi kukaina mo le 2-2.5 itula (e faigofie ona kuka i le po i luma atu). Liligi vai ma kuka i lalo o le tapuni seia maeʻa fualaau faisua. E mafai ona e faʻaopopo ni nai tioata o masima. Ona faʻafefe ai lea o le vai tele (o le aofaiga o le vai e faalagolago i mea e fiafia i ai le pepe) ma faʻafeiloaʻi i totonu o se mea faʻaleleia i se malo. Tuu sina faʻaliliu laitiiti ma faʻaopopo le suauu olive.
Lisi kulimi ma pi mo le 'aiga o le afiafi
Meaʻai:
- 1 pear "Konafesi";
- 80-100 g o le kisi falaoa.
Sauniuniga
Fufuluina le pi, fufulu, tipi i ni fasi vaega ma, faatasi ai ma le siʻisi o le sipisi (fale poʻo tamaiti faʻapitoa), togi i totonu o le paluga.
O le filifiliga lona lua (pe afai o loʻo momoe le tamaititi ma fai le pisa ma se mea e teu ai le suamalie e le mafai ona): Faʻafefiloi ma le kulimi.
E mafai ona e faaopoopo sina suka.