Talu ai nei, ua atili ai ona faitio tagata i le leaga o le soifua maloloina, e ui lava e le maua e fomai le mafuaaga o le maʻi. E mafai ona avea lenei ma taunuʻuga o le faʻaaogaina o le faʻatau faʻatau, o le vevesi poʻo le tele o taufaʻailoga. Mai ia i latou e mafai ona e taumafai e faʻaumatia oe i le fale. O le tulaga autu mo le masani o le i ai o se vaalele mai le vavalalata o le vevela, ina ia le avea ma ana tagata fou pe leai foi le fesiitai atu io latou aiga.
Aveesea o le afaina fuamoa ia oe lava
Mo le faʻaaogaina o lenei metotia, ave se fuamoa e le mafai ona gaosia, ma o le a fou lava pe a mafai. Matou te ave se fagu, sasaa vai ma vaʻaia lelei le fuamoa. Taumafai e aua le faʻaleagaina le selu lava ia. Tuu lou ulu i luga o le pusa, mo le 3 minute, uu le fagu i luga o le temechka. I le faaiuga o le taimi, aumai i le chakras uma, ia uu sina taimi i le tulaga o mea taitasi. I le faaiuga o le sauniga, e tumau le faletupe i le ulu o lou moega i le po. Suiga i le fuamoa o le a faʻaalia pe o aʻafia oe mai fafo. A uma lena, ona sasaa lea o le fuamoa i totonu o le pesini faletalavai ma faʻafefe i le vai i le tolu taimi. E le toe faʻaaogaina le faletupe. Aveesea o le vela o fuamoa mata e mafai ona faʻatinoina ma le aafia o se tasi e pele. Afai i le taimi o le sauniga na maua ai e iai lau faʻaleagaga, e tatau ona lafoaʻi. I lenei tulaga, o lenei sauniga e faia i le aso 9 o le masina. Toe fai le faʻataʻitaʻiga o loʻo taʻua i luga, ae naʻo luga o le chakras o le fagu e faasefulu ona fai i le laina.
Aveesea o le faʻapipiʻi e ala i le fuliliina o fuamoa
O le isi ituaiga o le aveeseina o le leaga o le taʻavale atu lea o le fuamoa. Aʻo lei faia le sauniga, ia mautinoa e faʻamamā atoatoa le potu. A maeʻa le moligao ma sasaa se ipu vai. O lau fesoasoani e ave le fuamoa i lona lima taumatau ma tele taimi e faataamilo i luga o lou ulu i le itu i le itu i le itu i le itu i le itu i le itu i le itu i le itu i le itu i le itu i le itu i le itu i le itu, I le taimi o le sauniga, e tatau i se tasi ona faitauina le "Our Father" i taimi uma.
E mafai lava ona e tuua le fuamoa mo le po e aveese ai le otaota. I le taeao e tatau ona e togiina i totonu o le faletaele, ma faʻaumatia le tioata. O lenei sauniga e toe faia i le gasologa o le vaiaso.
O le faʻaaogaina o le vevesi e mafai ona faia e oʻo lava i luga o le ata, ae o le masani e tatau ona i ai se mea o le faʻapipiʻi. O le fuamoa e tulia i le ata mai le taumatau i le agavale i totonu o se liʻo. I le faaiuga o le sauniga, ua tuʻuina atu le puipuiga malosi. Ua faia lenei mea e pei ona taua i lalo, tuu se moligao i totonu o se afa tioata ua tumu i le masima. Faitau le "Our Father". I le faaiuga, ua mumu le moligao ma tuu i luga o le windowsill i le tulimanu, o nisi taimi e toe susulu ma faitauina le tatalo.