O tagata o loʻo auai i taaloga e le popole i le tele o faʻamaonia o le paʻu o le mamafa, e pei o le manaʻomia mo le fausiaina o musika. I lenei itu, o le protein protein o Dikul e oʻo mai i le laveai - e mafai ai, e pei ona latou fai mai, e fasi manu e lua i le maa e tasi: ia faʻaitiitia le aofaʻi o siama oona, ma ia faateleina le tele o le maso. O se mea faaosooso, a ea?
Dikul: meaʻai ma le faʻatulagaina o taumafa
O lenei taumafataga e manaʻomia ai le mataʻituina o uiga ma le faʻagasolo. Ina ia mafai ona fuafua pe o le a le umi e tatau ai ona pipii atu i se ituaiga faiga, e taua le gauai atu i au uluai faʻamatalaga. I lenei tulaga, o le ae fesoasoani i soʻo se faiga o le fuafuaina o le tele o le gaʻo ma le muso i le pasene. O lenei auaunaga e tuʻuina atu e toetoe o soʻo se kalapu malosi. O le sili atu o le gaʻo o loʻo e maua, o le umi e te manaʻomia e 'ai i luga o lenei faiga - seʻi oʻo lava ina ausia taunuʻuga talafeagai.
Faʻamau faʻamaoti - o se faʻavaega o taumafa paleni e talafeagai mo na o tagata taʻalo, ma i latou e tuʻuina atu a latou lava gaioiga poʻo le mamafa (a itiiti ifo ma le 3-5 taimi i le vaiaso). A leai, o le a le tupu le musele, ma o le aʻafiaga o le susunuina o le gaʻo o le a matua vaivai lava le faʻaalia. Afai e te manao e faʻaitiitia le mamafa, e le o oe lenei faiga - e aofia ai le suia o le tino gaʻo ma le muso, o lona uiga o le mamafa o le tino e le mafai ona suia pe sili atu - o maso e sili atu le mamafa nai lo le gaʻo. O le tuputupu ae o fiva musika e talafeagai mo le tele o vaega mo alii, ae o le taimi nei o fafine e fia mitamitavale i se 'au paʻaga.
O le mea lautele, o le faʻavaeina o mea taumafa paleni i lenei tulaga e faʻavae i luga o tulafono masani mo soʻo se mea e maua ai le protein - i totonu o taʻitasi taumafataga e tatau ona maualuga le polotini ma le laulaʻau poo fualaau faisua e faʻaleleia ai otaota. O se taumafa talafeagai e mafai ona faapenei:
- Breakfast - protein omelet ma tamato.
- O le lona lua o le taeao - o le afa o le ipu keke.
- Taumafa - moa / aano o manufasi / pologa + pipi poʻo le kapisi fou.
- Aʻo leʻi amataina le aʻoga (taumafataga) - faʻatoʻa taumafa Dikul (fua i lalo).
- Afai e leai se toleniga i lenei aso - kusi falaoa ma yogurt poʻo iʻa ma greens.
O mataupu faavae o mea taumafa i lenei tulaga e faigofie: e tatau ona e 'ai i le faʻamaoni, aua le inu pe a uma ona' ai, tausisia le saʻo lelei o le ava (1.5-2 lita o le vai i le aso).
Dikul's diet: contraindications
O lenei taumafataga o le a fesoasoani i le tele o tulaga, pe o le tau o le gasegase po o le atrophy musika. Ae ui i lea, pei o soʻo se meaʻai protein, e le fetaui i tagata uma. Faʻaliliu e tatau ona:
- tagata o loʻo mafatia i faamaʻi fatu fatu;
- Tagata e iai aʻafiaga i le GI;
- tagata e maua i le toto totoga maualuga.
Afai o loʻo iai sau faʻasalaga pe e te masalomia e mafai ona iloa, aua le faʻaaogaina ni avanoa. Faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi poʻo se tagata poto faapitoa i soo se faʻasalalauga i luga o le initaneti, ina ia e le tuʻuina lou soifua maloloina ile tulaga lamatia.
Cocktail o Dikul
O le elemene autu o le taumafataga o se pusafana o Dikul, lea, afai e manaʻomia, e mafai ona e suia se tasi meaai. E matua faigofie lava ona sauniuni ma se mea faʻaleleia. Tuu i totonu o se ipu ma faʻafefiloi nei oloa:
- 2 faaputuga o le siʻisi sisi o gaʻo e leai ni gaʻo;
- 2 fuamoa moa mata;
- 1/2 ipu kulimi kulimi 10% oona gaʻo;
- 2 sipuni tele o le meli;
- 2 sipuni tele o siamu.
E mafai ona vaevaeina le paluga o le cocktail i ni vaega se lua ma inu ai ao leʻi amataina le aʻoga (tasi le itula muamua ma vave ane). Mo se tamaititi e ave se voluma i se tasi taimi e mafai ona mafai, ae mo se teine - o se faʻafitauli.
Aua nei galo e sili atu le lelei i taimi uma le saunia o se taumafataga i le taimi lava lea ao le i taliaina ma faʻaaoga mea e sili ona lelei mo lenei mea. Afai e te maua le avanoa e faʻatau ai mea e le o totonu o le faleoloa, ae i le maketi mai tagata faipisinisi tumaoti, faʻaaoga i taimi uma lenei avanoa.