Ole polokalame sao ole taumafa mo le leiloa o le mamafa mo le vaiaso o le a mafai ai e tagata uma ona talisapaia uma aoga o se olaga ola maloloina. Filifilia o meaai saʻo mo lau lisi autu, e le gata ina mafai ona faʻaleleia le tino, ae faʻaumatia foi le mamafa o le mamafa .
E faʻapefea ona fai se fuafuaga mo meaʻai talafeagai mo le vaiaso?
Ua leva ona faamatalaina e saienitisi ia mataupu faavae o le a mafai ai e tagata uma oe mananao e sui i meaʻai talafeagai.
Faʻamaumauga o le sao o polokalame taumafa mo le vaiaso:
- E tatau ona teena le falai, suamalie, ulaula, tao tao, ma isi. O ia meaai e maualuga i le kalori, ma e leai lava se mea aoga i ai.
- E taua le inu tele vai, aua e manaʻomia mo le metabolism. O le fua faatatau o aso taitasi e tatau ona itiiti ifo i le 1.5 lita, ma o lenei voluma e aofia ai naʻo le vai mama.
- E tatau ona aofia ai se lima meaai e tatau ona iai i le faasologa lelei o taumafa mo le vaiaso. O lenei fuafuaga e fesoasoani i le faatumauina o le metabolism ma e le lagona ai le fiaai.
- Ole vaega e le tatau ona lapoa, ina ia le fuaina le kalama, e mafai ona e taulai atu i lou alofilima, lea o loʻo tuʻuina.
- Mo le 'aiga o le taeao, e tatau ona e' ai meaʻai (gaʻo, falaoa), lea o le a maua ai le malosi mo le aso, ma e mafai ona e faʻaopopo atu ia i latou i sina vaega ole porotini (sisi, kusi cheese). I le afiafi, e talia gaʻo , ae e le tatau ona tele, ae o le faamamafa autu e tatau ona i ai i fualaʻau ma polotini (iʻa po o aano o manufasi). O le filifiliga lelei mo le 'aiga o le afiafi o se porotini lea e maua mai i le kulimi, lea e mafai ona faʻaopoʻopoina, mo se faʻataʻitaʻiga, ma vine.
- Mo meaai, ae tatau foi ona aoga, o lea e aoga ai le lafoai mai masi. I le va o taumafataga masani e mafai ona e 'aina fua e leʻi faʻasalalauina, fatu, inu yogurt pe na o le ti.
- Taua ma le auala e kuka ai ma mo le faʻasaoina o mea aoga, e tatau ona e filifilia le tao, fufuluina, kuka, ma e mafai ona kuka i luga o le uila pe gaosia.
Faataʻitaʻiga o se meaʻai lelei mo le vaiaso mo se teine: