E toatele e iloa mea e mafai e o tatou tino ona fua mai ai fatu. Ina ia faʻaaogaina na faigofie ma sili atu ona manaia, na latou o mai ai ma talima - eleele i falaoamata, fatu saito ma le karite ma isi mea faaopoopo.
O Faamanuiaga ma Uiga o Talkans
Muamua lava, e taua le iloa o le talukane o loʻo i ai le tele o fiva , lea e fusifusia ai gaʻo ma toxins, ona aveʻesea ai lea mai le manava. E le gata i lea, o le ulu atu i totonu o le gastrointestinal tract, o le fiber e faʻapupulaina le maualuga, o le mea lea pe a uma ona 'ai, e vave ona tupu le mumu ma o le lagona o le maofa o loʻo tumau pea mo se taimi umi. Talitonuga mo le leiloa o le mamafa e aoga i le mafai ai ona e taumafa i mea taumafa ma puipuia mai le taumafa.
O le isi uiga lelei o le taleni o le faigofie lea ona eli. A amata ona ola le pupu, e mafai ona maua meaʻai i le tino pe a mafai, talu ai ua vaeluaina i monomers - glucose ma amino acids. O le mea lea, o le talkin ua talafeagai lelei mo le faʻauluina o aso e lafoaʻi ai.
O le aoga o le manava e mafua ona o le i ai o vitamini ma minerale. O le falaoamata mai fatu fatu ua totoina i le vitamini E , lea e puipui ai a tatou siama mai le faaleagaina, ma e faatonutonuina ai foi le system endocrine. O le isi taleni o se punavai o le calcium, iron ma le magnesium.
Faʻapefea ona saʻo le faʻaogaina o se talāmu?
O le falaoamata mai fatugogo ua totogo e talafeagai mo le taoina, ae e tatau ona manatuaina o le faʻamalosia o le vevela o togafitiga o nisi o mea aoga e faʻaumatia. Afai e sasaa le talini i le vai e kuka ai ma faʻafefete, o le a maua se taeao o le soifua maloloina lelei, lea e mafai ona e faʻaopopoina ai sina meli. E pei o se meaʻai, o le ipu malulu o le kefiti ma le lua punetini o le talane e atoatoa.
O le falaoamata mai fatugogo ua totoina e faʻaaogaina foi i le sauniuni o le lauti vailaʻau. Ina ia faia lenei mea, e tatau i le sipuni tele o le talane ona liligi se ipu vai vevela ma tuʻu ai.
E ono afaina ai talcana
O nisi taimi o mea aoga o le talinane atonu e laʻititi, ma o le faʻaleagaina e taua tele, mo se faʻataʻitaʻiga, pe afai o le oloa e faʻateleina ona faʻaaoga. Faʻasalaga, ulufale i ai
O i latou oe mulimuli i le ata, e tatau ona e mafaufau i le maualuga o le kaloricano o lenei falaoamata - 100 g e aofia ai le 305 kalori. O le talatalanoa e tamaoaiga i pulu, ae sili atu mea e gaʻo ai, o lea e sili ai le faʻaaogaina i le taeao.
A e faʻatau ma le faʻaeteete le mea na fai. Ina ia faʻaleleia le tofo, e faʻapipiʻi e le au faila i le talcane e le gata o mea manogi, ae faʻasaʻo foi fua, fualaau mama, nati ma le suka, ma o lenei mea e faʻapupulaina ai le gaosiga caloric o le oloa.