E toʻatele fafine e mautinoa: e le lava le tasi meaai ma taaloga mo le mamafa o le mamafa, e tatau lava ona e maua nisi tupe. O le mea moni, e le o se mea e tatau ai ona sologalelei, ae o nisi taimi mo lau lava amio pulea faalenatura faalenatura e mafai ona aofia ai. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le faʻaaogaina o le suauʻu suauu mo le mamafa o le mamafa.
E faʻaaogaina le suāuu e aoga mo le faʻaitiitia o le mamafa?
Afai e na ona aofia ai le suauʻu manogi i au mea taumafa - o le ae le maua le mamafa. Ae afai e te tausisi i se meaai paleni, ia faatumauina le tala o mea masani o le masani ona mauaina o se meafaigaluega faapena o le a sili ona aoga. E le gata i lea, o le suauu moli e fesoasoani i le gaioiga o le gaosiga o le gaʻo i totonu o le tino, ma o le mea lea e leai se faʻaaloalo e saofaga i le fealofani.
E faʻaaogaina le suauu mo paʻu mamafa?
O le suauu manogi o se punavai masani o gaʻo gaʻo taua - omega-3 ma omega-6. O elemene taua ia e mafai ai e oe ona tausia se maualuga maualuga o le metabolism , ma mu ai le tele o kalori.
O le mea lea, o le suauu manogi o se vaega lelei mo meaai maualalo-kalori (mo se faataitaiga, meaai faʻanatura, lea e na o fualaau faisua fou ma isi mea gaosi e faatagaina). O le a mafai ai e le tino ona galue i se auala masani, nai lo le faʻaitiitia o le metabolism, ma tumau ai le vave faʻaitiitia o le mamafa.
Faʻaaogāina o le suauu lili mo le mamafa o le mamafa
O le masani masani o le faʻaaogaina o le suauu 'eseʻese e matua faigofie lava: i le taeao i luga o se manava gaogao, inu se sipuni (laulau) o le oloa ma inu i se ipu vai inu. O lenei mea e le gata ina fesoasoani i le gaosiga o le tino, ae faʻaleleia ai foi le gaioiga o le inumaga ma, aemaise lava, aveesea le malosi. Afai e 'ai sau taeao i le vevela, ave le suauu mo le itiiti ifo ma le afa itula, a leai o le suauu e le aoga: i lalo o le malosi o le maualuga o le vevela, o le a leiloa ana meatotino.