Afai e te filifili e faʻaalu le aso e tasi i luga o le vai, faitau i itula, ma le tele e mafai ona aumaia i lou tino le sili ona aoga:
- 2 ipu vai i le taeao, pe a toe fafaguina - faʻafouina le galuega o totoga i totonu;
- 1 ipu vai 30 minute aʻo leʻi faia taumafataga - fesoasoani i le gasegase;
- 1 le vai vai i le taeao, i luma o le taʻele - fesoasoani e faʻaitiitia le toto;
- 1 le vai vai i le afiafi, aʻo lei alu i le moega - lapatai mai i se paʻu poʻo se fatu oso.
E sili le inu vai inu, e tusa ma le 18 ° C. E le gata i lea, pe a faatulagaina se aso malolo i luga o le vai, taumafai e manatua le tulafono faavae: e le mafai ona e inu vai pe ae lagona le fiainu - ona o lena taimi o le a maeʻa ai oe.
E fia vai i le aso e tatau ona ou inuina i se tagata?
E ui o le suavai e leai sona aoga, ae peitai o loo i ai se tulaga taua tele i la tatou taumafataga, talu ai o se tasi lea o itu taua o le mamafa. O le vai o loʻo i ai se vaega autu i le faʻafefea ona pulea e le tatou tino gaʻo. E le gata i lea, o le vai e puipuia ai o tatou tino mai le faʻamalaina ma e talafeagai mo le faʻaaogaina o vailaʻau e tupu mai ona o le gaosiga o le metabolism.
O le Institute of Medicine, le vaega faufautua a US mo le soifua maloloina ma vailaau faafomai, e fautuaina ai e faaaoga e tamaititi le itiiti ifo i le 3 lita o le vai i le aso, tutusa ma le 13 ipu, ma tamaitai 2.2 lita (tutusa ma le 9 ipu).
E tusa ai ma fautuaga faʻavaomalo ua taliaina, o le tele o le vai e inu e se tagata i le aso e tatau ona tusa ma le 1 mililita mo le faʻaaogaina o le kalori o le malosi - mo tagata o nonofo i se ala e maua ai le vevela masani. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tamaloa e taumafaina le tusa ma le 3000 calories i le aso, e fautuaina e inu 3 lita o le vai i aso uma. I tulaga uma, o loʻo matou talanoa e uiga i tagata soifua maloloina.
E sili atu ona patino:
- 60-70% o lo tatou mamafa o le vai;
- 8-10 ipu tioata (o le 2-2.5 lita) e manatu ole laʻititi ole aofaʻi ole aso manaʻomia mo tagata soifua maloloina;
- O tagata e le mafaitaulia e itiiti ifo le vai i totonu o latou tino nai lo mea mananaia, ma o le sini mo i latou ua fuafuaina i le 12 (poʻo le sili atu) tioata - e masani lava, tufatufa tutusa i le aso atoa;
- o fafine maʻitaga ua fautuaina e inu 2.4 lita (tusa ma le 10 ipu), ma le susu-3 lita (pe tusa ma le 12.5 ipu) o le vai i le aso.
E fia vai i le aso e tatau ona ou inu ai i taaloga?
O laʻititi i taimi umi e manaʻomia ai le tagata aʻoga e inu i le aso 1-2 isi ipu tioata. Afai o le aʻoga e sili atu ma le tasi le itula (mo se faʻataʻitaʻiga, tamoe), o le a sili atu ona manaʻomia le vai. E sili atu le faʻalagolago i le tele o le vevela o le tagata. Ae ui i lea, e talitonuina o le inu e tusa ma le 2-3 ipu tioata i itula uma i le gasologa o le aso - e lava lava (a leai se vevela vevela). Manatua i taaloga e tatau i tagata uma ona faʻapipiʻi le aso (e aofia ai le vai) i le aso, e saoloto mai aʻoaʻoga.
E mafai e le anapogi i le vai ona afaina?
E le mafai ona faʻatauina se aso e faʻamalolo ai i luga o le vai pe a fai o loʻo iai mea nei:
- soʻo se ituaiga ma soo se tikeri ole kanesa;
- maʻisuka;
- fatu fatu;
- afaina o fatuga ma le ate;
- maʻitaga;
- susu.
E le gata i lea, e tatau ona tatou manatu i ai. Toxins o se manatu e le mautonu
I se isi faaupuga, o soʻo se mea, e tusa lava po o fea o loʻo i ai (i aano o manu, fualaau aina po o fualaau faisua) e mafai ona avea ma mea oona - pe'ā faʻaaogaina tele. O le mea lea, o le tele o le vai e inu e se tagata i le aso e mafai ona tau atu i se ata o le vai inu.
O le viliina o le aso i luga o le vai e sili atu ona lelei le faʻatulagaina i le mafanafana, e le sili atu ma le tasi i le vaiaso - 2 aso i le laina e teu ai lou tino i luga o le vai e tasi e le aoga.