Vasega anapogi i le maea o faamalositino

E pei ona e iloa, e le fautuaina ia meaʻai gaʻo e faʻamalosi e aunoa ma le faanatinati. O le maualuga o le kulukose e mafai foi ona tuʻuina atu e ala i le gasegase gaʻo, e aunoa ma le faʻaaogaina o le pancreas, e ese mai i le anapogi. Ma toeitiiti lava na o le pau lea o le taimi e le gata ai le faʻamaoniaina o le taumafaina o meaʻai gaʻo, ae e tatau foi, o le taimi lea pe a maeʻa aʻoaʻoga.

Lelei pe a uma le faʻamalositino - e aoga?

I luga o foliga o le paradox, talu ai o le toatele ua aoaoina e leiloa le mamafa, ae i lenei tulaga, o le taumafaina o meaʻai gaosi susu pe a maeʻa aʻoaʻoga, o le a le alu i tupe mama, ae o le a faia ni matafaioi taua:

  1. O le gaioiga o le tino o le, pe a oʻo i luga le maualuga o le suka suka, e faʻasaʻo le inisalini o le hormone, ma o le a avea ma mea e faʻaleagaina.
  2. O le suia o le malosi na faʻaalu, o gaʻo gaʻo ma le GI maualuga e puipuia ai o tatou musele mai le faʻalavelave faʻaleagaina, lea e alu i ai le tino, e fai ai mo le leiloloa o le malosi mo aʻoaʻoga.
  3. Faʻaaogaina o meaʻai gaʻo, o meaʻai gaʻo o le a faʻavave vave pe a uma ona taʻalo taʻaloga.

O le mea lea, o le leai o se meaʻai pe a maeʻa se toleniga e taua o le faamalama o le carbohydrate. E tatau i le taimi vave e mafai ai ona 'ai se mea e aofia ai vailaʻau faʻasaʻo vave . gaʻo. E mafai ona avea ma faʻi, meli, ituaiga pasta mama, oloa o le falaoamata, araisa paepae. Ae mo le aofaiga, o lona uiga, e faalagolago i au sini taʻaloga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e faʻamoemoe mo le mauaina o le mamafa, ona e manaʻomia lea ona e 'ai e 2-3 taimi sili atu nai lo le mea e te manaʻomia e faamalieina ai le fiaai. Po o le faia o se taaloga mea taumafa ma vailaau oona gaʻo, fuafua faapitoa mo le tele o mea e maua.

Ma afai e te le manaʻo i le aoga aoga o aʻoaʻoga ina ia avea oe ma se mea leaga (catabolism of muscles), ona e 'ai lea i le mea e te manaʻo ai. O le okeni lava ia o le a taʻuina.

Galuega tauave

Peitai e leʻo se faʻamatalaga atoa lenei o le gaioiga o meaʻai gaʻo. A o leʻi aʻoga, e tatau foi ona e teuina le kullukose (vaai malosi). I taimi o taʻaloga, o faʻalosolomalie e le gata ina faʻagesegese, ae taofi foi. O le mea lea, ia faʻavave faʻamalosi gaʻo aʻo leʻi aʻoina, e pei o proteins, tau a itiiti ifo i le lua itula aʻo leʻi amataina. O le a latou fesoasoani ia i tatou e faʻatumu le gaosiga o le carbohydrate lea o le a fesoasoani ia i tatou i le taimi o le faʻaaogaina o le malosiaga, ma ia puipuia mai le vave tele o se faʻalavelave faʻaleagaina o le tino maso i le taimi o le faamalama o le carbohydrate.

Sei o tatou aotelega: o gaʻo vailaau faʻasaʻo na faʻaalia foi e talafeagai mo se mea. E le gata i lea, latou te nafa ma se ata matagofie, lelei-tutusa, e mafai ai ona e atiaʻe, nai lo le faʻaleagaina e le tagata lava ia, o maso. O le punavai sili o le gaʻo gaʻo o le a avea ma fualaau suamalie, suamalie suamalie ma fualaau mamago , falaoamata, suka, siamu. O le "faamalama o le carbohydrate" o le taimi talafeagai lea mo lo latou taumafa.