Afai e te le iloa le mea e faauma ai le taumafataga poo le faʻamalieina o tamaiti, kuka kuka apu i le meli ma le kinamona - e le gata na lelei, ae aoga foi. E le pei o sitiva faʻatau, o palu tao taofi ma le meli ma le kinamoni e le oi ai le suka, vai, preservatives poʻo isi mea e aʻafia ai.
Calories aupito iti, maualuga le aoga
Ina ia saunia le mea e sili ona aoga, o apu ma le meli ma le kinamona i totonu o le ogaumu ua saunia e tusa ai ma tekinolosi faʻapitoa.
Meaʻai:
- meli E le mafai ona faʻamalamalama le malamalama - 2 tbsp. sipuni;
- Apu suamalie suamalie, mo se faataitaiga, "Golden" pe tutusa foi - 500 g;
- mea manogi aina - ¼ tsp.
Sauniuniga
A fai le kuka, ia manatua: o le tele o le kinamona o le a faʻaleagaina le tofo, ia faʻaopopo atili lenei mea manogi. O lea la, o le a tipi le apu, o le fatu ma fatu e aveʻesea ma tipi faʻaupu apu i ni fasi moa. Matou te tuʻuina i luga o se pepa tao e ufiufi ile palapala, sasaa i le kinamona ma le ogaumu i totonu o se ogaumu vevela seia oʻo ina vaivai le apu. Matou te aveeseina, taoto i luga o se ipu mafolafola, faasolosolo malie le sasaa o le meli. E tatau i le meli ona fufulu se filo filo mai se sipuni, ina ia aua nei faʻatumu ni fasi 'apu, ae na o sina mea itiiti lava e faʻasolo ai.
Le aoga tele, ae matua lelei lava
Ina ia saunia se mea suamalie, o le a le umi se taimi, ae o apples with honey andnamon will be a calorie dish, o lea e sili ai le auauna atu ia i latou i le aoauli, ae le o le afiafi.
Meaʻai:
- apu - 6-8 vaega;
- pata o le maualuga aupito maualuga - mo le ½ tsp spoon mo apu;
- nati (walnuts, peanati , hazel) - 100 g;
- paʻu paulo paʻu - ½ tsp;
- vanillin - ½ tsp;
- meli May po o le acacia - mo le ¼ tsp spoon mo apu.
Sauniuniga
O lenei fua mo le apu tipu ma le meli ma le kinamoni e le sili atu ona faigata nai lo le taimi muamua. Fufuluina apu aʻau ma aveese le ogatotonu, ae le o le tipiina o apu. E pei o se faʻaloloa lea tatou te tuʻuina ai le suauʻu, o le faʻafefiloi o le kinamoni ma le 'ava ma le nati. Pipi i totonu o le ogaumu, tuu o apu i totonu o se ogaumu tao, pe a ma le 40 minute i luga o le vevela vevela. Matou te ave a latou ogaumu, faʻaopopo le meli ma tautua ma fusi anufe poʻo masi. E mafai ona e kukaina apu i le meli ma le kinamona i totonu o le microwave i lenei fuataga - e faigofie ma vave. Faʻamau i totonu o se masini vevela, ufiufi ma se tapuni ma kuka mo le 5 minute i le mana o 800 watts. O le mea autu - aua nei vevela le meli, ae faʻaopopo i le pito tonu lava.