O mea suamalie ma malamalama o se fualaau faisua i totonu o ogaumu. O le ipu ua saunia mai mea e masani ona i ai i taimi uma, soo se fua masani lava e mafai ona faʻamalosia e faaopoopo atu i ituaiga fualaau faisua, saula, aano o manufasi, pulou, o mea uma lava o meaai o le a maua ai lona faamemelo faamaoni.
E faʻafefea ona kuka se meaʻai fualaau faisua?
Soʻo se fualaau fualaau faisua i totonu ole ogaumu - meaʻai e mafai ona iloa e tagata uma, e oʻo lava ile kuka lelei. Toeitiiti lava o fualaau faisua uma e fesuiaʻi, ma o le mea autu e faʻaaoga ai mea uma o le sisi.
- O se fualaʻau fualaʻau faigofie e mafai ona aofia ai vailaʻau faisua e 3-4, fuamoa, fufuluina o kulimi, lea e sili atu ona lelei ai le meaʻai.
- Faʻaopopo le meaʻai fualaʻau ma meaʻai a manu, iʻa, puʻamuʻu, o nisi taimi o pasta.
- Sauni soʻo se palu fualaʻau ma le sisi, lea e tatau ona lelei. O se oloa taugofie o le a le tuuina atu i le togafiti le sili ona manaia o le tofo.
- O fualaau aina e mafai ona nutimomoia i auala eseese: i luga o se lapoa lapoa, tipi i totonu o papatusi ma se mafiafia e oʻo atu i le 5 mm, se pusa poʻo se fasi pepa.
O le pati pateta ma fualaau faisua
O le pateta pateta ma fualaau faisua i totonu o ogaumu e tao, taofi, o le tuufaatasiga o le ipu e mafai ona faalauteleina. O le sipuni ua filifilia ua tatau ona saunia mo ni nai itula ao lei aoina le paluga, tipi i afa mama, sasaa se paluga o le vineta ma le vai vevela (1: 1). Meaʻai e mafai ona faʻaaogaina e avea o se falaoa laoa mo aano o manufasi.
Meaʻai:
- pateta - 500 g;
- pata - 50 g;
- vai aniani ua tafe - 1 pc.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- samrika samples - 1 pc.
- sisi kulimi - 300 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- masima.
Sauniuniga
- Suauu pateta sei kuka, kuka, faaopoopo le pata, masima.
- I le mamae mama e ulu atu ai i le fuamoa, ma le afa o le sisi, faʻapipiʻi i luga o se sala tupe.
- Faʻasala le afa o le puree i totonu o le pepa oona, tufatufa kātiti kuka, fasi pepa fasi paprika ma aniani.
- Ufiufi ma isi pateta.
- Uʻu i le kulimi kuka, tao tao mo le 25 minute i le 200.
Fualaʻau fualaʻau ma ni aano o manu
O le saunia o fualaau faisua ma ni meaʻai i totonu o le umu o le a avea ma vaifofo lelei mo se taumafataga faigofie, e le manaʻomia ona faaopoopoina i se mea vevela, na o se salati faigofie o le a lava lea e saturate ai. I le faigofie, vave, e aunoa ma ni mea malie o le a alu i lenei togafitiga ma i le tasi le itula o le a saunia se ipu lelei tele. Mo le filifiliga o meaʻai, e fautuaina e filifili ni fasi moa mai le pikiapu poo le moa.
Meaʻai ;
- moa le aano o manu mai se manulele manu - 500 g;
- aniani, kāloti, pepa suamalie - 1 pc.;
- zucchini - 1 vaega;
- moa - 50 g;
- masima, oregano;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- yoghurt - 3 tbsp. L.
- sisi - 200 g;
- garlic - 1 nifo.
Sauniuniga
- Faafefiloi yogurt ma fuamoa ma galati gaosi, sasapala oregano.
- Zucchini, kāloti, aniani, pepa e tipi i totonu o vavao, faʻafefiloi ma fasi meaʻai, pa'ū mata, masima.
- Tufatufa i le fomu, sasaa faʻatasi ma le sauʻai, fufulu i le sisi.
- O se meaʻai fualaʻau ma aano o manu e kuka i le umu mo le 50 minute i le 190.
Lisi fualaʻau fuamoa ma pulo ma moa
O se meaʻai suamalie ma le manaia ma moa ma fualaʻau faʻatasi ai ma pulou puʻu e kuka vave. O mea uma lava e manaʻomia ona tipi i totonu o papatusi, e mafai ona faʻafeiloaʻi musika, ae afai e mafai ona e faʻaogaina le vaomatua, ia mautinoa ia faʻaaogaina. I le fua, o le fuainumera o fualaau faisua e faʻaalia, e mafai ona faʻalauteleina i le failaʻau poʻo le broccoli, squash ma le isalaʻelu.
Meaʻai:
- musigilima - 400 g;
- fusi - 500 g;
- pateta - 3 vaega;
- tamato - 3 pcs.
- pepa suamalie - 2 pcs.
- sisi - 300 g;
- kulimi kirimisi tioata - 4-5 tbsp. l.
Sauniuniga
- 'Otiʻoti pateta mafolafola, faʻapipiʻi faʻamau i le taimi e le o iai.
- E lapotopoto ni puʻamu, tuʻu i totonu o se apa falai ma le pata seia faʻamavae le vai.
- I le faiga e tuʻu ai pateta, masima, tufatufa le faʻavaa o paʻu, faaopoopo.
- Fafasi i le sisi, tuu tamato, puʻupuʻu, toe puʻu, masima.
- Lubini le saumole kulimi, salalau totola, fufuluina i le kulimi o totoe.
- O se pusa fualaau faisua ma moa ua kuka i le ogaumu mo le 40 minute i le 190.
Fualaʻau fualaʻau ma pati
O lenei fualaau faisua e kuka i le ogaumu ma le zucini i foliga vaaia ma le tofo e pei o se fasi meaʻai. O le ipu e maua mai i se tofo lelei, ma o le zucchini e leai se tofo manino, e mafai ona faatumuina le tuufaatasiga i le tele o mea manogi, faaopoopo ai le kalaisa ma le pepa vevela e faaopoopo i ai se faʻailoga faapitoa.
Meaʻai:
- talavou laiti - 2 pcs.
- garlic - 3 nifo;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- falaoamata - 5 tbsp. L.
- sisi - 150 g;
- kefir - 100 ml;
- gel tapaina - 1 lima;
- masima.
Sauniuniga
- Squash lapoʻa tele, faaopoopo le masima, alu mo le 10 minute, soso ese le sua.
- Ave faʻamaʻi, faʻafeiloai lefir, falaoamata, masima, greens.
- Faaopopo le galati gaosi, kuka kuka.
- Tuu i totonu se foliga oona, tao mo le 40 minute i le 180.
Paluga ma pasta ma fualaʻau
O se pasta faʻasalalau ma fualaʻau i totonu o le umu o se auala lelei lea e faʻaaoga ai se 'aiga e' aina le afa. Afai e te faʻamaopoopoina le ipu ma le bechamel ma le mozzarella, o le ae maua se faigofie o le lasagna masani. Fualaau faisua e faʻaaoga soo se mea, sili ona filifilia lanu eseese, o lea mea e lanu ma tumu tele.
Meaʻai:
- pasta, kuka al dente - 300 g;
- broccoli - ½ inisi;
- pele - 5 vaega;
- zucchini - 1 vaega;
- pepa suamalie - 1 fasi pepa;
- mozzarella - 200 g;
- bechamel - 4 tbsp. L.
- masima, thyme.
Sauniuniga
- Zucchini ma pepa tipi i totonu o fasipepa.
- Broccoli e faʻafefete i luga o le eleʻele, vela mo le 5 minute, vave faʻatumu i vai malulu.
- I se faiga e taoto ai pasta, broccoli, pepa ma zucini, faʻasuina i masima ma laumeme.
- Tutu i le bekamel, tufatufaina le afa o le peleni, fufuluina i le grazza mozzarella.
- E kuka i totonu o le oven se pusa fualaau faisua mo le 20 minute i le 210.
Aʻau mai iʻa ma fualaʻau i totonu o le ogaumu
Aʻau iʻa mai fualaʻau faisua i totonu o ogaumu o le a valaʻau atu ia i latou e le 'ai ni mea manogi ma faamalieloto mo le' aiga o le afiafi. I le avea ai o se faavae, e sili atu le filifilia o se fulu e aunoa ma ni lua, ma o le a avea o se iʻa po o le mumu, e faalagolago i le fiafiaga o le kuka ma mea e fiafia i ai le tagata lava ia. Lisi o fualaʻau o le tulaga masani: pateta, zucini, kāloti. Faʻaopopo se siʻosiʻaiga tipi i le piquant.
Meaʻai:
- iʻa fagota - 500 g;
- pateta - 400 g;
- zucchini - 1 vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- vai aniani ua tafe - 1 pc.
- olive suauʻu - 2 tbsp. L.
- lemonati - 1 tbsp. L.
- garlic - 1 nifo;
- rosemary ma lemonmon thyme - 1 tsp taitasi;
- yoghurt - 2 tbsp. L.
- sisi - 200 g.
Sauniuniga
- Faʻafefiloi le pata i le sua o le tipolo, tuʻu i le galati gaosi, rosemary ma laume.
- I luga o le pepa o le pepa muamua, ia faapipii pepa pateta.
- Tufa atu le iʻa, masima, sasaa le pata ma le saumoni.
- Faʻalautele kāloti kuka, mulimulitaʻi i lio o palatini, faʻaopoopo i ai, tuu aniani.
- Lubricate i le yogurt, fufuluina i le sisi.
- O le fualaau faisua ua taoina i le ogaumu mo le 45 minute i le 190.
Fualaau aina suamalie i eggplants i totonu o ogaumu
O le kuka mai fualaau faisua o le a sili atu ona manaia pe afai e te kukaina mai le isalaʻelu ma le patini grilled i luga o le meaʻai. O le tuufaatasiga e mafai ona aofia ai pateta, ae afai e te manaʻomia se faʻamatalaga faigofie e mafai ona aveesea. Tomatoes, pepa suamalie ma le chili e sili atu ona manaia ai meaai. I le avea ai ma se faʻatumuga, o le mama puree ma le suauʻu olive ma mea manogi e faʻaaogaina.
Meaʻai:
- eggplant - 2 fasi vaega;
- zucchini - 2 pcs.
- tamato - 2 pcs.;
- pateta - 4 vaega;
- pepa suamalie - 1 fasi pepa;
- olive suauu - 3 tbsp. L.
- chili - 1 pipi;
- garlic - 2 nifo;
- sisi - 150 g;
- masima.
Sauniuniga
- Eggplants, pateta ma le zucini e tipi i totonu o musele, pepa i fasi pepa lautele.
- Fuga fualaau faisua i totonu o se mea e tunu ai meaai seia oʻo i le enaena auro, masima.
- Faʻamasani tamato, fufulu i paluga pateta, faaopoopo le suauʻu, sisiina le kākalo ma le kosi tipi, ia tofo masima.
- I le faiga e tuʻu ai pateta, zucchini, pepa ma eggplants, promazyvaya taʻitasi taʻitasi o le saumati saumati.
- Uʻu le sisi, tao tao mo le 25 minute i le 200.
Laʻau mai fualaʻau matala i totonu o le ogaumu
O fualaau fualaau fualaau fualaau suamalie ma sisi, saunia mai se paluga tioata, o le a aioi atu i tagata uma e fiafia i mea e le masani ai. Faʻatau se fefiloi fualaʻau ma se mea tele ma eseese, pe a iai laumei, pepa ma pateta, o le mea lea o le a sili ona mauoa, susulu ma lanu. O le faʻafefiloi o fuamoa, sisi ma le mayonnaise o le a faʻaleleia ai le tele o fualaʻau.
Meaʻai:
- vailaʻau gaosi faisua - 1 kg;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- mayonnaise - 4 tbsp. L.
- sisi - 300 g;
- masima.
Sauniuniga
- Faʻamuʻu fuamoa, faʻafeiloaʻi le mayonnaise, afa le kuka. Suamalie.
- Faʻafefiloi fualaʻau suamalie ma le saumalie.
- Tuu i totonu o se fuga, fufuluina i le siisi, tao tao mo le 40 minute i le 190.
Vaʻalaʻau fualaʻau ma le failaʻau i totonu o le ogaumu
Ina ia maua se meaʻai fualaʻau taumafa, e tatau ona e toe iloilo ma le faaeteete le kulupu e filifili ai mea taumafa ma mea maualalo ole gaʻo gaʻo. E lelei lelei le faʻafefiloi ma le zucchini, eggplant, pepa suamalie, o le a faaopoopo ai le tofo i le kela ma mea manogi. E le tatau i le suka ona sili atu i le 45% gaʻo. O musika i le tuufaatasiga e le afaina ai, e ese mai ai, latou te faatumuina le meaai ma le fualaʻau fualaʻau ma le manaia lelei.
Meaʻai:
- failaʻau - ½ inisi;
- pepa suamalie - 2 pcs.
- zucchini, eggplantal - 1 pc.
- garlic - 1 nifo;
- masima, laau mamago;
- yoghurt e le vaivai - 2 tbsp. L.
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- musika - 300 g;
- sisi 45% - 100 g.
Sauniuniga
- 'Otiʻoti tilati i luga o inflorescences, faʻapipiʻi le 10 minute i le vai masima.
- O lapisi puʻupuʻu lapoa, tuʻu i totonu o se apa e leai se suāuʻu, seʻia faʻamavae le vai.
- Plate zucchini, pepa ma le isalaʻelu e tao i lalo o se meaʻai seia oʻo ina faʻalanu auro.
- Faʻafefiloi le fuamoa i le yoghurt, keleka ma fualaau aina.
- I totonu o le ituaiga o loʻo taoto ai i luga o maʻa, sina salu ma sasaring sauce: eggplant, zucchini, pepa, mushrooms, cauliflower.
- Liligi le toega o le sauuga, fufulu i le siisi.
- Aʻau mo le 25 minute i le 200.