O le anapogi e le o se mafuaaga e te faafitia ai oe lava i se meaʻai, talu ai ona o le lautele o veganism i avanoa avanoa o le fesootaiga, o le tele ma le tele o mea eseese ma suamalie na saunia e aunoa ma le faaaogaina o meaola manu na amata ona aliali mai. E tusa ai ma fua o fualaau suamalie e sili ona suamalie, lea e mafai ona kukaina i aso uma mo le lauti, o le a tatou talanoaina atili auiliiliga i lalo.
Lisi molimoli i ou lava lima
O pusi lauiloa ma pusa nifo e mafai ona ola pe afai e te kukaina i lou lava lima e faʻaaoga ai le uliuli, ae le o susu sukalati. I le faʻaopoopoga i le koko, o le fua foi e faʻaaoga ai almoni, lea e mafai ona faʻatau atoa pe vave ona tuʻuina i le falaoamata.
Meaʻai:
- popo niu - 165 g;
- falaoamata almond - 95 g;
- meli - 45 g;
- sukalati - 170 g.
Sauniuniga
I le faʻaaogaina o se meaʻai maualuga, vave sasaina le meataalo o le coke ma le falaoamata almond (po o nati atoa) seia oʻo i se pepa pasene-tutusa. Afai e te aoina faatasi le paʻu, e faigata, ona sasaa lea ole lua sipuni tele ole vai. O nei mea suamalie suamalie e kukaina e aunoa ma le tao tao, ma o le mea lea e tatau ona tuʻuina le falaoamata i le kesisa mo le 10 minute.
Aʻo faʻamalie le paluga, faʻafefete le sukalati. Mai le kiona, ia fai ni lole o soʻo se foliga e manaʻomia, ma tuu i luga o se vavae poʻo le nifo nifo, faʻafefiloi le sukalati suamalie. Tuu le lole i luga o le fasi pepa ma tuu i totonu o le malulu seia maeʻa ona faʻamautuina le koko sukalati.
O le fua mo le paipa pai ma apu
Meaʻai:
- laʻau o le oat - 45 g;
- falaoamata - 115 g;
- malolo - 5 g;
- margarine fualaʻau - 55 g;
- apple cider vinegar - 5 ml;
- vai aisa - 115 ml.
Mo toppig:
- suka - 55 g;
- falaoamata - 85 g;
- togi o le kinnamon;
- moa fualaʻau - 75 ml.
Mo le faʻatumu:
- apu - 580 g;
- se luʻu o vine vine;
- suka - 65 g;
- tui o le kinamona.
Sauniuniga
Muamua, taia le alofilima o falaoamata i le falaoamata e faʻaaogaina ai se mea malosi malosi. Faʻatasia le oatmeal ma le falaoamata masani o le falaoamata, faaopoopo sina sina, ma faʻamaʻi mea uma i totonu o se meaʻai ma le margarine. Aoina faatasi kuki, sasaa sina vai inu i se paluga ma le pati vine.
Faʻasolosolo ona faia se mea mo le pai, faʻafefiloi faʻatasi mea uma.
Tulimanu e saoloto mai le tumutumu ma tipi i totonu o ogalaau tetele. Tili le paluga ma tuu i totonu o le pusa. O le mea e maua ai le tumu ua tumu i le fefiloi ma le suka ma vine mama o le apu, fufuluina uma le kinamoni. Luga pito i luga ma tuu mea uma e tao i le 200 tikeri 40 minute.
O le Brown Brown
O lanu enaena lanu Amerika e mafai ona faia e aunoa ma ni fuamoa ma le tele o suka. O le tele o le suamalie o lenei fua e maua mai i faʻi ma apu mama, o le mea mulimuli foi e avea o le lino autu e suia ai fuamoa.
Meaʻai:
- faʻi matua - 200 g;
- apple puree - 80 ml;
- koko - 65 g;
- falaoamata - 55 g;
- sukalati koko - 35 g.
Sauniuniga
Vaʻai faʻi (sili ona paʻu), suʻe ma faʻafefiloi ia banana banana ma le apu. Tuʻu eseese, faʻapipiʻi le koko ma le falaoamata ma se pine o le masima. Faʻaopopo le fua o le puree i mea mamago ma faʻafefiloi le sukalati, faaopoopo le kulimi sukalati i le paluga. Falafola le paluga i se pepa paʻu-ufiufi ma tuu mo le afa itula i le 180 tikeri.
Paʻu muʻu
Meaʻai:
- falaoamata a le tagata lava ia - 225 g;
- malolo - 25 g;
- suka - 110 g;
- vai 175 ml;
- apple puree - 40 g;
- moa fualaʻau - 75ml;
- laumei - 95 g.
Sauniuniga
Ia faʻafefiloi mea taumafa ma meainu suamalie. Faʻafefiloi faʻalua mea uma, faʻafefiloi se paluga tutusa. Faaopopo le paluga ma soo se fua (i lenei tulaga, faʻaaogaina o vao) ma tufatufaina vaega i le va o sela o fomu muffin. Aʻau mo le 20 minute i le 180, ona tuu lea o muffins e faʻamafanafana ai.