O le faʻalavelave autu i le paʻu mamafa o le fiaai. Afai matou te leʻi lagona, o le mea moni, o le a le toe 'ai, ma o palota uma o le a leai se mamafa. Ae ui i lea, o le fiaʻai o le faailo lea o le tino, lea e fai mai e tatau ona toe faʻatumu meaʻai. E leai se mea leaga i totonu, e na o nisi taimi tatou te liliu ai lenei tali o le tino i se maʻi mafaufau - matou te lagona le fiaaai tusa lava pe tatau ona fafagaina i matou. O nei faaletonu uma eo mai mai o tatou mafaufau mama ma meaai leaga, lea nai lo le faamalieina o le fiaai, na o le manaia o le mana fou.
O se taunuuga o le vevelaina, o lo tatou manava e tupu ma e manaʻomia le tele ma sili atu o meaʻai. E liua se liʻo mataʻutia. O le mea lea, o le a matou taʻu atu ia te oe pe faʻafefea ona faʻaitiitia le manava ma le manava i se tasi o paʻu pa'ū.
Vitamini
Aʻo leʻi faʻanoanoa ma faʻaigisi lou fiaʻai, ia mautinoa o le "fia aai i le luko" e le o se faailoga o le leai o se mea. O le totoga e mafai ona foliga mai o le fiaʻai ua faʻaalia le manaʻomia mo vitamini, minerale, i le banal iodine tutusa. O le mea lea, o la tatou fautuaga muamua ile auala e faʻaitiitia ai lou manaʻoga o le faʻatamaoaigaina lea o au meaʻai ma fualaau faʻamaina ma minerale. Inu i ni nai aso o multivitamins, atonu o le a le aoga le taua i le fiaai.
Mea |
Faatasi ai ma oloa e faʻaleleia ai lo matou naunau mo se isi vaega, o loʻo i ai meaʻai e faʻaitiitia ai le manaʻo.
Muamua, o mea nei e maua mai "mai le togalaau." E aofia ai le fiber, lea e sosolo i totonu o le manava ma fatuina ai se lagona o le maofa. I le faʻaopoopoga, o le iodine e masani ona maua i fualaau aina ma fualaʻau, lea e faʻamautuina ai le metabolism ma le gaioiga o le thyroid gland. Fua, i se faaopoopoga, faʻaagaoioi le gaosiga o le serotonin ma matou te lagona le fiafia e aunoa ma se suamalie. O le mea lea, o le numera numera 1 i le tau faasaga i le 'ai o fualaau aina ma fualaʻau.
E pei o ni meaʻai mo le taofiofia o le manaʻo, tatou te filifilia ni fatu, ae le o le salima.
O le isi auala sili e faʻaitiitia ai le manaʻo ma manaʻoga mo laʻau suamalie o le sukalati uliuli. E ese mai i le susu ma le paʻepaʻe, e tumu ai le sukalati i se tasi pe lua sela, ma mai le malosi o le sukalati (matou te fautuaina ni sukalati ma le koko o le sili atu i le 70%), talitonu mai ia te aʻu, e te le toe manatua le suamalie.
Laʻau ma teuteuga
O le faʻafitauli o le leiloa o le mamafa, e ui ina maua i le asō le natura o se faʻamaʻi, ae e leʻi eseese o tatou tuaa mai ia i tatou, ma na iai foʻi ni faʻafitauli i le le fiafia. O le mea lea, o le faʻaitiitia o meaʻai a tagata o le a fesoasoani i togavao faʻamaonia ma teas:
- alfalfa;
- lapoa tetele;
- aulaʻau;
- upega tafaʻi;
- fennel;
- flax;
- hawthorn.
Mai nei laau uma, filifili mea e te fiafia ma sauni teas mo aso taitasi.
E i ai foi se fua mo le suamalie sili ona suamalie, lea o le a le gata ina apili e na o tagata o loo ola i togafitiga faaleaganuu. O le fusi vine lenei. Ina ia faia, ave le afa afa o fugalaau ma selesele i ni ipu tioata se lua. Seʻi tatou vaelua mo le 5 itula ma inu i se ipu malamalama ao leʻi 'ai.
Laititi faʻatau
O le mea moni e tatau ona e 'ai lemu, maeʻaeʻa, iloa tamaiti uma. Ae e le oi tatou uma e iloa le auala e taofi ai e aunoa ma le eliina o lau mea e sili ona e fiafia iai i se mea o sekone.
E le gata i lea, o lo tatou fiaʻai e aafia i lanu. O le mea lea, e le o se mea e te le mafaufauina pe o le a le lanu lanu e faʻaitiitia ai le manaʻo. E tatau ona e filifilia le lanu o le "e le mafai ona gaosia", ma le aofia ai lanu o ituaiga uma o oloa, o loo i ai pea lava a matou lanu viole. Taumafai e sui lau laulau, papatusi, pupuni i le umukuka.
Ia, afai o oe o le fitafita sili ona mataga ma le fia ai, e mafai foi ona e valiina puipui.