I le tulaga o le aveesea o le mamafa o le mamafa, o mea uma e lelei. O le tele o tamaʻitaʻi suʻesuʻe e faʻatau tele i le faʻatau mai o fusi paʻu ma shorts for loss loss, faʻaaogaina nai lo latou se ata meaʻai mo le mamafa o le mamafa. E toatele e masalosalo i lenei auala, ae e tele naua mea lelei.
Mata e fesoasoani le ata tifaga e faʻaitiitia le mamafa?
I le faʻaaoga tatau, o le ata o mea taumafa o le a suitulaga ia te oe ma mea e ofi ai le fausaga, ma ofuvae laei mo le mamafa o le mamafa. O le mea autu o le faʻaaoga saʻo, ma le mafaufau, ma e te le o faʻamoemoe o le a fesoasoani ia te oe lava ia. O se meafaigaluega faaopoopo lea e mafai ona faʻaleleia ai le aʻafiaga o meaai maualalo-calorie, taaloga ma a latou mea faigata. O le teena na o le suamalie, falaoamata ma le gaʻo, o le a amata ona e le toe maua ni pauna faaopoopo, ma o taʻaloga ma faʻataʻitaʻiga ma ata meaʻai o le a fesoasoani ia te oe e ausia ai iuga.
Faʻaigisi i ata tifaga
O le a tatou iloiloina ni amioga se lua e ese le faʻatonuina lea e faʻaititia ai le paʻu o le mamafa ma aofia ai se ata tifaga.
- Taufetuli i ata tifaga . Aʻo le i faʻatalanoa, e mafai ona e afifiina ni o latou faafitauli i le 3-5 laulau o meaʻai. O lenei mea e mafai ai e oe ona ausia le aʻafiaga o le sauna, faʻaleleia le toto, faʻateleina le soona inu ma le toxins, faʻaitiitia vave vave - e ui lava na o le faʻaalu o le vai. O lenei mea e mafai ai e oe ona faaleleia le metabolism. Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani, o le ae faʻaleleia atili taunuuga o le saoasaoa ma faʻavave le faagasologa o le leiloa o le mamafa.
- Faʻapipiʻiina (afifi) ata meaʻai mo le mamafa o le mamafa. O le faʻaaogaina lea o le fale e masani ona faʻaalia i le fale,
lea, e ala i le aafiaga tutusa o le sauna, ua mafai ai ona faʻagasolo faiga faʻavae, aveese faʻamaʻi ma le tele o le vai, ma le sili atu le malosi i volumes. I le avea ai o se tuufaatasiga mo le faaaogaina i lalo o le ata, meli, suauu taua, algae, cinnamon, kofe , lanumoana, koko, o le totino ma sili atu ona sola. Ave le vaega filifilia, faʻaaoga i le vaega o le faafitauli, faʻaaoga 4-5 laulau o meaʻai mai luga ma taoto i lalo mo ni palanikeke mafanafana mo le 1-2 itula. O lenei faiga e faʻatagaina ai oe e faʻavave ona alu ese volumes ona o le vai ma fufulu mamaʻi mai paʻu, lea e vave faʻavaveina ai le metabolism.
Faʻaauau le leiloa o le mamafa, faʻaaoga le sili atu o meatotino faʻaopoopo ma tumau. Faatasi ai ma meaai maualalo-calorie, faʻaaoga oloa e faʻasalalau ai le metabolism, faamalositino, fai afifi. O le tele o taumafaiga, o le vave ma sili atu le iʻuga!