O tagata uma o loʻo taumafai e leiloa le mamafa, e vave ona aʻoaʻoina pe mulimuli ane e uiga i le taua taua o se laau e pei o le muka e mafai ona taʻalo i lenei tulaga. O le fatu o le flax e mafai ai e oe ona fufulu le manava ma le toto, faʻamaonia le lomiina, aveese toxins ma toxins. Faʻamatala le faʻamaoni e le gata. Mafaufau pe o le a le mea o le a maua mai ia i tatou e le falaoʻo o le oona.
Linseed porridge: manuia
I le mafaufau i le aoga o le falala, e taua le liliu atu i le tuufaatasiga o le fatu o le flax, lea ua saunia ai. O lenei mea ofoofogia e aofia ai le tele o omega-3 aoga aoga, lea e faʻavaveina ai le metabolism. E le gata i lea, o le tuufaatasiga e sili ona aoga mo le gaʻoina o fiber ma le musika.
Afai o le mamafa o le mamafa o mafuaʻaga e mafua mai i le le paleni o meaai, faʻavaveina o le metabolism poʻo se olaga ola solo - o le cereal lino mo le mamafa o le mamafa o le a fesoasoani i le toe faʻafoisia o le ata!
Caloric content of linseed porridge
E pei lava o cereals uma, o le falala mo le paʻu o le mamafa o loʻo maua ai le maualuga o le kalori - e tusa ma le 312 kalori i le 100 kalama. Ae ui i lea, ona o le fula i le vai, ua faaitiitia le kalori mea e tusa ma le lua i le faatolu.
Linered porridge: fua
- E leai se mea faigata i le auala e kuka ai falala. O le auala pito sili ona faigofie o le faʻatau mai o se falemaʻi poʻo se falemaʻi meaʻai maloloina ma na o le faʻafefiloi ma le vai e tusa ai ma faatonuga. E faapena foi, o le falaoamata e faia i le falaoamata o le falaoamata ua faia, e tatau ona sasaa i le vai ma fafagu. E talafeagai le suia o le vai i le kefir.
- O le afa o le ipu o le flax i le afiafi e tumu i le vai mafanafana, ufiufi ma tuu i se nofoaga mafanafana. I le taeao, tipi le falaoʻo ma se mea faʻaleleia. Mo le tofo, e mafai ona e faʻaopopo soʻo se greens poo le sua o le tipolo.
- E faʻapena foi ona tuʻuina le falala ma le saito o le saito i le auala lava e tasi, na o le faʻauʻuga faaopoopo
fatu saito saito. E mafai ona faʻatau mai i latou pe faʻateleina le tele i totonu o le aso. Mai lenei falaologa o le a sili atu ona aoga ma lelei.
Suʻi le falala ma le taeao ma le 'aiga o le afiafi, ma mo le malologa,' ai le 'ai. Fai se meaʻai ma fualaau faisua ma fua. O lenei faiga i meaʻai e mafai ai ona e le maua le mamafa i se saoasaoa saoasaoa.
Aua neʻi galo e uiga i le manaʻomia ona mataʻituina se auala talafeagai, 'aua neʻi' ai le tele o laʻau suamalie ma fua, ma o le mamafa o lou mamafa o le a faʻaitiitia ai le lelei i se saoasaoa vave. O le ausia o taunuʻuga talafeagai, 'ai i se paleni taumafa mo le itiiti ifo ma le tasi le masina, ma sili atu ona lelei le mulimuli i mataupu faavae o meaʻai maloloina lelei i le gasologa o le olaga.