Aʻo amata ona malamalama se tagata i meaʻai o caloric, o le tele o faʻamaoniga e aumaia ai ia te ia le ofo: o kuki masani - mai le 400 calories, o aano o manu - mai le 200, e oʻo lava i le kofe - ma o loʻo i ai nai kalori. Mafaufau pe fia ni calories i totonu o le vai.
E fia calorie e mu ai le vai?
E masani ona fautuaina e tagata e taumafa mea taumafa ia sili atu le inu o latou tagata faatau, o le mafuaaga lea e amata ai ona talitonu le toʻatele o lenei mea o se auala moni e aveesea ai le mamafa. O le mea moni, o le vai e faʻasese le metabolism ma fesoasoani tele, ae e le tatau ona talanoa e uiga i le taua tele o calorie.
Mafaufau ia oe lava: vai malulu mafiafia - 0 ° C, le tino o le tagata ma lapotopoto i le itu tele - 37 ° C. Ina ia vevela le vai i le 1 tikeri, o le a faʻaalu e le tino le 1 kalori (e le o kilokalo!). Ma o lona uiga pe a uma ona inu le 0.5 lita o vai, o lona uiga. 473 g, oe faamalosia le tino e faʻaalu 473 * 37 = 17501 calories, pe 17.5 kcal. E oo lava i le inu 2 lita o le vai i le aso, e na o le 70 kalori e mafai ona e faʻaaluina, ma e manino lava le le lava e faʻaitiitia ai le mamafa.
Meaʻai mo le soifua maloloina lelei o loʻo fautuaina le tuʻuina atu o le kalori o mea taumafa i le 300 - 600 iunite i le aso. E aoga le faia ma le le aofia ai meaai maualuga-kalori ma le faʻaofiina o taʻaloga.
Caloric tumu o vai
O le vai o se mea lelei mo le faʻafefe, ma e le na o le faatumauina o le faapaleniina o le vai ma le metabolism. O le mea moni e iai lava 0 kalori i totonu, ma o lau fuainumera e le taufaʻatau. E mafai ona e inu i taimi uma e te lagona ai le fia 'ai.
O le mea lea, o le tali i le fesili e uiga i le tele o kalori i totonu o le vai inu vai o le a tutusa lava - e leai ni calories oi ai. Ae talu ai ona o le aʻafiaga o le carbon dioxide i totonu o totoga o le tino, e sili atu le lelei le le faʻaaogaina o lenei vaiinu.
O i latou o loʻo feagai ma togafitiga, pe naʻo le vaavaai mo le soifua maloloina, e taua le iloa pe fia le kalo i totonu o vai inu - ma o le a tutusa le tali, 0 kalori.
E fia calories i le vai ma lemoni?
Ina ia mafai ona faʻatusatusa le mea e maua ai le vai i le kalo, e taua le mafaufau i le auala ua saunia ai.
O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, afai e na o le togiina o se keke o le lemoni i lau ipu, o le vai o le a na o ni nai mataua o le sua o le tipolo, ma o le mea e leʻo ai caloric o le inu o le a le suia, tumau i le 0 kalori pe latalata i lena.
Afai e te togiina se fasi keke o lemoni i totonu o lau ipu, ona tatau ai lea ona faaopoopo le kalori i totonu o le sua o le tipolo, ma o le 22 kcal lenei mo le 100 g. I le sipuniti o le sua o le lemon, pe a ma le 10 g, i. e tusa ma le 2.2 kcal. O le tele lena o calories e te maua pe afai e inu vai i se sipuni o le sua o le tipolo. O lona uiga, o le vai ma le lemoni e tutusa lava le lelei ma se fesuiaiga mo se tagata i luga o se meaai e pei o le vai mama.