O pana o fualaau suamalie, manogi ma aoga tele lea e fesoasoani e faatumauina le paleni o minerale ma vitamini , saturate o tatou tino ma maua ai se manaia tele.
O loʻo aʻoaʻoina pea e le au atunuʻu ia lelei ma faʻaleagaina nei fua, o latou aʻafiaga i le tino o le tagata, ma taimi uma latou te maua ai se mea fou ma tulaga ese. O le a la le faʻaaogaina o faʻi pe a uma? O a mea aoga tele?
Meatau aoga o faʻi
O nei fualaau o loʻo i ai le tele o meaʻai oona, o le punavai o le malosi, o lea o tagata e taʻitaʻia le ola, ulufale i totonu mo taʻaloga, o fua nei e le mafai ona faʻaaogaina, ma mo le manava o faʻi o se mea lelei tele, vave vave ona 'ai.
Faafetai i le tulaga tulaga ese o fiber o faʻi, latou te maua ai se aafiaga lelei i gaʻo oona e aunoa ma le afaina ai o latou mucous membrane. E le gata i lea, o faʻi e aveesea le tele o le suavai ma faʻaleleia le vave faʻapalapalaina o meaai, lea e sili ona lelei mo i latou o loʻo taʻitaʻia se olaga ola maloloina ma tausisia le lelei o taumafa.
O tagavai o se puna e le muta o elemene, vitamini ma minerale, ae e tatau i se tasi ona manatuaina o le le pulea lelei, o nei fua e mafai ona mafua ai se osofaiga malosi.
E taua foi le matauina o faamanuiaga o faʻi mo tamaitai o loʻo i totonu o le isi. Ua leva ona faʻaaogaina taga ata e fai ai mea e masani ai mo fafine, e pei o fafaga e matua fafagaina ma soʻo le vaivai o le paʻu, faʻapitoa ma faʻaleleia foliga ma lanu.
Le faʻaaogaina o faʻi mamago
O le taimi nei o loʻo i ai le tele o oloa e faʻatatau i nei fua lelei ma aoga, ma o se tasi oi latou o ni faʻi suamalie, lea, e pei o le fou, e aoga tele, ma o le aofai o meaʻai e le faʻaitiitia tele pe a faʻamago. O pusa, pe afai e faʻapipiʻiina lelei, aua neʻi tuʻuina atu i latou i aʻafiaga o vailaʻau ma toetoe lava a taofia uma elemene ma fuamini. O le mea lea, e mafai ona tatou faʻataunuʻuina - o faʻailu ua gaoia e toetoe lava a aoga e pei o ni mea fou.
Le faʻaaogaina o faʻi mo tina i le lumanaʻi
E toʻatele fafine e fiafia i le fesili - o le a le faʻaaogaina o faʻi mo fafine maʻitaga. O le mea moni o faʻi e aofia ai le tele o elemene ma vitamini, ua uma ona matou fai atu, ae o faʻi mo tina i le lumanaʻi e aoga foi ona latou te lagolagoina le tino i totonu o se fafine ma fesoasoani e tausia le tamaititi. Ae, i lenei tulaga, e taua le iloa e tatau ona faʻaaoga ia faʻi i se tulaga "manaia" i le faʻalelei.
Faʻamanuiaga o faʻi mo le faʻavalea
Faʻafetai i le mea moni o le faʻi o se oloa gaosi, e matua taua tele mo na tagata o loʻo malosi le tau ma isi pauna. O pulu na fesoasoani mo se taimi umi e le lagona ai le fiaai, aʻo latou vave gauai, e aunoa ma le fatuina o le kalave i le manava. E le gata i lea, o nei fualaau e leai ni gaʻo leaga, o lona uiga latou te le faʻaopopoina se isi kilo kilo.
Faʻamanuiaga o faʻi mo le tino
O tagavai e masani ona faʻaaogaina i le togafitiga o se faʻamaʻi e pei o le anemia ,
Ae, e tatau ona maitauina e le o uma uma faʻi e aoga tele mo le tino, o lea e le i faamaonia ai le lelei o faʻi lanu meamata, ae o lo latou leaga ua faamaonia e saienitisi. E le mafai ona 'ai meaai mai le lanu meamata, aua o loʻo i ai le tele o le malo, lea e aʻafia ai le galuega o le faʻaogaina o meaʻai, ma e mafai ona oʻo atu ai i ni taunuuga ogaoga.