O le toʻatele o tagata ua latou faalogo o loʻo aoga le elekene, ae latou te le iloa pe o le a tonu lava lo latou malosi. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai po oa vitamini ma minerale o loʻo i totonu o fatulaʻau, ma le auala e faʻaaoga ai a latou meatotino i togafitiga o faʻamaʻi eseese.
O le a le mea e aoga i totonu o pikiapu fatu?
O le fesili pe aoga aoga o le pauka, e mou atu vave pe'ā uma ona lauiloa a latou fatuga. A maeʻa, e toetoe lava o se lisi atoa o vitamini: A, B1, B2, B5, B6, B9, RR, C, E ma le K. O nei mea uma e tuʻuina atu i le tele o mea e aoga. O lenei mea na o ia lava e mafai ai ona tatou talanoa e uiga i le faʻamalosi lautele ma le faʻamalosia o le aʻafia o fatu o le pikiapu.
E le gata i lea, e tele minerale i fatu, e iai foi mea taua e pei o le potassium, iron, manganese, calcium, zinc, phosphorus, fluorine, sodium ma selenium. E faigata tele ona maua se paleni paleni ma fuamoa e maua ai le tele o mea taua.
O le toʻatele e fiafia i mea aoga o le uʻu falai. O lenei oloa e le fautuaina mo togafitiga faafomaʻi, talu ai o mea aoga ua faaleagaina i totonu mai le vevela.
O le a le isi mea e aoga ai le pauka?
O le palukin fatu e maua ai le tele o faamanuiaga i le tino - e faʻalagolago i le auala e faʻaaoga ai. Sei o tatou mafaufau i faamoemoega sili ona lauiloa o lo latou faaaogaina:
- O le suamalie fatu o se vailaau sili ona manaia o le anthelmintic, lea e ofoofogia le talafeagai mo le tatalaina o le tino mai i fesoasoani. E le pei o isi auala, o se mea masani lava ma e le afaina ai isi faiga o le tino, aʻo faʻamaloloina le tasi. O lenei vailaʻau e leai se faʻailogaina, e talafeagai mo tamaiti uma ma tagata matutua. Tasi tulaga - o fatu e tatau ona susu.
- I totonu o fatukena fatu, e tele le palatini e fesoasoani e faʻaleleia ai le leai o ni tagata vevela ma vegans.
- O le kulūlū fatu e fautuaina mo faʻamaʻi uma o le vevela ma totoga tino, ma le isi, e masani ona faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, puipuia le atiina ae o soʻo se faʻamaʻi.
- O suauu fatu o se vailaau lelei e faasaga i le tupulaga laiti.
- O le masani ona faʻaaogaina o fatukena e puipuia ai le atinaʻe ma le faʻamalosiina o le tino, faʻamalolo le paʻu ma faʻalelei atili ai ma matagofie.
- Lulu lauulu, manulele maaleale ma le paʻu paʻu o le a ola maloloina pe a maeʻa ni nai vaiaso o le masani ona faʻaaogaina fatu fatu.
- O le kulupulu fatu ua lauiloa o se auala sili ona lelei mo le tupu o lauulu ma le alopecia.
- O le gaioiga o mea o loʻo gaosia i totonu o pamu fatu e faʻaleleia ai toto, lea e mafai ai ona faʻaleleia galuega a le faiʻai.
- O le faʻaaogaina masani o palukinina faʻamalo le toto ma faʻaleleia le soifua maloloina o le tino atoa.
- Pulukinisi fatu e tatau mo tamaloloa e fai ma fofo mo faʻamaʻi o le gutu prostate.
Talu ai ona o lenei manuia tele-faceted, e mafai ona e saogalemu le aofia ai o pikiakin i lau meaai i aso taitasi. E taua le manatua o soʻo se fatu ma fatu e matua maualuga lava i le kalori, o lea la e tatau ona togafitia ma le faʻaeteete i latou e mananao e aveesea le mamafa.
O Faamanuiaga o Paʻu Laʻau Mo le Pau o le Paʻu
Faʻafetai i se paleni faʻasolosolo, paluka fatu ma se meaʻai - o le oloa e matua taliaina. Ae na o le faʻaaogaina e tatau ona poto.
O nisi punavai e fautuaina ai se taumafa mo ni nai aso, lea e faʻaaogaina ai se ipu o le oatmeal porridge mo le 'aiga o le taeao, mo le' aiga o le ao - kuluga o le sunflower, ma mo le 'aiga o le afiafi - o le fatukiniki . Ae peitai, a maeʻa sea ituaiga o meaai e tatau ona alu sao i le fomai nifo, ma e oo lava ile gastroenterologist.
E sili le filifilia o fatu mo se meaʻai: e vave, leai se leaga, faigofie ma taugofie. Mo se faʻataʻitaʻiga, e pei o le lua o le taeao po o se meaʻai, e mafai ona e 'aina se lima o pulu penisini ma inu se ipu vai inu. Fafagaina ma aoga!