Meat ma fualaau faisua i totonu o ogaumu - o se filifiliga mo se taumafataga vave ma le manaia. E lauiloa aua o loʻo i ai le tele o mea aoga ma e maualalo i kalori. O le a maua e aiga taʻitasi lana lava fua mo le kuka, ae o loʻo i ai tulafono lautele, o le tausia lelei o le a sili atu ona lelei le tofo o le ipu.
Meat kuka ma fualaʻau i totonu o le ogaumu
Ina ia iloa le sauniuniga o fualaʻau faʻatasi ma aano o manu i totonu o le umu, e tatau ona e amanaʻia ni fautuaga.
- I le taimi o le taoina, e faʻasaina le faʻafefiloi o meaʻai o le ipu. Mai lenei mea, o fualaau faisua o le a leiloa a latou foliga, ma o le a foliga le fiafia le ipu;
- Meaʻai malosi e tuʻufaʻatasia ma fualaau faisua. Faafetai i lenei filifiliga, ua saunia uma oloa i le taimi e tasi;
- E le mafai ona e taoina aano oisa, aua o le faagasologa o le a liusuavai, ma o le a tafe uma mai sua;
- O le vevela ma le faʻafefiloi ma aano o manu ma fualaʻau i totonu o le oven e tatau ona i le pito i lalo o le afi, ona avea lea ma mea suamalie ma lelei.
Meat ma fualaau faisua i totonu o le ogaumu i pepa alumini
E manaia le manaia o sauga puaa ma fualaau faisua i totonu o ogaumu. Aʻo leʻi kukaina, e tatau ona fufulu le aano ma faʻamago, a leai o le a taofia e le vai mea manogi mai totonu. Ona o le tele o le susu, o le a le kukaina le oloa, ae kuka. Mo le faigofie, e mafai ona e faʻapuʻupuʻu ai iʻu. Aua nei e lagona le faanoanoa mo fualaau faisua - o le tele lava o latou, o le juicier o aano o manu o le a alu i fafo.
Meaʻai:
- nusipepa puaa - 1 kg;
- pateta - 3 pcs.
- kāloti - 2 fasi vaega;
- anufe - 1 pc.
- garlic - 5 vailaʻau;
- soya soga - 5 tbsp. L.
- masini mago ma le pasesa - 1 sipuni;
- toteti - 1 tsp;
- masima - 1 tsp;
- pepa.
Sauniuniga
- Potatoes, kāloti ua tipi i totonu o pusi tetele. I le pito i lalo o le pepa o loʻo tuʻuina atu ai le pepa, fai le pito. Sa ia tuu fualaau faisua.
- Pipi ma le kāleti e lelei le kuka ma tuʻu i luga.
- E tipi le fasi puaa i fasipepa ma salalau i luga o fualaau faisua.
- Soya sauga ua palu faatasi ma le sinapi, mea manogi. Suamalie.
- Suauʻu meaʻai ma fualaau faisua ma le sami. Tutu i se isi pepa pepa.
- Suʻu le aano o manu ma fualaʻau i le ogaumu mo le 50 minute.
Meat ma fualaau faisua i luga o skewers i totonu o ogaumu
Mo se kebab shish, kuka i totonu o ogaumu, aano o moa e sili ona lelei. E tatau ona fai e le faʻafefe, ae i se foliga manaia. Aʻo faʻaaogaina le vevela, o loʻo faʻaalia ai le tofo o le oloa autu, o le susu moa ma fualaau faisua i totonu o le oven e maua ai se faʻamatalaga moni. Mo le fufuluina o le mea manogi, faʻaaoga le sua suamalie, laʻaula ma fuga matagogo.
Meaʻai:
- moa - 700 g;
- tamato - 400 g;
- aniani - 3 vaega;
- Bulgarian pepa - 2 fasi vaega;
- kelele - 3 cloves;
- kefir - 200 ml;
- curry - 1 tsp;
- Oregano, basil - 1 tsp taitasi;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Faafefiloi lefir, masima ma mea manogi, ola keke.
- Oona na tipi i totonu o mama, aano o manu - kopa. Tuu fua i le sami. Faʻailo ma tuʻu i le malulu mo se itula.
- Sook the skewers i le vai malulu. Tipi pepa ma tamato.
- I luga o skewers meat thread ma fualaau faisua. Fuga i totonu o se apa. Ona faʻaofuofu lea o fagu, tao tao moa ma fualaʻau i le ogaumu mo le 20 minute.
Fualaau faisua ma aano o manu i totonu o ipu i totonu o ogaumu
Fry e matua lauiloa lava i fualaʻau ma aano o manufasi ile ogaumu. Ina ia saunia se mea suamalie, e fautuaina e ave se oloa ma se vaega itiiti o le palapala gaʻo, mo se faataitaiga, o le scapula poʻo se faʻamalologa. Afai e vaʻa lelei i latou, o le a vave ona taoina. O le mea taua o le tuʻuina lea o le fagu i totonu o se ogaumu vevela.
Meaʻai:
- puaa puaa - 600 g;
- tamato - 2 pcs.
- broccoli - 200 g;
- lalaga - 1 fasi pepa;
- pepa suamalie - 2 pcs.
- kelele - 3 cloves;
- meli - 2 tbsp. L.
- sinapi ma le soya soya - 1 tbsp. L.
- driedmarymary, thyme;
- olive suauu - 3 tbsp. l.
Sauniuniga
- Pipi ma se maea e faʻamautu ai foliga. I luga o le itu o le rosemary, thyme.
- Saunia le faapaologa, faʻafefiloi le sinapi ma le meli, saula ma le pata. Faaopopo le kalama, masima ma le pepa. Liligi i totonu o aano o manufasi, alu e faʻasao mo le 2 itula.
- Tomato, pepa, aniani, broccoli, olo ma fusi vavae ese i totonu o se fagu.
- I totonu o fagu, muamua lafoaʻi aano o manu, ma mai i luga e faʻasalalauina fualaʻau. Liligi le ofu, tao mo le 45 minute.
Taulaʻau ma aano o manufasi ma fualaʻau ile ogaumu
Suʻu soo se ituaiga o aano o manufasi - puaa, povi, tamaʻi mamoe, moa ma le lapiti. E sili ona lauiloa le moa moa ma fualaʻau ile ogaumu. O fualaau faisua e faʻaaoga e faʻatatau i le vaitau, e talafeagai: pateta, aniani, kāloti, pepa logo, broccoli, eggplant, zucchini, poʻa lanumeamata poʻo tomato. E mafai ona e togiina i le taumafanafana, ona mafai lea ona e 'aina fualaʻau fou ma le taumalulu.
Meaʻai:
- malosi malosi - 300 g;
- tamato - 1 fasi pepa;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 fasi pepa;
- pateta - 3 pcs.
- sisi - 150 g;
- mayonnaise - 100 g;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- I le vevela, tietie i le fuamoa, masima ma le pepa.
- 'Otiʻoti pateta i liʻo, tuʻu i se paʻu, gaʻo ma le mayonnaise.
- Tuu lapalapa ile pito i luga: lapisi sisi, taoina aano o manu, tamato.
- Faia se faasologa o le mayonnaise, fufuluina i le sisi. Pipi mo le 35 minute.
Potatoes ma aano o manu ma fualaʻau i le ogaumu
O se fesuiaiga sili ona manaia o aano o aano o manu ma fualaau faisua i totonu o ogaumu tao i lalo o le palu pateta. O lenei faiga o kuka e fesoasoani e maua ai se ipu i lalo o le manogi manogi manogi. O le faʻapipiʻiina ma le sisi o le a sili ona faamanuiaina, ma o vailaau malolosi e sili ona lelei. Mo le kukaina, e mafai ona e faʻaaogaina se pani poʻo se fomu.
Meaʻai:
- aano o manu - 600 g;
- pateta - 700 g;
- riki - 100 g;
- mayonnaise - 150 g;
- tamato - 2 fasi vaega;
- sisi - 150 g;
- masima.
Sauniuniga
- Vailaʻau taumafa, tafe i le sukati, masima, mayonnaise.
- Tipi pateta i papatusi, tuu i luga, ona tuu lea o tamato, se apa o le mayonnaise ma le sisi kuka.
- Faʻafei fualaʻau ma aano o manufasi, sisi i le ogaumu mo le 50 minute.
Meat ma pulou ma fualaʻau i totonu o le ogaumu
O se tofo e le mafaamatalaina o le aano o manu i totonu o le ogaumu i totonu o ogaumu ma fualaʻau. O lenei faiga o le kuka e mafai ai ona gaosia lelei ia oloa ma susunuina i le manogi. O se tuʻufaʻatasiga tele o le puaa ma le pulou, lea e mafai ona 'ave fou pe faʻataʻavale. O le tuufaatasiga o fualaau faisua e mafai ona fesuisuiaʻi i la latou pule faitalia.
Meaʻai:
- aano o manufasi - 1,5 kg;
- musulum - 1 kg;
- mayonnaise - 400 g;
- pateta - 4 pcs.;
- aniani - 3 vaega;
- kāloti - 4 pcs.;
- garlic - 5 vailaʻau;
- masima.
Sauniuniga
- Lulini le aano i le mayonnaise, tuu i totonu o se lima.
- Musugi, aniani ma kāloti fuʻu i totonu o se apa, faaopoopo i aano o manu ma le kalaka.
- I luga o itu taʻitasi itu o pateta pateta.
- Se aano o aano o aano o aano o manu i totonu o ogaumu ma falai faisua mo le 1 itula.
Fafaga le tamaʻi Mamoe i totonu o ogaumu ma fualaʻau
O se ipu e pei o se tamai mamoe ma fualaau faisua i totonu o le ogaumu o le a avea ma se teuteuga o le laulau 'ai, pe a fai e kuka lelei aano o manu. Faatasi ai ma lenei ituaiga o oloa, e tatau ile amataga ona suesue le faagasologa o le tao. A filifilia fua, e tatau ona e gauai atu i le lanu o le gaʻo - e tatau ona sinasina. O se tofo faapitoa o le sisi e tuuina atu i le sisi, e aoga le faia o ituaiga meaʻai, ae e le tatau ona e tuʻuina atu i ai suluguni, mozzarella poʻo halumi.
Meaʻai:
- tamai mamoe - 2 kilokalama;
- garlic - 1 ulu;
- rosemary - 5 lala;
- pateta - 900 g;
- kāloti - 500 g;
- olive suauu.
Sauniuniga
- Tamai mamoe pepa pepa ma masima, paluga gaʻo ma nila ma le rosemary. Tuu le malulu mo le 2 itula.
- Fualaau aina suamalie, tuʻu i totonu o se masini ma sasaa i le suauʻu, masima ma le pepa.
- I luga le vae, tao tao mo le 1.5 itula.
Meat ma fualaau faisua i totonu o se ogaumu i totonu o ogaumu
E matua faigofie tele le kukaina o ogavae moa i totonu o ogaumu ma fualaʻau i totonu o se fagu. O lenei metotia e lelei foi i le faʻaaogaina o mea aoga uma i le tele e mafai ai. O le itu taua o le leai o se fagu. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona tuu i totonu o se ogaumu malulu, ona faʻaali lea mo le faʻamafanafana.
Meaʻai:
- moa lapoa - 1 kg;
- kāloti, aniani, logo logo - 1 pc.;
- garlic - 2 cloves;
- masima, pepa, mea manogi.
Sauniuniga
- I le pito i lalo o se fagu vaigogo tuʻu mea manogi, kaluka.
- I luga o sipuni ma fualaau faisua, ufiufi i pepa. Pipi mo le 1 le itula.
Meat i Farani i totonu o ogaumu ma fualaau faisua
O sea ipu e pei o aano o manu i lalo o fualaau faisua i totonu o le ogaumu i Farani ua lautele ma lauiloa ona o le faigofie o le kukaina, tofo lelei. O le mea autu e mafai ona avea ma se mea: puaa, povi po o moa. E mafai ona e faʻataʻitaʻiina fualaau faisua, faʻaopopo musika ma e oʻo lava i fua, pineapples.
Meaʻai:
- puaa - 0,5 kg;
- pateta-0.5 kg;
- aniani - 2 fasi vaega;
- sisi - 200 g;
- tomato - 3 pcs.
- mayonnaise - 100 g;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Tipi le aano o manufasi, lafoai, masima ma le pepa.
- 'Otiʻoti pateta i ni faʻafiafiaga lanu. Faʻasaga leisi. Onigi tipi i afa mama, tamato i liʻo.
- Lafoaʻi le apa faʻapitoa i luga o le apa: pateta, aano o manu, mayonnaise, aniani, tamato, sisi. Pipi i le 40-50 minute.
Laʻau o povi ma fualaʻau i le ogaumu
E mafai ona e kukaina aano o manu ma fualaau faisua i totonu o le ogaumu i le tino o se meaʻai suamalie. E fautuaina e ave se faʻamalologa poʻo se limu, i totonu o le vaevaega, pe afai o le pusi e laʻititi. Mo aano o manufasi e kuka lelei, e seleseleina i luga o filo. Steaks e liua malie, pe a fai o le pipi falai e vave ona faia.
Meaʻai:
- beef - 500 g;
- musika - 100 g;
- uaina - 2 ipu;
- saffron - 2 pinch;
- riki - 100 g;
- Basil - 50 g;
- oregano-20 g;
- olive suauu - 30 ml;
- pepa;
- lemoni - 1 pc.
Sauniuniga
- Tipi le aano o manufasi, kuka le aano o manu mo le itula i le vai vevela. Faʻafeiloaʻi i le pepa. Liligi le uaina ma le faʻaleleia 2 itula.
- Paluga mix, basil, pata, sua o le tipolo ma mea manogi i totonu o se mea e faʻaleleia.
- I totonu o se mea e faʻavela ai meaʻai, lapisi lapisi ma le saffron. Tipi le pulou. Tuʻu faʻatasi ma aniani.
- Steaks fry in a pan on the maximum heat for 2 minutes on each side.
- Tuu i luga o se fata tao tao ma pulou. Tipi mo le 15-20 minute.
Pipi mago ma fualaʻau i totonu o le ogaumu
Maofa matagofie e sau mai fualaʻau kuka ma aano o manu i totonu o le umu, o le fua lea e aofia ai le paʻu brisket. Ole pusaʻi faʻapitoa e faʻapipiʻi i le sami faapaleʻele, faʻavae i luga o vaega o vaega eseese, e mafai ona avea ma vinisla araisa, curry, soya sauce, suauʻu olive, pepa, masima, kele. E mafai ona e faʻaaoga le meli e fai ai lau sima.
Meaʻai:
- se paʻu o puaa - 600 g;
- Bulgarian pepa - 2 fasi vaega;
- aniani - 1 fasi pepa;
- tamato - 1 fasi pepa;
- kāloti - 1 fasi pepa;
Mo folauga:
- curry - 3 tbsp. L.
- risini araisa - 3 tbsp. l.
- soya sauce - 3 tbsp. L.
- olive suauʻu - 2 tbsp. L.
- garlic - 4 cloves;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Otioti le pipi.
- Fai ni folauga mai mea e tatau ai. Aumai le aano i totonu ma tuʻu i le malulu mo le 3 itula.
- Fualaau faisua e ata. Faʻatusa i latou ma aano. Pipi mo le 1 le itula.