Ina ia faʻaitiitia lou mamafa poʻo le tausia i le masani, e te le manaʻomia le faʻaaogaina o fualaau oona. O gaioiga masani poʻo oloa faʻatasi ma le auala sao e mafai ona maua ai se taunuuga ofoofogia.
E toatele tagata e iloa mea e faʻamalolo ai le rimoni, ae o faamanuiaga o le rimoni mo le mamafa o le paʻu e na o se vaega toaitiiti o tagata e iloa. Garnet e faʻaaoga lelei i nisi meaʻai mo le paʻu mamafa . Ae ia lagona lenei aafiaga ia te oe lava, e le tatau ona e nofo i luga o se meaai. E lava le naʻo le faʻalauteleina o le taumafa o le rimoni, faʻaopopo i le tele o ipu poʻo le 'ai o le rimoni.
O le mealilo o le aʻafiaga o le fusnet i luga o le mamafa o le mamafa e mafua ona o lona mafai gafatia le faʻatonutonuina o metabolic processes i le tino. Ua faapea mai saienitisi o lenei gaioiga o le rimoni o loo faamatalaina e se tuufaatasiga tulaga ese o amino acids, vitamini ma elemene.
Le suamini mimiti mo le mamafa o le mamafa
O le suamini mimiti e tatau ona avea ma se malo tumau i luga o le laulau mo i latou o loʻo manaʻo e faʻaitiitia a latou mamafa. O le aufailaʻau Igilisi na faʻatautaia le tele o suʻesuʻega na faʻamaonia ai o le faʻaaogaina o lenei sua sua suamalie e mafai ona amataina le faagasologa o le lemu, ae o le faʻasaina o le sili atu kilokalama.
Mo le gau o le mamafa, e le tatau ona mulimuli i se meaai ma le suamoni . E mafai ona e fetuutuunai lau meaai ma inu 1-2 ipu tioata o le rimoni i aso uma. E sili le inu i le afa afa ipu vai i le afa itula ao le i fafagaina faatolu i le aso.
Pe a faʻapipiʻiina ma isi oloa, o le rimoni o le suamalie e faʻaleleia lona aafiaga. Faatasi ai ma le tele o meaʻai, e mafai ona e saunia se faʻafefiloi e faʻatatau i fatu o le tasi fua ma 1 tbsp. l. o le suauu olive. Mo lenei mea, e tatau ona tuʻimomomoina fatu ma faaopoopo i ai le suauu masani. Aʻo lei faia taumafa taitasi, faʻaaoga le 1 tbsp. l. paluga. O le faagasologa o togafitiga o se masina, ona tatau ai lea o se vaiaso malolo umi, ma toe faia le vasega. O faʻamatalaga e uiga ia i latou e leiloa le mamafa ma lenei fua faʻatatau e fautua mai ai se gau o le mamafa e oo atu i le 7 kilokalama.
E mafai ona fafaga i luga o se meaai?
O le rimoni e fetaui lelei i se eseesega o taumafa mo le paʻu o le mamafa, talu ai o loʻo ia te ia mea taua:
- e le aveina se kalo faaopoopo;
- faaitiitia le aofaʻi o gaʻo eletise, puipuia le foliga mai o gaʻo gaʻo, aemaise i nofoaga faʻafitauli;
- otaota e aumaia i le tino mea aoga, o le faaletonu o loʻo matauina i taimi o taumafa;
- vailaʻau faʻamalosi faʻavavevave faʻamalositino faagasologa;
- Garnet ma se meaai e fesoasoani e faamama le tino o mea leaga.