I le taimi o le pou tele, e le faigofie tele le faʻavasegaina o lau lisi autu. Filifiliga sili ona le mautonu o ipu mo le 'aiga o le taeao. Matou te ofoina atu ni manatu mo se taumafataga o le aoauli, lea e mafai ona e iloa i totonu o lau umukuka, ma faʻamautinoa oe lava ia i le taeao o le meaai e suamalie ma aoga e ui lava i meaʻai o le ipu.
Totogi falaoa mo le 'aiga o le taeao
Pulu fagu suamalie
Meaʻai:
- laʻau oati - 75 g;
- vai faamama (vai inu) - 160 ml;
- meli suavai - 35 g;
- fualaau mama - 10 g;
- nati paʻu - 10 g;
- vine mama e aunoa ma ni lua - 10 g;
- pulu fou poo apu - 1 pc.
Sauniuniga
Ina ia saunia le falaoʻo susu mo faga o le oat i totonu o se pesini vai vai, ia ufiufi le atigipusa ma se tapuni ma tuʻu ai mo le sefululima minute. A maeʻa lena mea, matou te faʻaopopoina le tipiina po o le eleele i luga o se fua o le pi po o le apu, matou te lafoina foi fualaau mama, vine ma nati, vai vai i le meli ona tuʻuina lea oi matou i le laulau.
Buckwheat porridge ma pulou
Meaʻai:
- buckwheat groats - 250 g;
- fou siamupini - 275 g;
- riki moli - 65 g;
- manogi fualaau le manogi - 35 ml;
- Pepa lanu uliuli - 1 pin;
- laulau mama - 1 pin.
Sauniuniga
Matou te vaʻaia ma fufuluina vaʻai fagu, faʻatumu i le vai, ma faʻaaogaina ni vai se lua mo se tasi o tao. Faʻafeiloaʻi mea e tofo i ai ma faʻapipiʻi i luga o se faʻamalama masani i lalo o le tapuni, e aunoa ma le faʻamalosi. I le taimi lava e tasi, o aʻu ma tipi i totonu o masimasi ma afa mama o aniani, taofi aniani ia vevela i le suauu faamamaina o fualaau faisua, ona faaopoopo lea o masofo ma fulu, faʻavevesi, seia maeʻa ma faʻamaeʻa atoatoa le vai atoa. A maeʻa lena mea, faʻafefiloi le pusa sauniuni ma puʻupuʻu faʻafefe ma mafai ona tautua, salalau i papatusi.
Variants o anapogi sanding fast for breakfast
Sandwiches ma le malie
Meaʻai:
- ulamu - 75 g;
- falaoa po o le toast - 3-4 fasi pepa;
- Tomato fou - 75 g;
- kukama fou - 75 g;
- lala o laau afu fou - 3-4 pcs.
- laiti lau salati - 3-4 pcs.
Sauniuniga
E mafai ona kuka i le kuka ma le taumafataga o sandwiches. I le faia o lenei mea, o fasi falaoa fou po o le toast o loʻo faʻafefiloi ma sina maliega laitiiti, tuʻu le lau salati ile pito i luga, ufiufi ma se mea malie, teuteu ma tomato fou ma fasi kukumba, o se lala o greens fou ona tautua ai lea.
Sandwiches ma tamato ma le kalaka
Meaʻai:
- falaoa - 3-4 fasi pepa lapoa;
- Tomato fou - 75 g;
- olive suauu - 3-4 tbsp. sipuni;
- cloves garlic - 2-3 pcs.;
- lala o le suavai fou - 3-4 vaega;
- laiti lau salati - 3-4 pcs.
Sauniuniga
Mo sandwiches i lenei tulaga, o falaoa fou e tatau ona kuka i totonu o se falaoa poʻo totonu o se fagu faʻasusu i le suāuʻu olive, ona ufiufi lea i le faʻamamaina o nifo o le kalaka. O le suamalie fou e fufulu i le vai inu, vela ma tipi i totonu o ni tamai fasi. Matou te tuʻuina le fasi tumato i ni fasi falaoa i lautusi launiu, sasaa i le suauu olive ma faaopoopo lau o le basilisi fou.
Sandwiches i le mushroom caviar
Meaʻai:
- falaoa - 3-4 fasi pepa lapoa;
- kāloti - 65 g;
- fou siamupini - 275 g;
- riki moli - 65 g;
- manogi fualaau le manogi - 35 ml;
- Pepa lanu uliuli - 1 pin;
- laulau mama - 1 pin.
Sauniuniga
Muamua matou te saunia le caviar mushroom. Mo le mea lenei matou te kukaina seʻia oʻo mai sauniuni, ma fualaau aina suamalie ua matou pasia le suauʻu manogi e leai se manogi seʻia oʻo ina vaivai. A maeʻa lena mea, matou te vaevaeina masimotu kuka ma kuka i totonu o se masini suamalie, matou te fiafia e tofo i le masima, pepa ma le fuālaʻau manogi ma toe faʻafefiloi ma se mea e gaosia.
Faʻasalalau le mea e maua mai ai le caviar mushrooms i luga o ni fasi falaoa fou pe fafasi i le falaoa ma vave ona tautua.
Potato burger
Meaʻai:
- pateta palu pateta mafiafia e leai ni susu ma pata - 520 g;
- falaoamata o saito - 65 g;
- falaoa falaoa - 120 g;
- mea manogi suamalie e leai sona - 100 ml.
Sauniuniga
O paluga masini paluga mafiafia e palu ma le falaoamata, polo mai pologa mai le vaega na maua, fai i ai sina mea e fai ai ni lapisi lapotopoto, fafagaina i falaoa ma lanu enaena seia oo i le fufuluina o le suauu manogi i luga o le vevela i totonu o se apa.