Afai e faʻafuaseʻi ona e faʻavaivaia, vaivai, atonu o le a taʻu mai ai e maualalo lou toto. O le gasegase tumau, pallor, maualuga le fatu fatu atonu o ni faailoga uma o le anemia. O se faʻamaʻi e atiae i le tino ma se faʻaitiitia o le hemoglobin i le toto. O le galuega sili ona taua o le hemoglobin o le fesiitaiga o le okesene i sulu o le tino.
O le mea autu o vailaʻau mumu o le uʻamea . Le leai o se uʻamea e taʻitaʻia ai le gau o le hemoglobin, ma o le tino atoa e afaina ai lenei mea. O lona maualuga e faigofie lava e toe faʻafoʻisia ma toe faʻaleleia i le masani. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona faia i au mea taumafa ina ia maua ai oloa ia e faateleina ai le hemoglobin i le toto
.Ua faʻamaonia e le au saienitisi o le uʻamea o loʻo maua i meaola ma manu. O le aano o le aano o le aano o le aano o le aano, 30%, iʻa ma fuamoa e oo i le 15%, fualaau aina ma fualaʻau e naʻo le 5% o le mea taua.
O mea e maua ai le maualuga o le hemoglobin
O se vaega maualalo o le toto mumu e mafua ai le matelaina o le okesene i le amataga lava o le faiʻai ma gaʻo. E iloa e tagata uma meaʻai e maua i le uʻamea, ae afai ei ai ou uiga, e sili atu le faʻafesoʻotai o se fomaʻi ma o loʻo i lalo o lana vaavaaiga e faia togafitiga.
Mo le faʻasolosolo, e mafai ona e faʻaaoga le lisi lea o oloa:
- O le sili aoga e mafai ona maua mai le faʻaaogaina o meaola manu, e lelei i le faʻaleleia o le maualuga o le hemoglobin, e mafai ona avea ma mumu moa, ate ma soʻo se meaʻai susu. O le mea autu o le leai o ni faʻafitauli i le gastrointestinal tract, a leai o le a le faʻamalosi le uʻamea.
- O fualaau aina suamalie, e le tatau ona tuu ese, e tusa lava pe itiiti le pasene o le uʻamea, ae e mafai ona 'aina i latou e sili atu nai lo aano o manu. O mea lelei lelei, fugalaau ma strawberries, vine, faʻi ma le rimoni ua sili ona lelei i le hemoglobin.
- Faailoga lelei o beets, e pei o se oloa gaosi, faateleina le hemoglobin. Mo se taunuuga lelei, e te manaʻomia se laʻitiiti e oʻo atu i le 3 masina, faʻaaogaina i le aso 100-150 g o vao tipi, e mafai foʻi ona e faia i le tele o salakeke.
- O mea uma e sili ona e fiafia i ai ma masilo o loʻo avea ma fesoasoani lelei i lenei mataupu. E mafai ona 'ai e aunoa ma ni tapulaa, o le mea autu e manatua e uiga i le meaʻai o le faʻaaogaina.
- O le a fesoasoani foi ia apes i se fesoasoani lelei ia te oe, e ausia ai le tele o le uʻamea o le uʻamea e te manaʻomia e gaosi ai le 0.5 kilokalama i le aso. Mo le sili atu o le inu o le uʻamea, aua le inu pe a ma le 2 itula.
- Faʻafeiloaʻiga o le maile - o se auala e mafai ona maua e tagata uma. Ua saunia lelei lava: i le afiafi e sasaa ai le vai inu 2 tbsp. sipuni o vine. O le aso e sosoo ai, inu se ipu malamalama i le aso.
- Kāreti e le gata e aoga, ae e matua lelei lava. O le mea autu e manatua o le na o le kirimoli tioamata. Afai e le taliaina mo oe le inu i sua fou fou i le 200 ml 3 taimi i le aso ao lei oʻo i taumafataga.
- O le tuiina o upega e mafai foi ona faia se galuega lelei. Ina ia faia lenei mea, sasa i le vai inu, ma faaopoopo ma le totoa i salati. E mafai foi ona e faia se teuteuga: sasaa 1 tbsp. O le sipuni e kuka mo le afa itula e faʻasolo ma inu ai. E tatau ona e toe fai faalua i le aso.
- Walnuts mo le manaʻoga e manaʻomia e faʻaaoga i le aofaiga o le 100 g.
O a oloa e mafai ona faateleina le hemoglobin?
A manaʻomia le faateleina o le numera o lela mūmū i le taimi e sili ona puupuu, o le a fesoasoani ia te oe manu o manufasi, ae o loʻo i ai le tele ole uʻamea faigofie. I luga o le nofoaga lona lua o moa melemole paʻepaʻe, e foliga mai e le gata ina lelei, ae aoga foi. O fua, fualaau faisua ma vine e mafai ona 'aina atoa, ma inu i le sua. Seafood
O a meaai ua faateleina le hemoglobin ua uma ona iloa, ia tatou talanoa nei e uiga i uiga o lo latou faaaogaina:
- E le mafai ona faʻapipiʻiina ma oloa o loʻo i ai le pasene tele o le calcium. E aʻafia ai le faʻafefeina o le uʻamea i totonu o le manava.
- I le taimi lava e uma ai, aua le inu i se vai, tuu se taimi e teu ai mea aoga.
- Faaaoga le acid ascorbic poo le citrus.