O pito i lalo o le faiʻai a le tagata e eseese galuega: o le aia tatau e nafa ma le fatufatuaʻi ma le malamalama , ma le agavale mo manatu. O le mea lea o loʻo faʻatautaia ai faʻamatalaga faʻamatalaga ma faʻataʻitaʻiga laʻasaga taʻitasi. O le lalolagi e fausia ni faʻamatalaga i se poloaiga manino, e galue ma numera ma fuainumera. Auala e atiae ai le itu tauagavale o le mafaufau - i lenei tusiga.
E faʻapefea ona atiaʻe le lalolagi tauagavale o le faiʻai?
Ina ia ausia le taunuuga i le galuega o le a fesoasoani:
- Riddles, charades, folosaga o solo, ma isi mea. E tatau ona foia i taimi uma, e pei foi o le taina ma le siakiina, foia faafitauli tau matematika ma faatusatusaga, ma aoao ai solo. E aoga tele le faitau tele, aemaise lava faʻamatalaga tala ma tala fatu. I luga o le masini e faia nisi o galuega faaletino, ia aua neʻi gauai le faiʻai ma faʻaaoga, mo se faʻataʻitaʻiga, taʻalo i le fegalegaleaiga ma se tasi mai e pele ia i latou.
- Ia oʻo mai i se tulaga le faʻalavelave ma le masani, faʻapea foʻi ma le itiiti ifo ma le tolu filifiliga mo le aluese mai ai ma se manuia mo oe lava ia.
- Tausia se tusi faʻataʻitaʻiga e faʻamatala ai e le gata i le aso talu ai ma ona faʻafitauli uma ma mea e fiafia ai, ae ia fuafua foi mea i luma atu, e vaʻai ai le atinaʻeina o mea tutupu.
- O le aʻoaʻoina o le lalolagi tauagavale o le faiʻai e aofia ai le faʻaleleia o le tino, aemaise lava le itu taumatau o le tino. O le mea lea, e talafeagai le lesitala i le falemaʻi ma auai i ai e le aunoa. Ma e mafai foi ona e taumafai e vaelua ou lima pe a fai taga masani, mo se faataitaiga, ave se sipuni, pulumu pulumu, ma tutusa i le isi lima.
- E taua tele le 'ai lelei ma lelei. E taua faapitoa mo le faiʻai o vitamini E , C, D, PP ma le vaega B.
- O le faia o se sao tele i le atinaʻe o le itu tauagavale o le faiʻai e mafai, pe afai e te savali i fafo i aso uma. Ua faʻamaonia e saienitisi e 20 minute o ia ituaiga taamilosaga i aso taitasi e siitia ai le failele i le 60%.
O nei mea uma o le a fesoasoani i le atiina ae o tomai faʻapitoa.