E aoga tele le pepa Bulgarian?

O le Bulgarian pepa o loʻo i ai se tulaga maualuga i isi fualaau faisua e tusa ai ma mea o loʻo sili ona taua. O lenei fua lauiloa, e iloga i lona matagofie ma le lanu lanu, e mafai ona teuteuina soo se ipu, faʻamaoaigaina i se tele o vitamini .

E aoga tele le pepa Bulgarian?

Toeitiiti lava o tagata uma e iloa le lelei o le Bulgarian pepa, ma afai e te faaaofia lenei fualaau faisua i aso uma i au meaʻai, e mafai ona e faʻamalosia le puipuiga ma puipuia le tino mai maʻi eseese.

Vitamin C , o mea o loʻo i ai pepa suamalie e toetoe lava o fualaau faisua uma, aveese mai le cholesterol lamatia mai le tino.

B vitamini e faaitiitia ai le lamatiaga o le fatuina o fatu ma gasegase o le toto, fesoasoani e feagai ma le le mautonu ma le atuatuvale.

E aofia ai i le tuufaatasiga o lenei fualaau alkaloid capsaicin, faʻaleleia le galuega a le manava, pancreas ma faʻaitiitia le toto, ma faʻaitiitia ai le ono mafai ona pipisi toto.

Vitamin A, lea e sili atu nai lo kāloti i le Bulgarian pepa, fesoasoani e faʻaleleia le vaai ma faʻamalosia le puipuiga.

I meaai o lenei fualaau faisua e faʻaaogaina fou, kuka, uʻu, tao ma tunu. Ae, o le mafaufau po o le a le ituaiga Bulgarian pepa e sili atu ona aoga, e mafai ona tatou faapea atu ma le saogalemu, e fou, pe a uma, ma togafitiga mafanafana, o le tele o mea taua o loʻo faʻaumatia.

O lenei ua tatou iloa mea aoga i le Bulgarian pepa, ae e taua le matauina, e faalagolago i le eseesega, o mea e faʻamalolo ai lenei fualaau aina e ese si ese.

O le a le faʻaaogaina o le pepa lanu mumu?

Vitamin A e masani ona i ai i le pepa o lenei lanu, o le mea lea o le a maua ai le tele o faamanuiaga i tamaiti ma tagata o loʻo i ai faafitauli ma le vaʻai. E faapena foi le fualaau faisua mumu e maua i le vitamini C ma le lycopene antioxidant, lea e taofia ai le atinaʻe o le kanesa.

E aoga tele le pepa samasama samasama?

Lamele lauiloa samasama mo mea e maua mai le potassium pe a faatusatusa i isi o ona tagata. O lenei minerale ei ai sona aafiaga lelei i le cardiovascular system, o le mea lea ua fautuaina ai tagata e iai faʻamaʻi tutusa. I totonu foi o le fualaau lanu samasama o se maualuga maualuga o fuamosa, lea e mafai ona faʻamaonia le galuega o fatugaʻo.

E aoga tele le pepa lanumeamata lanumeamata?

E lauiloa le pepa lanu meamata ona o lona maualalo o kalori, o lea afai e filifili e leiloa ni nai pauna faaopoopo, e mafai ona e saogalemu le aofia ai o lenei fualaʻau i se meaʻai. E le gata i lea, o le fualaau lanu meamata e aofia ai mea faʻapitoa e taua o "phytosterols" e aofia i le lipid metabolism ma faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol lamatia.