Ina ia faʻaitiitia le mamafa, e tatau ona aofia ai meaʻai i le taumafataga, faʻamaualuga i fautuaga. Ona o le mea moni e ese le lanu, o tulafono mo lo latou faʻaaoga e faʻalagolago i le ituaiga e filifilia. I totonu o falemaʻi e mafai ona e maua ni ituaiga se tolu - paʻu, falala ma i le ituaiga o falaoa (papatusi).
O le fea lala mo le paʻu mamafa o loʻo sili atu?
E le ioe tagata 'aina i le mataupu pe a talanoaina lenei mataupu. O ituaiga taʻitasi e iai ona lelei, o lea ia filifili poʻo fea le laʻau e sili ona aoga mo le mamafa o le mamafa e faigata. A filifilia se tasi o analog, faʻalogo i mea o loʻo lisiina i lalo, ona mafai lea ona e nofo i le mea sili ona talafeagai. E fautuaina e tagata tomai e amanaʻia:
- Mata o le a faʻaaoga e se tagata e kuka ai. Afai o le tali i lenei fesili e lelei, o lona uiga e aoga le faʻatauina o se mea e tasi.
- Pe oi ai ni fuafuaga e suia ai i latou i falaoa, ona i lea tulaga o le a talafeagai le faʻatau o faʻamaumauga.
- Faʻavae. O loʻo maua i le muka, le saito, le suka ma le oats.
E faʻapefea ona ave le paʻu mo le paʻu mamafa?
O le mea muamua lava e fai o le suʻesuʻeina o faatonuga i luga o le afifi, o le oloa e mafai ona aofia ai nisi faʻaopoopoga, ona le talafeagai ai lea ona faʻaaoga i se auala masani. O le faʻaaogaina o le paʻu e leai se faʻalagolago i le ituaiga na faʻatau mai, o loʻo i ai fautuaga lautele e uiga i le umi o le vasega ma le fua faatatau o aso taitasi. E tatau ona faʻatautaia, pe afai e te le manaʻo e maua ni faʻafitauli o le soifua maloloina nai lo le mamafa ma le soifua manuia.
Auala e faʻaaogaina ai le paʻu mo le paʻu mamafa:
- Faʻatapulaaina le fua o le aso i le 2 sipuni tele. uʻamea, 1 lima o falalaʻau poʻo le 100 kalama o falaoa, faʻaleagaina ai le manava o le manava.
- E faʻatagaina i totonu o le 2-3 masina, pe a uma ona fautuaina e faia se vaiaso malolo.
- E le mafai ona aofia i totonu o le taumafataga mo ulupia o le manava ma le gaogao, gastritis ma le manava, o le setete o le soifua maloloina e mafai ona faʻatetele. Faʻatalanoa ma lau fomaʻi aʻo lei aveina oe pe'ā iai ni maʻi ua lisiina.
E faʻapefea ona ave le lala o le oati mo le mamafa o le mamafa?
O le le amanaʻiaina po o le fea ituaiga o le a filifilia, e tatau ona faʻaumatia, ia lava le vai. O le lala o le oati mo le mamafa o le mamafa ua fautuaina ina ia faʻafefiloi ma mea inu suamalie, lanu meamata poo fualaau faisua, e sili atu ona lelei le patipati. Afai e te manaʻo e faʻaaoga le oloa mo le kukaina, faʻaopopo i le cereals, cheese cheese poʻo le faʻaaoga e fai ma sui o falaoamata ma falaoa i aano o manufasi, iʻa poʻo isi ituaiga o cutlets.
I le tulaga pe ae 'ai i le paʻu pulapula po o le paʻulaʻau ma se susu faʻamaʻavaʻa mo le gau o le mamafa, pe faʻafefiloi ma le kefir, e mafai ona faʻatagaina i latou i vine fou (1/2 lima) poʻo le meli. O le a sili ona lelei le faaleleia o le tofo ma fesoasoani e satuina le tino i vitamini ma minerale. O le falaoa e mafai ona faʻafefiloi ma le kulimi siʻomaga, faʻapipiʻiina i kukama fou ma gutu, o le ae maua se ituaiga sanuisi, o le a avea ma se meaʻai sili ona aoga.
E faʻafefea ona 'ai le sisi o le rye mo le paʻu o le mamafa?
Ia mautinoa e inu le oloa i le tele o vai, i le fuafuaina o le itiiti ifo i le 1 tbsp. mo le 1pp. Faʻafeiloaʻi le paʻu mo le paʻu o le mamafa ua fautuaina e faʻafefiloi ma gaʻo susu, ae e le faʻaumatia tulafono e uiga i le faʻaaogaina o le vai. O lona uiga, afai e te tuufaatasia 1 lepp. meaʻai faaopoopo i se ipu susu o le yogurt poʻo le ryazhenka, e tatau ona inu i se ipu lanu lanumeamata poʻo se vai manino. O le falaoa e faaopoopo foi i meainu, vevela poʻo le malulu, ae sili atu e le oona.
E faʻapefea ona ave le lala o le sana mo le paʻu o le mamafa?
I le faʻaogaina, e tatau ona mataʻituina tulafono masani lava ia o loʻo lisiina i luga. O lona uiga, o le falaoamata o le saito mo le mamafa o le paʻu ua fufulu i lalo i se ipu vai, ua fefiloi ma oloa gaosi susu. O le alauni o aso taitasi e le sili atu i le 2 sipuni kuka, 2 sipuni tele. poo le 100 kalama o falaoa. O le fagalalala mo le paʻu o le mamafa ua fautuaina ina ia faaopoopo i meaʻai ma ni nai mea laiti, e le mafai ona faʻamaʻaina i le susu susu e tagata uma, o loʻo i ai se tofo faapitoa.
Faʻamanatuga faʻatasi ma le paʻu
Ina ia saunia le suka ma meaʻai, e tatau ona e faʻatau se paʻu paʻu. O lapisi mai le paʻu mo le paʻu o le mamafa e tumu i fipa, o lea afai e te 'ai i taimi uma, o fualaau faisua ma fualaauʻai i aso taʻitasi e mafai ona faʻaititia. Mafaufau i le 2 faʻamatalaga faigofie ma le malamalama, lea e mafai ona e faʻataʻitaʻiina e oo lava ia i latou e le mafai ona kuka, e te le manaʻomia le faʻatau o mea taugata.
Porridge ma le lalaMeaʻai:
- cereals (oatmeal, semolina, buckwheat);
- vai;
- masima ma suka;
- 1 sipuni masima
Sauniuniga:
- Tuu le pito i totonu o le vai vevela ma tuu le apa ile afi, faaopoopo le suka ma le masima.
- Faatumu le meaai faaopoopo pe a uma le afa o le taimi o kuka ma aumai le ipu i le sauniuni atoatoa.
Meaʻai:
- 200 g falaoa lauti;
- 1 fuamoa;
- suka ma masima;
- falaoamata 2-3 tbsp., (e fuafua i le susu o le kulimi sipuni);
- 1 sipuni masima
Sauniuniga:
- Faʻafefiloi mea uma, ausia le tutusa lelei.
- Faʻaiʻu le 'otiʻoti ma tuʻu i luga o se mea faʻafefete faʻamafanafana, uʻu.
- Fuga i itu uma e lua, pe a ma le 20 minute, e fuafua i le mafiafia o le keke sipisi ma le manava kuka a le ipu.
Auala e faʻaaogaina ai le paʻu mo paʻu mamafa pe a fai ni soupese poʻo ni suʻega:
- Faaopopo le oloa i meaai saunia, i se aofaiga e le sili atu i le 2 tbsp. e faʻavae i le 2 lita o le vai poʻo le 1 tbsp. mo le 500 kalama o aʻoaʻoga autu.
- Faʻatoʻateleina mea uma ina ia le maumau i totonu o le lumps.
Kefir ma le pulu mo le mamafa o le mamafa
E fautuaina e inu i le po, o le a fesoasoani i le faʻavaeina o le faʻaogaina o meaʻai. O le kulimi bran i le yogurt e masani ona faʻafefiloi 1 tbsp. mo le 200 ml o le vai ua filifilia, o tulafono lava ia e tatau ona tausisia i le taimi e faʻaaoga ai isi ituaiga o mea e faaopoopo i le paʻu. O le a talafeagai le filifilia o se kopi faʻamalosi ma se gaʻo gaʻo e tusa ma le 5%. Aʻo leʻi 'aina soʻo se paʻu mo le paʻu mamafa i se susu susu, e leai se mea e fautuaina. O se ipu malamalama o lenei paluga e mafai ona manatu lelei o se mea tutoatasi.
Oatmeal ma le pulu mo le mamafa o le mamafa
O lenei ipu o se taumafataga taeao atoa, e fautuaina e 'ai mo tamaiti ma tagata matutua. Porridge ma le lala mo le paʻu o le mamafa e le tatau ona aofia ai le suka, ia faaopoopo i ai ma le meli. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faʻapipiʻi fatu ma fualaau aina i totonu o le ipu, e le sili atu ma le 1½ lima. Ole vaega e fuafua e fuafua i le mamafa o se tagata, o se tulafono, e le sili atu i le 200 kalama, e fautuaina e aua le inu mea taumafa i le kofe, ae o le lauti, sili ona lanu meamata - e sili atu ona aoga.
Afai e te faʻaaogaina soʻo se ituaiga pala, ia e siaki lou lava soifua lelei, o nisi tagata e faitio i faafitauli ma faʻalapotopotoga ile manava pe a ave. Afai ua amata le manava po o le faamalosi, e tatau ona faamutaina le vasega, pe afai e le toe foi mai le fale i totonu o le 5-7 aso, saili le fesoasoani mai se fomaʻi ma leai se taimi e tolopo ai le asiasiga e aloese ai mai le gasegase po o le inu. O le faʻaeteete ma le faʻaeteete o le a fesoasoani ia te oe e maua ai le lotogatasi ae le afaina ai lou ola maloloina.