Manna porridge i le tele o mea e manatua mai le laʻititi, aua o le mea taatele lea i le taumafa a tamaiti o le tele o augatupulaga.
Ae ui i lea, o aso nei o fomaʻi tatou te masalosalo i aoga o lenei oloa, ma fai mai o lenei falaoa e mafai ona afaina ai le soifua maloloina. O le mea lea, i le taimi nei, o le toʻatele o tagata o loʻo amata ona latou mafaufau pe faʻaaogaina le paʻu manai mo le tino o le tagata pe sili atu foi le mumusu e 'ai i lenei meaʻai.
Faʻavae
Vitamini i semolina e itiiti ifo nai lo isi ituaiga o cereals, ae o loʻo maua pea e le tino ia mea talafeagai mo le ola:
- aluminium;
- uʻamea;
- magnesium;
- fuamoa;
- kesi;
- sodium;
- malo;
- vitamini B1, B2, B9, E, PP;
- pulu ma isi.
Mea aoga o le semolina porridge
A aunoa ma se masalosalo, o lenei falaologa e aoga tele mo o tatou tino, aua:
- E faigofie ma faʻafuaseʻi ona faʻasalalauina ma faʻaleleia.
- E aveese le gaʻo mai le tino.
- Fufulu le manava o le pulou.
- Fesoasoani e taulimaina faʻamaʻi o le faʻaogaina o meaʻai.
- O lenei kopa e aoga tele mo tagata e maua i le maʻisuka .
- O se oloa faamalieloto, aua e sili atu ma le 60% o le maso ma se pito i lalo ole fiber. Meaʻai lelei mo tagata i le taimi o le toe faʻaleleia
pe a uma le taotoga ma le matua vaivai o le tino.
E le gata i lea, e fautuaina e le au fai meaʻai le faʻaaogaina o le manna porridge ao leiloa le mamafa. I le mea uma, afai e te kukaina lenei ipu i luga o le vai ma leai se suka, o meaola caloric i le 100 g e le sili atu ma le 80 calories, aʻo e 'ai sina vaega o le falaoamata, o le ae faamalieina le fiaai mo se taimi umi ma o le ae le manao e maua se meaʻai.
Ae peitai, e tatau ona e faaeteete i lenei oloa, talu ai ona aveese e le mango le calcium mai le tino, lea e mafai ona afaina ai lou ola maloloina, o lea e le tatau ai ona e faʻaleagaina le manisa.