Na e filifili e sui lou olaga, ona e fiafia lea e aʻoaʻo pe faapefea ona amata ona 'ai saʻo. Ou te manatu e malamalama tagata uma e le faigofie tele, aua o le 'ai o le tele o mea leaga o se masani lea ua maea ona faia ma i le tulaga o le mafaufau. I le amataga, e tatau ona e malamalama mo oe lava pe aisea e te manaomia ai le 'ai saʻo, pe faʻapefea ona e lagona ma tausia lena mea. A uma mea uma, o le tele o faafitauli tatou te maua ona o meaai le lelei, mo se faataitaiga, lauulu e paʻu i fafo, o foliga mai, fao fagu ma isi.
O lenei, seʻio tatou tilotilo i nai faʻamatalaga i le auala e 'ai saʻo ai ma le soifua maloloina:
- Amata i se manumalo itiiti - ia e le itiiti ifo ma le tasi le mea e leaga, e pei o le falaoa. I le taimi muamua o le a faigata ia te oe, o lona uiga o le malosi ma le manaʻo tele.
- Faia se suʻega o lau pusaaisa ma lafoai uma mea leaga, ma i luga o luga o faʻamaumauga o le ae maua ai fou, ma sili atu ona aoga mea aoga , mo se faataitaiga, falaoa paʻu, fualaau faisua, fualaau faisua, moa, meaʻai gaʻo susu. Ia le tatau i lou fale ona maua se suamalie, mayonnaise, seʻi maeʻa, tunu ma ulaula.
- Auala e iloa ai pe faapefea ona 'ai lelei, e matua faigofie lava. Faatau oe lava ia se steam ma o le a matua faafaigofieina le galuega. Faafetai i lenei masini, e mafai foi ona e kukaina se tele o mea suamalie e pei o mea aoga. E mafai foi ona e kuka i totonu ole ogaumu ma microwave.
- Faʻaalu lou taimi avanoa e saili ai mea manaia, ma sili atu ona taua, o fualaau aoga e tatau ona avea ma mea e sili ona e fiafia i ai. I lenei mea o le ae fesoasoani ai i le Initaneti, mekasini ma cookbooks.
- E tatau ona e faateleina le numera o taumafataga, ae faʻaititia le tele o vaega, ma sili atu ona taua le taofi le 'ai ao lei moe.
Ou te manatu nei o loʻo i ai sina malamalama itiiti i le auala e te ai ai oe lava i le mea sao, ma o lenei o mea uma lava o loʻo i ou lima, aua o tagata uma lava e filifilia lona lumanai.