Talu mai taimi na amata ai ona lalelei, o fafine o loʻo faʻafefeina i latou lava i ituaiga uma o meaʻai ina ia faʻaumatia ai kilokalama sili atu. E tele meaʻai e maua ai le lelei, ae le o taimi uma e mafai ona ausia.
Matou te tuʻuina atu i lou mafaufau se fua, siakiina e o matou tinamatua - o se meaʻai, faʻafefiloi i le kefir mo le mamafa o le mamafa. Faatasi ai ma lana fesoasoani, e mafai ona lelei le pasi o kilo kilokalama e aunoa ma se afaina i le tino.
O le a le mea faalilolilo o le teu o le yogurt, oa mea aoga o lenei ipu ma pe faapefea ona kuka kuka ma yogurt mo le leiloa o le mamafa - o mea uma nei o le a tatou iloiloina i lalo. E taua le maitauina e mafai ona taitaia aso e tatau ona lafoaia , e faʻavae i luga o lenei ipu, e aunoa ma le afaina ai o le soifua maloloina.
E faʻaaogaina ai le yogurt le aoga?
Matou te iloa uma lava e tatau ona i ai le falaoamata i le taumafataga. O fualaau ia e nafa ma le metabolism ma le saturation o le tino ma mea uma e manaʻomia. O le mea lava ia, o le keke o le meaʻai lea, e masani ona fautuaina e 'ai aʻo faia se meaai. I totonu o le pusa e aofia ai le tele o le magnesium ma le uʻamea, lea e aafia ai le setete o le cardiovascular system. Kefir o se mea gaʻo susu e faʻamamaina atoatoa le manava, o le mafuaʻaga lea na tuʻuina ai nei vaega e lua ina ia maua ai le mea lelei mo le tetee atu i kilokalama sili atu. O le faʻafefe lea e maua ai se tofo inu.
Meaʻai mo le kukaina o falala ma le kefir
O le saunia o se meaʻai e faigofie lava. A tatou kuka le kuka, o le fua o le vai ma fatu o le 1: 1, masalo o le tele o le vai e mafai ona itiiti ifo pe afai e fufulu muamua le kopa.
Liligi le katewheat kefir i le fua o loʻo e maua ai le toʻa, e faʻalagolago i le mamafa o le ipu e te manaʻo e maua. E masani lava 2/3 le ipu tipi ua tumu i se ipu malamalama o le yogurt ma o le a alu i le po. E mafai ona e ufiufi le ipu i se ipu poʻo se mafanafana mafanafana.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le buckwheat ma yogurt e faigofie lava ona kuka ai kuka. O le taunuuga o se mea manaia e faamalieina ai le fiaai ma faʻamamaina le manava, ma fesoasoani ai e faʻaalu nisi pauna.