O peʻa lanumeamata o se punavai o vitamini aoga ma elemene o loʻo maua, o loʻo teuina i lona atoatoa pe a faʻamaʻi. O le mafuaʻaga lea na tuʻuina atu ai le meaʻai mai le peʻa lanumeamata poʻo le lanumeamata , ma e le mai i mea mamago. E vave lava ona ia saunia, avea ma se mea faʻapitoa ma faʻamalieina, ma faʻafetai i le faʻasaoina o lona lanu meamata lanu meamata, e ese foi le lanu.
E mafai ona e kuka le kuka suamalie masani po o se malosi malosi-puree. O peasua vao e le tatau ona lafoaʻi, e tatau ona lava le tele o lona tele i le kuka vai mo le kukaina o lau ipu muamua e sili ona e fiafia i ai.
E faʻapefea ona lelei le kuka kuka ma peʻa lanumeamata, matou te taʻu atu ia oe ia matou fua.
Suauu moa e faia mai pulu lanu meamata
Meaʻai:
- lanu meamata lanumeamata - 450 g;
- fualaau faisua poo moa moa - 500 ml;
- lapisi lanu - 1 pc.
- Basil - 2-3 lala;
- moli fualaʻau - 50 g;
- leona tipolo - pe a manaomia;
- kirimulu mumu po o kulimi;
- masima.
Sauniuniga
E faʻamamaina le paluga, tipi i totonu o pusa ma falai i totonu o se apa falai ma le suāuʻu manogi mo le tusa o le lima minute seia oʻo ina vaivai, faʻaosoosoina. Matou te sasaa atu le sua i totonu o le fagu, lafo i luga o paʻu lanumeamata lanumeamata, tipi le lau o le basil, salalau aniani, tuu i luga o le ogaumu, aumai i se vevela ma kuka i lalo o se tapuni i se afi lelei mo le fitu minute. Ona liu lea i le mamae ma se mea e faamalu, masima ma faaopoopo le sua o le lemoni pe a manaomia ma tofo, aumai i se vevela ma tape le ogaumu.
O le suamalie ma le suamalie o le suamalie o loʻo saunia ma le kirīmi kulimi poʻo le kulimi, teuteu i laulaʻau basil.
Soup ma peʻa lanumeamata, moa ma fuamoa
Meaʻai:
- moa moa - 0.4 kilokalama;
- lanumeamata lanu meamata - 400 g;
- aniani - 250 g;
- kāloti laʻititi laʻititi - 1 fasi pepa;
- o pateta o fatu laiti - 3 pcs.
- fuamoa - 3 fasi vaega;
- vai - 2.5 lita;
- pepa palapala;
- mea manogi;
- masima;
- fuga fou;
- kulimi mumu.
Sauniuniga
Ave le anufe ma se riki faamama i totonu o le vai seia saunia, aveese mai le susu, lafoai le pusa, ma le aano o manu e vavae ese mai ponaivi ma tipi i ni fasi pepa pe vaevaeina e lima i luga o fiva.
I totonu o le laʻau, tuʻu le muaʻi faʻamamaina ma le kukaina o pateta, kāloti i ni fusi poʻo ni fasi falaoamata, pulu lanumeamata lanumeamata ma kuka seia saunia. O lenei taotoga fasi moa moa, kuka muamua, fufuluina ma fufulu fuamoa, greens greens, faamasani i le masima, pepa ma mea manogi i lou tofo, aumai i se vevela ma tape le ogaumu. Sei o tatou toso i lalo o le tapuni mo le sefululima i le luasefulu minute.
O le suamalie suamalie e saunia lelei e tuʻuina atu i le kirimi kiripulu.