O le kukalalaulau o se mea sili ona aoga ma fualaʻau-tamaoaiga. O loʻo i ai le tele o vitamini ma suauu oona e manaʻomia e o tatou tino. Mai le kapisi, e faigofie lava ona e kukaina le tele o mea suamalie ma muamua. E tuʻuina atu i pepe e avea ma uluai meaai faʻamaonia ma fautuaina i tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract.
Pau lava le mea e faʻafefe ai nei mea lelei, o le vaitau o lenei fualaau faisua e puupuu lava. O le mea lea, o le tele o faletua e popole i taimi uma e uiga i le tasi fesili: o le fesili i le auala e faʻafefe ai ma faʻasao le falesaʻi e fiafia. A maeʻa, o le a faʻamaonia lelei uma ona aoga ma foliga vaaia. Ae ina ia saʻo, e tatau ona e iloa ni nai fautuaga faigofie, lea matou te taʻu atu nei ia te oe.
E faʻafefea ona tuai le tipi mo le taumalulu?
O lea, amata i le mea moni e muamua ona tatou filifilia ni ulu malolosi talafeagai. E tatau ona laʻititi i latou, lanu paʻepaʻe ma aunoa ma ni faaletonu. O le isi mea, faʻamaʻele lelei le falesalaʻau, aveese laʻau pito i luga, faʻafefiloi i le vai faʻafefe ma alu mo le 20 minute e faʻaumatia uma ai anufe e le manaʻomia ma talo.
Ona matou ave lea o se pusa laʻau mama, ma tuu le kapisi kuka, aveese uma le ea, faʻamalosi le taga ma tuʻu i totonu o le pusaaisa. E i ai se isi auala e selesele ai kāpeti. Ina ia faia lenei mea, matou te fufuluina le ulu, faʻamago, tataʻese i luga o le faʻailoga, salalau i totonu o se fata e mamao ese mai le tasi ma le isi ma lafo i le pusaaisa. O le taimi lava latou te malolo ai, e mafai ona e faʻafeiloaia i latou i soʻo se isi lava atigi apa pe na o le sasaa i totonu o se ato.
E faʻafefea ona togi le pulu faila mo le taumalulu?
Matou te ave se ulu laitiiti o le falesaʻi, tuu i luga o le laulau tipitipi ma aveese le pito i luga o laulaau leaga lanu meamata. Ona e alu malie atu lea i ni mea laiti laiti, ma aveese ai le tele o gaʻo. Ma le isi, sasaa le vai i totonu o le ulo ma aumai i le mea e vevela ai. A maeʻa lenei mea, i ni vaega laiti, matou te tuʻu le kukalaʻau ma faʻapipiʻi mo le silia ma le 3 minute.
I le taimi nei, faʻaaogaina le pisapisao, ia faʻaeteete ma faʻaeteete vaega taʻitasi o kapisi ma fesuiaʻi i se mea e fai ai se mea e fai ai tioata uma vai. Ona faataoto lea i luga o se ie mama mama ma alu e faamago. Laʻau tipi tipi mai le vai, faʻavasegaina i ni vaega ma tuʻuina atu i luga o ni taga laʻititi po o ni koneteina. O lea matou te lafoina le koneteina i le kisaisa ma teu malu le kapisi, o lea, i le taimi atoa o le taumalulu.
O nai faʻamatalaga i le auala e togi ai le kāpeti
- Mo le teuina o le kapisi i totonu o le pusaaisa, e mafai ona e faʻaaogā faʻaupuʻu masani. E sili atu foi pusa tioata e mafai ona faʻatauina ile paʻu e mafai ona faʻatauina i soʻo se faleoloa;
- E taua tele le tausisia o tulaga e teu ai. O le vevela i le kisaisa e tatau ona -22 i -17
tikeri. Manatua e naʻo le tasi lava le taimi e mafai ai ona e faʻalevelelea le falalaʻau ma e te le toe faʻaaogaina, o lea e tatau ona vaevae muamua i ni vaega laiti.
Faatasi ai ma nei togafiti faatauvaa, o le a fiafia lau kalapu vavalo i le taimi o le taumalulu. E le gata i lea, o le malulu e le gata ina fesoasoani e puipuia uma vitamini, ae ua matou maua ai foi se avanoa sili ona lelei e faʻamalolo ai oe i ipu mai fualaau faisua fou, e oʻo lava i le malulu malulu ma aso malulu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le falanisi vavalane, e mafai lava ona e kuka mo se ulugalii pe kuka ma lana omelet. E faʻamaeʻaina atoatoa le suamalie fualaʻau manogi ma tuʻuina atu le faʻamuamua i le suauu kuka .