Mai i itulau o mekasini mataʻutia, e tilotilo mai le fetu ia i tatou, o le mea e foliga mai, e leai se taimi e alu ese mai ai i le fale o le tina, aua ua maeʻa le mamafa ma pamu ai o latou tino ua leiloloa. Ae ui i lea, o fomaʻi e lapatai mai: o le leiloa le mamafa o le mamafa pe a uma ona tufaina i le taimi o le fafagaina o lona uiga o se leiloa e sili atu ma le lua kilokalama o le mamafa i le masina A leai, o le lactation e mafai ona faʻavevesi, lea o le a matua afaina ai le pepe i le amataga o le olaga. Ae o nei paiva e lua e taua lo latou mamafa i le auro. O lea, sei o tatou agai atu i le tulaga!
Tatou vavaeeseina le "leai se aoga"
O lou faanatinati vave, o le mea moni, ona o le susu, ae o le lactation foi e alu i calories , ma e tele lava. Aua le 'ai le gaʻo, aua e foliga mai o le a sili atu ona lelei lau susu. Mai le taumafataga e tatau ona faʻaumatia mea uma e le aoga ma talafeagai mo le pepe, ma faʻalavelave foi i le faagasologa ole leiloa o le mamafa:
- falaoamata papaʻe ma suka - leai se faʻaoga, na o calorie;
- fusi ma gaʻo - e te manaʻomia le gaʻo, a leai o le tino o le tino (ma ua maeʻa) o le a le fiafia, ae e le gata i le gaʻo falaoamata, ae faapea foi i iʻa, olive olive ma nati;
- oloa e leʻi maeʻa ma faʻasaʻo - mai ia i latou, e le naʻo le mamafa o le mamafa o loʻo mamafa i luga, ae o se allergy foi ile pepe fou;
- suauu ma taga packet e aofia ai le tele o suka, sui i fualaau aina suamalie, compotes ma faamama vai;
- tatou te matauina ia mataupu faavae o meaʻai paleni, o lea tatou te faʻavasegaina ai foi a tatou metabolism.
Felauaiga
Taʻu pe faʻapefea ona leiloa le mamafa pe a le mafai ona fai susu ma e le taʻua le gaioiga faaletino.
E tusa lava po o le a lou pisi i faʻamaʻi fou fou, e matua mafai lava e tamaitai uma ona maua le 15 minute e molia ai, ma taʻalo ma le pepe e mafai ona faʻamalosi, aʻoaʻo ma ia. E le gata i lea, e fautuaina uma tamaiti ma o latou tina e savavali i le ea fou. Ma afai e te mataʻituina uma mea o loʻo taua i luga, o kilokalama, talitonu mai ia te aʻu, o le a amata ona liusua.