I totonu o le faleoloa e mautinoa lava e tatau ona i ai se nofoaga e le gata mo fualaau aina ma fualaau , ae faapena foi mo meainu i le fua o fualaau aina. Faatasi ai ma le mea mulimuli, o le mea e sili ona lauiloa e sili ona fiafia i ai o le sua o le pumpkin, o le taimi o le seleselega ua maeʻa nei. Aua le misia le avanoa e tapunia ai le fagu poo isi meaʻai pikiaka mo le taumalulu, aʻo fuaina e le fua ile lava ia le tele o vitamini.
E faʻafefea ona kuka le suka i le pikiaka mo le taumalulu?
O le fua muamua o le a avea ma faavae, o lona lisi o mea e aofia ai, sei vagana ai le pauki lava, e aofia ai na o le sugar granulated e tofo ai, ma se pine o le namonone ma le nutmeg.
Ave sina fualaau laititi o le pikiaka, ia sosolo i fatu ma le paʻu ma tipi i totonu o ni nai pusa. I le taimi nei, e mafai ona e alu i ni auala se lua: faʻapipiʻi fasi piuki pe tao i totonu o le ogaumu. O le auala mulimuli e mafai ai e oe ona faʻasaoina le sili manogi ma le lanu o le fua. Pipi le paukini pe a ma le 40 minute i le 200 tikeri, mulimuli ane ole pasi suamalie vaivai e pasi i se mea e fai ai meaʻai manu pe faʻafefiloi ma se mea e faʻaleleia. O penisini ua maeʻa faʻamamaina ua toe faʻafoʻiina i le apa ma faʻafefe i le vai. O le aofaiga o le vai ua fuafuaina i lau faitalia: o se tasi e fiafia i se sua malulu, o se tasi e ese mai - o le vai. Pe a uma ona faaopoopo le vai, ona toe inu lea o le mea inu, faaopoopo i le suka ma mea manogi, ma tufatufaina atu i totonu o se koneteina ua le afaina, ona maea ai lea.
Laʻau suamalie i totonu o le sua mo le taumalulu
O le suamalie suamalie e mafai ona kukaina ma faatasi ai ma le fesoasoani a tagata fesoasoani i le umukuka, e pei o le mulimuli i lenei fua o le a avea ai se mea e kuka ai meaʻai, ma o le mea inu e toetoe lava a leai se mea e te auai ai.
Fufulu ma fufulu vaega o le uka ua tuu i luga o le atigipusa pito i luga o le masini, ma i totonu o le koneteina o loo i lalo e sasaa ai vai i le faailoga. Kuni le meaʻai kuka, tuʻu i luga o le afi ma tuu lana pusa i luga o le faletua lona lua, lea o le a sua le sua. A maeʻa le afa itula o le a amata ona tafe mai i fafo le masini muamua mata o le sua, ma pe a maeʻa le faʻagasologa o le vavalalata, tuʻu le sua i luga o le ipu, tuʻu le suka i totonu e tofo ai ma aumai i se faʻala. Liligi le vai i luga o fagu vailaau ma faʻasolo.
Laʻau suamalie - o se fua mo le kukaina mo le taumalulu e ala mai i le suasusu
Meaʻai:
- fuakalama laititi-1 - 1 fasi pepa;
- oranges - 4 pcs.
- lemoni - 2 fasi vaega;
- mango - 1 pc.
Sauniuniga
A maeʻa ona vavae ese le pamu mai le paʻu ma fatu, pasi i totonu o le talo ma le paluga o le mango. Mangoes e le manaʻomia ona faʻaopopo, ae a mafai, faaopoopo i le sua suamalie ma nei fualaau oona, e tasi lava le mea o le a lava lea e faʻamama ai le sua. O le inu ua toetoe lava a saunia, e tumau pea e faʻaalu i le sua suamalie ma e mafai ona e faʻamaʻi. Aumai le sua i le afaina, ae aua le kuka, ona sasaa lea i luga o fagu vailaau ma le lisi.
Palukin-karaati vai mo le taumalulu - fua
Meaʻai:
- pikiapu pipi - 540 g;
- faʻi - 1 fasi pepa;
- kāloti - 3-4 fasi vaega;
- tui o le kinamona.
Sauniuniga
I le faʻatulagaga o lenei fua, o le a faia foi e le juicer se matafaioi autu, faatasi ai ma lana fesoasoani e tatau ai ona toso ese le sua mai le palukinisi, faʻi ma kāloti, lea na vevelaina mai fatu. O vai inu ua saunia e inu i le afi ma tu i 90 tikeri mo le 5 minute. A maeʻa, matou te sasaa le sua i luga o apa mama ma faʻasolo i luga.
Apple-pakiniko mo le taumalulu
Meaʻai:
- pikiapu pipi - 490 g;
- apu - 210 g;
- aʻa faʻamaufaʻailoga - 2.5 cm;
- lemoni - 1 pc.
Sauniuniga
Faʻaaogaina le pauki ma apu mai le paʻu ma fatu, ona pasi lea o le fua i le suasusu faatasi ai ma le aʻa o le fale. Faʻaopopo le sua suamalie i le vai ina ia le maua ai le lanu ma le apu, ona aumai ai lea o le vai i se vevela. Auala e le mulimulitaia le sua, ina ia aua le maumau uma le tamaoaiga o le vitamini. Ua suamalie le suamalie o le suamalie i totonu o pusa ua leai ni mea ma ua lalagaina.