Elena Malysheva - o se fomaʻi, o se fomaʻi o fomaʻi ma se tagata lauiloa televise, o loʻo taʻu atu i tagata mai lanu lanumoana e uiga i le soifua maloloina mo le tele o tausaga. Na ia tuuina atu foi nisi metotia o le mamafa o le mamafa i tagata lautele, lea ua leva ona fesoasoani i le toatele o tagata e aveesea le mamafa o le mamafa .
Mataupu faavae o taumafa a Elena Malysheva
O le metotia na tuʻuina atu e se tagata lauiloa televise o le faʻaitiitia o le taumafaina o gaʻo ma masima. O le le maloloina mo le fuainumera o ni vailaʻau faʻamalosi faigofie, lea o loʻo taoina, suamalie, fualaau faisua ma fua. Malysheva, o se taumafataga mo le gau o le mamafa lea ua faamaonia e tagata fai meaʻai, fai mai e mafai ona e ausia taunuʻuga pe afai e te mulimuli i mataupu faavae o meaʻai.
- O le matelaina o le fiaʻai e faʻasaina . Afai e le maua e le tino le tele o meaʻai e manaʻomia, e amata ona tuʻueseese mo soʻo se tulaga talafeagai. Afai e le amanaia lenei tulafono, o le a toe foʻi mai kilokalama na leiloa i le vaitaimi o le anapogi.
- Malosiaga faʻasalaga . O le taumafa a Elena Malysheva o lona uiga o le taumafa pe a ma le lima taimi i le aso.
- Calorie faitau . Ina ia amatalia le faagasologa o le paʻu o le mamafa, o le numera o aso uma o calorie e faʻaaogaina e tatau ona 1200.
- Fai le meaai o se auala o le olaga . O meaʻai na ofoina mai e Malysheva e faapaleniina ma ola maloloina, ina ia mafai ona latou fiafia i se taimi e le faatapulaaina.
O a meaai e aofia i le taumafa a Elena Malysheva?
Ina ia aveesea le mamafa o le mamafa, e tatau ona e suia meaʻai, aveese meaai leaga mai ia mea ma faaopoopo se mea aoga. O loʻo i ai se lisi o oloa na tuʻuina atu e Elena Malysheva. Seti faapitoa na ia vaevaeina i ni vaega: malologa, lunches, meaʻai ma meaʻai. Lafoaʻi ipu e saunia mai oloa maua, o lea e le tatau ona i ai ni faʻafitauli i lenei mea. O nai faʻataʻitaʻiga o mea o loʻo aofia i le taumafataga a Elena Malysheva.
- Faʻafeiloaʻi i le taeao : oatmeal, muesli faʻatasi ai ma faʻaopoopoga aoga, falala ma le omeletis.
- Taumafaʻaiʻai : pateta ma puʻamuʻu ma le suauu suamalie, moa felaʻau ma pateta poʻo le araisa, spaghetti ma meatballs poʻo meatballs.
- Afiafi o afiafi : supa ma puʻamuʻu, paukini, broccoli, pilafui fualaʻau ma julienne moa.
- Desserts : nuts, fualaau mama, suamalie i sua suamalie, cereal kozinaki ma sisi fua.
Diet Malysheva - lisi mo le vaiaso
E le fautuaina e le fomai e aunoa ma se iloiloga mea taumafa ua fuafuaina, talu ai latou te le amanaiaina ia uiga patino o le totoga ma mea e fiafia iai se tagata. E sili le faʻaaogaina o ni faʻataʻitaʻiga ma le amanaʻiaina o tulafono o loʻo i ai nei. Diet Malysheva, o lana lisi e tatau ona aofia ai taumafa e lima, e paleni. Manatua o le mamafa o le vaega e le tatau ona sili atu nai lo le 250 g. E taua tele le inu tele o vai e tausia ai le metabolism, faʻaleleia le gasegase ma faʻamautinoa lelei le fufuluina o le inumaga. O le isi tulafono - o meaʻai gaʻo e 'eseʻese ese mai faʻamalosi.
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I le taulai atu i le faasaina ma faatagaina oloa, na ofoina atu ai e Elena se tele o ipu e faamoemoe mo taumafataga eseese. E lei galo ia te ia le suamalie, e ofoina atu ni filifiliga mo meaʻai. O fua o le elena Malysheva o meaʻai e faigofie ma e leai ni mea faalilolilo meaʻai i le kukaina, o le mea autu o le amanaia lea o faʻasaina o loʻo iai ma faʻaoga le faʻaogaina o filifiliga mo togafitiga vevela.
Salati "Brush" - fua mai Elena Malysheva
O fuamoa o fualaʻau e taʻua o se tasi o mea sili ona aoga mo le mamafa o le mamafa ma le toe faʻaleleia. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea, i le tuufaatasiga o fualaau faisua o loo i ai vitamini, minerale ma fiber, lea na tulai ai le igoa "panicle". O le taumafataga o le "Brush" mai Elena Malysheva o lona uiga o le faamamaina o le tino o toxins ma toxins lea e pei o se broom. E le pei o le sala masani laulamu, o le fesuiaiga ua fautuaina e le fomaʻi e le aofia ai le suauu olive.
Meaʻai:
- kapisi - 250 g;
- kāloti - 250 g;
- anufe - 250 g;
- sua o le lemon - 0.5 tsp.
Sauniuniga:
- Beetroot ma kāloti mama, ona fufuluina lea uma fualaau faisua. E mafai ona e faʻaogaina se fua mo fuamoa Korea.
- Faʻafefiloi fualaʻau ma faaopoopo le sua o le tipolo. Manoa ma tatuʻu le salati i ou lima e avatu ai le susu ma le vaivai.
Pulu falaoa e tusa ai ma le fua a Malysheva
O le tele o ituaiga o faisua o loʻo tuʻuina atu i faleoloa e aofia ai mea leaga, o lea pe a mafai, latou te saunia lelei i le fale. Cheese panier - o se filifiliga lelei tele mo le taeao, e mafai ai ona e faʻateleina le metabolism. O le oloa e le o le caloric ma natura, o lea e faigofie ai ona eli. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faʻaopopo lautini i le fua.
Pannir o se fua mai Malysheva
Meaʻai:
- susu - 3 lita;
- lemoni - 2 pi.
Sauniuniga:
- Pulu le kulimi, ae aua le aumaia i se vevela. Liligi i totonu o le sua ua suamalieina mai le citrus. Faʻaosooso le vai i taimi uma.
- Toeitiiti lava a amata ona amata le susu. I ni nai minute mulimuli ane, o le faagasologa o le puipuiga o le a tupu.
- Ave se sieve ma ufiufi i le kulimi, ona sasaa lea o mea o loʻo i totonu o le ulo i totonu ma faʻatali mo le faʻamalo vai. Ia mautinoa e taomi le masini sisi.
- E na o le tuu o le sisi i lalo o le lomitusi mo le tele o itula, e faʻaaoga ai se ipu ma se fagu vai. I le taimi lava e uma ai, e mafai ona e 'ai.
Faʻailoa meaai Malysheva
Afai e tatau ona togi ni nai kilokalama mo se taimi puupuu, ona faʻaalia lea o metotia e mafai ona oʻo mai i le laveai. O le filifiliga na ofoina mai e se tagata lauiloa televise e mafai ai ona e le toe maua le lima lima kilokalama i aso e 10. O le faʻaaliga manino a Elena Malysheva o lona uiga o le fesuiaiga o le carbohydrate ma aso palatini. O le lisi na fautuaina e le fomaʻi e tatau ona matauina e aunoa ma suiga.
Aso puipuia:
- Breakfast : 1 tbsp. vai i luga o se manava gaogao, fuamoa e vevela, ma se salati o greens.
- Taumafa : 300 g kuka kuka i totonu o vai e lua e aunoa ma le faaopoopo o masima.
- Snack : 200 g o fuga kuka ma greens;
- Taumafa : 300 grams o le kulumu tipi ma se salati o fualaau faisua. I le gasologa o le aso, e tatau ona e inuina 2 lita vai.
I le taimi o le carbohydrate, e tatau ona e 'ai se salati "Mite", o le fua na matou toe iloiloina muamua ma faʻaaogaina mo le 0.5 kilokalama o fualaʻau taʻitasi. Ua vaevaeina le vaega e 7-8, ma tufatufa i le aso. I le faaopoopo atu i ai, e taua le aua nei galo le tausia o le paleni o le vai. Mo lenei taumafa Elena Malysheva e manaomia le lima o le carbohydrate ma le protein, e alu i le tasi ma le isi.
Diet Malysheva - aso malolo
Le faʻaleleia o le taunuuga o le paʻu o le mamafa ma le galuega o le digestive system, ua fautuaina e le fomai e toe laueseina. Faatasi ai ma lana fesoasoani, o loʻo i ai le faʻamautuina o metabolic processes, faamamaina mai oloa o le faʻamavaeina ma le tele o le suavai, ua toe faʻafoisia le paleni vai masima. Le taumafa a Elena Malysheva - o se aso anapogi o loʻo tuʻuina atu i ni faʻaaliga.
- Puipuia . Mo se tasi aso e mafai ai ona 'ai 5-6 servings o le suka tipi, ma e manaʻomia pea ona inu 2 lita vai. E faasaina le masima, ma pe a kuka, faaopoopo le sua o le tipolo. Faatasi ai ma lenei lamala, e mafai ona e leiloa e tusa ma le 800 g i le aso.
- Fualaau faisua . O se salatisi o le seletile, kāloti ma beets ua saunia. Mo se aso e tatau ona e 'aina 6-7 vaega laiti. O le tele o le vai ua faasaoina. Faatasi ai ma lenei filifiliga, e mafai ona e leiloa se kilo kilokalama i le aso.
- Fualaʻau . O nei meaʻai e lafoaia Elena Malysheva e mafai ai ona e faʻaumatia se tasi kilokalama. I le gasologa o le aso, e aina ai le 5 galo ma 10 ipu o lanu lanumeamata ua onā. O le tele o le vai e tutusa.
- Rice . Faatasi ai ma le fesoasoani o sukalaisa, e mafai ona e fufulu le tino. O le aofaʻi o le falaoʻo maeʻa - 1 kg ma o lenei aofaiga ua vaevaeina i le 5-6 vaega. Aua nei galo e uiga i le vai.
Meaʻai a Elena Malysheva - faʻasolega
Ona o le mea moni e faapea o le lafoaia o le gau o le mamafa o loʻo faʻavaeina e se fomaʻi, o le mea e ono afaina ai e laʻititi. E mafai ona taʻu atu i le moa se siʻosiʻomaga itiiti o le masima faatagaina, ae Malysheva e faʻamautinoaina o le masani tatau i totonu o fualaʻau ma fua. Contraindications Malysheva taumafa e mulimuli mai: gastritis, cholecystitis, ulcer, hepatitis, masani masani ma urolithiasis. E le fautuaina e usitai i lenei auala o le aveesea o le mamafa i fatu fatu ma fatu fatu, ma le masani ai ona taatele.