O faamalositino ma le polo, e le gata o se taotoga togafitiga, ma mo le leiloa o le mamafa, e faia pe tusa o le faatolu i le vaiaso. O le masani o vasega i lenei ituaiga o aʻoaʻoga, e pei lava, ioe, i isi mea uma, e taua tele. Ae na o le faafitauli lava e le o faamoemoeina - o le polo e le mafai ona e faʻagaloina. O le susulu ma o le a foliga mai o le a le umi se faaosoosoga ma le valaauliaina o se pepe e fiafia e tu i le tulimanu - ma e te manao e nofo i luga!
Faʻamataʻu, oe fai mai? Ma e leai! E toetoe lava o se faamalositino atoa ma le polo mo le malosi. A uma, e na o le nofo i luga o le polo ma tausia le paleni ua avea ma se galuega mo le tele o kulupu musika! O le le mautonu o le pito i luga o le polo ma e faʻapitoa ai lenei ituaiga o malosi - e faʻaleleia ai le avega, faʻateleina le faʻamaopoopoina o gaioiga ma faʻatautaia mea faigaluega. E lua ituaiga o faʻamalositino faʻamalositino ma se polo malosi:
- aʻoaʻoga faʻatinoina ma se polotini maʻi (polo faʻapolofesa);
- Faʻamamaga ma se polo polo (polo lapopoʻa).
O loʻo manatu i ai o le faʻalavelave sili lea e sili atu ona faʻatatauina i le mana e ave ai, ae o le lona lua e sili atu ona faʻatulagaina e pei o le polo mo le mamafa o le mamafa.
O aʻoaʻoga ma se pine e tutusa ma aʻoaʻoga masani ma se avega i foliga o se polo ma e lelei e pei o se taʻaloga lauiloa. O le mea moni, o mea nei e tutusa lelei, sosoʻo lima, vae ma isi faʻalauiloa tele, ae faia i le polo. O le iloga iloga o le medbol o lona tele: aua o le polo e le tele se avanoa, e faigofie lava ona feaveai i soo se mea.
Ae tatou te sili atu le fiafia i le ituaiga lua o faamalositino faamalositino ma le polo mo le malosi. O le faia o sikuea ma slopes e mafai ona manuia ma o se moli tele ae malamalama, ma o le a na o le fiafia lava se polo lanu meamata i le tulimanu o le potu!
Aʻo le i faia faʻataʻitaʻiga ma se polo lapoa, ia mautinoa e fetaui lelei oe i le tele e tusa ai ma le laulau i luga o lona pusa. E taʻu mai ai foi le maualuga pito i luga o le polo. E lava le na o le le faʻamalosia atili nai lo le tele o le mea na gaosia e le kamupanī e aloese ai mai le vavae saʻo o le soccer i le ogatotonu o le faia o taga i luga o se polo lapopoʻa.
Faʻalavelave faʻalavelave ma le polo malosi
O se faʻalavelave lelei mo le toleniga ma se polopolo e tatau ona amata i se mafanafana ma tumu i le polo ma luga o le polo mo le manava, pulou, tua ma vae. E faigofie lenei mea, talu ai ona o le tautotogo ma le le mautonu, soo se faamalositino e iai le poloball e taulai i le faatumauina o paleni ma, o le mea lea, e aofia ai le tele o musele.
O lea la, o nisi o polokalama i luga o le polo mo le 'aufaasālalau ma' olo:
- I le tulaga pepelo i luga o le polo polo, ma ou lima i luga o le fola, sii i luga le tulivae i le tulivae. Fai se faamalositino i vae taitasi 10 taimi.
- Tuli ou vae i luga o le fola ma tuu ou lima, taumafai e taofi lau paleni i le umi e mafai ai.
- I le tulaga pepelo i luga o le polo polo, ma ou lima i luga o le fola, sii uma tulivae e toʻalua i tulivae. Fai le gaoioiga 10 taimi. Taumafai e taʻavale agai i tua, agavale-taumatau, mataʻituina le paleni.
- I le tulaga o le nofo i luga o le polo polo, tootuli ou tulivae i luga o le fola, ma o ou lima o loʻo pipii atu i le polo polo mai tua. Lalo ma sii lou vae 10 i le 20 taimi. Sui lou vae.
- I le tulaga lava e tasi, punou le vae, sii i luga i le fatafata ma tuu i lalo. Fai se faamalositino i vae taitasi 10 taimi.
O le tele o faʻatinoga i luga o le polo mo le 'aufaasusila o se fetuʻutuʻaiga faigofie o aʻoaʻoga lauiloa i lenei ituaiga aʻoaʻoga. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, taoto faʻatasi ma lou tua i luga o le polopolo ma faʻaputu ou vae i luga o le fola e mafai ona e sii i luga le pito i luga o le ogalaau. I le lava lava mataupu faavae, e faia foi se faʻatinoga faapena, ae ua taoto i luga o le manava.
Le aoaoina o muso pito i fafo o le manava, ua lava lava le tootuli i le itu o le polo, taulaʻi ma lou itu, tuu lou lima i luga o le polo polo, ma taina le ala i le itu.
Se vaega sili ona lelei o faʻatinoga ma se polo mo vae
Taʻoto i luga o lou tua ma uu i luga ou soʻo, ia sii i luga muamua e ala i le tosoina o ou tulivae, ona sosoo ai lea ma ou vae saʻo. Fai taʻavale ma le polo. Nofo i luga o le fola ma, uu le polo i le va o ou tulivae poʻo ou vae, taumafai e sii i luga ma taofi le tulaga i le umi e mafai ai. Ma o se tasi o faʻatinoga aupito sili ona aoga ma le polo mo le malosi o le faʻafeiloaʻiina o le polo mai vae i lima ma vice versa.
O loʻo i ai le tele o faʻamalositino faʻamalositino faʻamalositino ma le polo malosi mo vaega eseese o le aʻoga muamua, eseese le malosi ma taulaʻi. O loʻo iai ni aʻoaʻoga faʻapitoa mo faʻamaʻitaʻi ma tamaiti laiti. Filifili mea e te fiafia i ai ma le fiafia ma le fiafia, o le a le mafai ai ona e le toe maua le malosi ma le malosi.