Mo le Slav, o le kissel o se vai masani masani. E mafai ona saunia mai mea eseese, ae faʻatasi i le taimi lava e maua ai se mea lelei ma aoga. Le lauiloa o le nameri oatmeal mo le gau o le mamafa, lea ei ai le tele o mea taua. E faigofie ma faigofie ona saunia.
Faamanuiaga o le oatmeal mo le tino
I totonu o le vai inu, e tusa ai ma saienitisi, o loʻo i ai le fua faatatau lelei o proteins, gaʻo ma gaʻo, ma taua mo le masani ai o le tino. I le sailia o le aoga o le oatmeal kissel, e tatau ona e faʻaalia mea nei:
- E faʻaleleia le tulaga o le microflora o le intestinal, o le faagasologa o le hematopoiesis ma siitia ai le maualuga o le hemoglobin .
- E aoga mo mea e fai i le ponaivi ma le nifo.
- O le aoga o le faʻamamaina i le oatmeal, ao inu le mea inu mai le paʻu o meaʻai, toxins ma isi mea matautia matautia.
- E matua afaina ai le gaioiga o le cardiovascular system.
- Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani, e mafai ona vave faʻafetaui ma faʻamaʻi o allergies.
- E faʻamalosia le faʻatonutonuina o le tala faʻasalalau ma o loʻo tauivi ma nisi pauna, o le toʻatele o tagata e inu le oatmeal mo le paʻu o le mamafa.
- Faʻaputuina le galuega o le faʻalavelave faʻalavelave, faʻaitiitia le atuatuvale, lagona le lelei ma isi.
Oatmeal - o se faʻamaumauga mo le gau o le mamafa
E tele suʻega mo le saunia o se vai inu mai le oatmeal, lea e ese i le tuufaatasiga o mea taua. E toatele e le fiafia i le tofo masani o le vai inu, o lea e mafai ai ona e faaaogaina fualaau eseese ma fua e sui ai. E i ai se fua faigofie mo auala e kuka ai le tilati oatmeal, lea e aofia ai na o oloa e maua. Aua e te saunia le vai inu tele, ona o le fou, o le sili atu ona aoga.
Meaʻai:
- laʻau oona - 2 mea;
- vai - 1 l;
- kulimi falaoa o le rai - 2-3 pcs.
Sauniuniga:
- Ina ia faia se tila mai fualaau falai, sasaa atu i totonu o se fagu suamalie, sasaa vai malulu ma faaopoopo ni falaoa. Kuni le tapuni ma alu mo le 24 itula i le vevela o le potu.
- O le aso na sosoo ai, faʻaaoga mea e faaaoga ai se mea e teu ai. O fusi o loʻo totoe ma fusipaʻu faʻapipiʻi ma le faʻaeteete e ala i le susu. I le faaiuga, ua fautuaina e toe toso.
- E tumau pea e saili pe faapefea ona faʻapala le oatmeal, lea e tuʻu ai se fagu vai i luga o le afi ma kuka mo 2-3 minute. i taimi uma, faaosofia. O le a tumau pea i le faaiuga, faʻafefe. Lenei, afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻaopopo, mo se faʻataʻitaʻiga, o le sua o vine.
E faʻafefea ona inu le oatmeal?
Mo le mauaina o le tele o faamanuiaga, e tatau ona e inu i le tautua o le oatmeal i le taeao. E mafai ona latou suia le 'aiga o le taeao pe faaopoopo atu i ai se ipu mama. Afai e te fiafia i le auala e inu ai le oatmeal, ona tatau lea ona e iloa o le afa itula ao lei faia le taeao, o le aoauli ma le afiafi e tatau ona e inu 100 g inu. E mafai foi ona latou suia meaʻai, talu ai ona vave fesoasoani le jelly ma mo se taimi umi e faatea ese ai le fiaaai . E mafai ona e inuina se vaiinu nai lo le masani ai o le taeao ma le 'aiga o le afiafi. O le umi o le taumafa faapena e 1 le masina.
Taumafa i luga o le oelly jelly
Fomaʻi fautuaina e amata se meaai mai le 7-14 aso ina ia mafai ai ona e mulimuli i le tino ma le paʻu o le tino. Afai e te inuina le siloni mai meaʻai mo le mamafa o le mamafa, e pei ona faʻaalia i luga, faʻapipiʻi i meaʻai lelei ma faamalositino, e mafai ona e togi le 2 i le 5 kilokalama, ae faʻalagolago lava i uluai faailoga ile fua. O le isi auala e faʻaaoga ai le meli ona o le mamafa o le paʻu o le inu lea i le 100 kalama i ni nai itula ao le i moe, ao le mea inu e tatau ona saunia fou ma mafanafana.
Sueina o le aso i le oatmeal
O se filifiliga lelei tele mo le toe faʻaleleia, o le faʻamamaina o le tino ma le mamafa o aso anapogi ia. E mafai ona faʻaalu i le vaiaso ma mo ni nai masina e mafai ona e togi i le 5 kg. E fautuaina e sauniuni mo le suʻeina, faʻafefe i ni nai aso aʻo leʻi gaʻo ma suamalie. I le aso ua filifilia, e tatau ona vavae ese soʻo se meaʻai ma oloa autu - oatmeal mai le oatmeal, lea e tatau ona onā i ni vaega laiti ile 2-3 itula.
Fafaga i luga o le oatmeal
O nisi tagata latou te mautinoa o le anapogi o se auala masani e fesoasoani i le feagai ma faʻamaʻi eseese. O le teenaina o meaai e faʻaleleia ai le faafouga o sela uma ma le toe faʻafouina o le tino. I le fale, e sili le lelei o le anapogi, tumau 1-3 aso. Muamua e tatau ona saunia se tino, ona o le teena o taumafa mamafa ma mea manogi. I le afiafi o le matelaina i le afiafi, e leai se meaʻai ma faia se teema. I le taimi o le anapogi, e tatau ona e inu na o le vai i le 2-2.5 lita i le aso. I le afiafi, toe faia se toe.
E taua le alu saʻo mai le matelaina i le oatmeal. E tatau ona e inu i le taeao. Mo le 'aiga o le aoauli, e mafai ona e gafatia se vaega itiiti o soupisi fualaʻau, kukaina e aunoa ma le masima, gaʻo ma kāloti, ona' ai lea o fualaau 'aina matala ma fufulu ma le kefir. Meaʻai i le afiafi - kuka i luga o le vai ma aunoa ma le masima masima. I aso o loʻo mulimuli mai, ia faʻaopoopoina meaai, ae na o aano o manufasi, iʻa ma gaʻo e tatau ona faʻatapulaʻaina.
Oatmeal - faʻailoga
I le faʻatusatusa i isi oloa o se tele o faʻasolega, o le oatmeal e le. O lenei faʻamatalaga e faʻamaonia e saienitisi pe a maeʻa le tele o suʻesuʻega. E ono mafua ai le faaleagaina o le oatmeal, pe a fai e iai se tagata e le faʻalepaleina meaʻai o le cereal po o ona vaega. E le fautuaina le inuina o le tiloti i ni aofaiga tetele, aua e mafai ona mafua ai le faaputuputuina o kulimi i le fualaau oona.