Ona o lona tofo masani ma le manogi, o le seleni na faʻaaogaina mo le tele o seneturi i umukuka o atunuu eseese, o le tele o taimi e avea ai ma mea autu i salakeke ma faʻalavelave. I le taimi lava e tasi, o tausaga taʻitasi o le faʻateleina o le lauiloa o le fualaau faisua o le a faateleina pea. Afai o muamua e alolofa i celery e tatau ona faia se taumafaiga e faatau ai, o lea ua na o le faatauina atu o mea uma i le toetoe o faleoloa uma po o soʻo se maketi fuamoa.
Faamanuiaga ma le afaina o aʻa o seleni
E tatau ona fai mai o lenei fualaau faisua e aofia ai le tele o vitamini, minerale ma elemene, lea e sili ona aoga i le tino o le tagata. Leleti o se punavai sili ona lelei o vitamini K, C, B6, A ma le peta petroteta, o loo i ai le filo meaai aoga ma le palapetalate o le potassium. E tatau foi ona e iloa o lenei fualaau aina e le o aofia ai le gaʻo ma le cholesterol, lea e sili ona taua mo i latou o loo tauivi ma isi pauna - o se meaai mo le seleni o se filifiliga sili lea e faʻamalosia ai lou tino ma vitamini ma tuʻuina atu le ata o se foliga laʻititi.
Faʻaaogaina o mea taua o seleni ma faʻasologa
Pe a mafaufau i meatotino taua o selelele, e tatau ona e iloa o lenei fualaau aina e faʻaaogaina e le gata i le kuka ma le mamafa o meaʻai, ae faʻapea foʻi i vailaʻau faʻaleagaina. O lea la, o le faʻaaogaina masani o seleli e fesoasoani i se gaioiga faʻamalosi lelei, lea e taua tele mo nisi faʻamaʻi o le tino. Laʻau e iai le mea e faʻamalolo ai manua ma faʻamalolo le vevela ma le ita. E le gata i lea, o vaega o le seleni fesoasoani e faʻasaʻo ese ai le manava i totonu o le manava ma le gaʻo, faʻapea foʻi ma le faʻamalosi.
Ae, i se faaopoopoga i taimi lelei, seleni e ono afaina. O lea la, seleni e le mafai ona faʻaaogaina e fafine maʻitaga, aemaise lava i latou o loʻo i le kuata mulimuli. E le gata i lea, o le faʻatapulaʻaina o le faʻaogaina o seleni e talafeagai mo i latou o loʻo mafatia i le maʻi o le maʻi maʻi poʻo le masalomia ole urolithiasis.
O le a le aoga o seleni mo paʻu mamafa?
O lenei fualaau faisua e le gata na i ai se aoga aoga i le soifua maloloina o tagata, ae sili foi mo i latou oe mananao e aveesea le mamafa. I le tele o itu, o lona aoga mo le leiloa o le mamafa e taua tele ona o le seleni e aofia ai le tele o kalori, ma o le mea lea, e mafai ona e ai tele, ma e le afaina, ae o le mea e ese ai, e fesoasoani i le aveesea o le sili atu kilokalo, aua e manaomia e le tino ona eli se fualaau aina e tele sili atu le malosi nai lo le mea o loʻo i ai i le faʻailo. Ae ui i lea, o aʻa o seleiele, e uiga i le afaina ma le manuia lea ua uma ona matou fai atu ai, e matua maloloina ma o le a fesoasoani e faagalo le fiaai mo se taimi umi.
Faʻaaogāina o seleni mo le mamafa o le mamafa
E pei ona matou fai atu, ia faatea ese le mamafa o le seleni - naʻo se fualaau lelei. Ma, afai e te filifili e alu i se taumafataga ma le seleni mo le mamafa o le mamafa, e tatau ona e iloa i totonu o le faʻavae o lenei taumafa e mafai ona e kukaina se tele o meaai lelei, maloloina ma maualalo-kalori.
E mafai ona taumafaina le launiu i aso uma ma e tele taimi i le aso, e sili ona lelei mo se taumafataga puupuu. O se filifiliga sili ona lelei e faʻaaoga ai fualaau fualaau e fai ma sui, mo se faʻataʻitaʻiga, ae le o se meaʻai o le gaʻo ma le faʻaleagaina o le borscht e 'ai ai pateta uamea mo le suamalie, lea e saunia tutusa ma paluga pateta, ae faʻatasi ma sina faʻaopoopoga o gaʻo.
Fai mai tagata 'ai mea taumafa e faʻapea afai e te' ai i aso taʻitasi o seleni, mo le tasi le vaiaso naʻo oe e mafai ona mamafa le mamafa e ala i le lua kilokalama. Ma afai e faʻaopoopoina le faʻaaogaina o lenei fualaau faisua ma avega faaletino ma meaai talafeagai, mo ni nai masina e mafai ona e ausia se taunuuga lelei.