I aso nei, o faʻatinoga ua fuafuaina mo soʻo se vaega o le tino ma e oʻo lava mo foliga. Ae ui i lea, talu ai e faigofie ona mate, o le foliga atoa e tulaga ese ia i latou o loʻo i ai ni faafitauli e sili atu le mamafa, o lona uiga e le mafai ona foia lenei mataupu na o oe lava e ala i faatinoga. O a auala mo le aveesea o le mamafa e aoga?
"Meaʻai mo le leiloloa o foliga mata" ma isi mea tetele-mea faigaluega
A oe suʻesuʻeina le Initaneti, e faigofie ona e maua se meaʻai mo le paʻu o le mamafa, o se meaʻai mo le mamafa o le manava ma meaʻai mo le faʻafefe o ou lima. I se tulaga lautele, o se taumafataga mo soo se vaega o le tino. Ma e ui lava i le mea moni ua leva ona faatuina e saienitisi: o le gaʻo gaʻo i le lotoifale e le mafai! E le mafai ona galo le mamafa i totonu o le manava pe na o foliga foi, e pei lava e le mafai ona e lelei i totonu ole pusa po o tamaʻi povi. O le faagasologa o le tufatufa atu o le gaʻo o le tino ua tuʻufaʻatasia lautele, ma e le mafai ona e suia, faʻapea foʻi ma le aʻafiaga o le faʻaumatia o gaʻo i vaega patino. O le mea moni, o meaʻai uma mo vaega patino o le tino e na o ni fesuiaiga eseese o taumafa maualalo-calori , ua fuafuaina mo i latou e le mananao e malamalama i faiga o loʻo faia i totonu o lona tino.
O se mea talitutusa faapena o taʻaloga mo le mamafa o le mamafa. O le mea moni, o loʻo i ai ni faʻatinoga sili ona lelei e mafai ona faʻalogo ai maso o mata ma tuʻuina atu i ai se otootoga manino. Ae latou te le taitai atu i le leiloloa o le gaʻo, o lona uiga, o le gau o le mamafa.
Ia te oe o lenei faʻamatalaga faigofie o le a faʻamaonia e soʻo se tagata na taumafai e aveese le gaʻo i luga o le manava e ala i faʻatinoga i le lomitusi. O se taunuuga o galuega uumi, o le tino maso o musika e masani lava ona fausia, ae e le o vaaia i lalo o le gaʻo gaʻo, lea e le o ese mai na ituaiga o faatinoga. Tomai faʻapitoa tagata tomai faapitoa ei ai se manatu faʻapitoa - "faʻamago". O se taumafa i meaʻai protein, o le taimi lea e leiloa ai le tino o le gaʻo, pe aisea e foliga mai ai o maso i luga o le tino. O le mafuaʻaga lea e le o iai ni faʻalavelave faʻafuaseʻi o le mamafa o mata, talu ai o aʻafiaga e aʻafia ai maso, ae le o le gaʻo gaʻo.
E faʻapea foʻi, o le massage mo foliga mo le mamafa o mea mamafa. E na o ia lava e mafai ona manino le manino, e aumai ai le toto, e faʻalogo, ae e le aoga le gaʻo. O le mea lea, afai e iai lau laumei poʻo se tootoo lua, e tatau ona e taulimaina se suiga lautele i meaʻai ma faamalositino, ma o le moliaga mo le aveesea o le mamafa o foliga e naʻo le faʻamalosiina o le paʻu ma faʻaoga o ou maso.
O faamalositino mo foliga mo le aveesea o le mamafa
Ina ia faʻavave ona toe foʻi mai ou musele i le masani, e tatau ona e faia gaoioiga nei i le taeao ma le afiafi i aso uma:
Gaioiga mo le faʻamalosi o alafau
- Tatala lautele lou gutu, taofi lou laulaufaiva, lagona le le mautonu mo le 7 sekone. Ona aveese lea o le laulaufaiva, ma piilima ou laugutu i se pipili. Faatali 5 sekone. Kuni lou gutu ma na ona togi o ou nifo.
- Aua le faʻamalamalama ou laugutu, faʻalautele i le telefoni sili atu ona ataata.
- Faʻaiʻu alafau, uu mo 10 sekone, ona faʻafilemu lea o maso.
Faatinoga mai nasolabial faiva
- Lau ataata, sii aʻe tulimanu o ou laugutu. Tuʻu mo le 30 sekone.
Gaioiga mo musele o le auvae
- Nofonofo faʻatasi, toe sii aʻe le tagata i luga ma tulei le pito i lalo. Ave le pito i lalo i le isu mo le 15 sekone. Faʻaavanoa lou laugutu i se tulaga, ma faʻafeiloai ou foliga.
- Nofonofo faʻatasi, toe sii aʻe le tagata i luga ma tulei le pito i lalo. Ulu ile ulu ile saʻo. Ave le pito i lalo i le isu mo le 7 sekone. Toe fai mo le itu tauagavale. Faʻaavanoa lou laugutu i se tulaga, ma faʻafeiloai ou foliga.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o nei faʻatinoga o le a le sili atu i le 5 minute, ma a e faʻaaogaina e aunoa ma se faʻamatalaga i luga o pepa, ona sili atu lea vave. Saili 10 minute i le aso mo lou lalelei!