Oats - o se tasi o gaʻo faaleaganuu sili ona aoga, lea na faʻaaogaina e tagata faʻamalolo mo le fia selau tausaga. Oats e aofia ai le tele o mea aoga e fautuaina ai mo tagata e maua i le maualuga o le toto, mo tagata mamaʻi ei ai maʻi mama, ma mo le puipuia ma le togafitiga o le faʻaogaina o faʻailoga.
I lalo ifo o le susulu o ave o le la, o le oats e sili ona lelei mea uma mai le natura. O ona fatugaʻai e mauʻoa i minerale, o aʻafiaga aoga, vitamini ma fiber, ma o loʻo i ai i totonu o loʻo i ai ni mea e faʻatau ai meaʻai. O le mea lea, o le oatmeal ua faʻaalia mo faʻamaʻi ma meaʻai eseese, ma o le ae iloa ai mea aoga ma mea leaga o lenei cereal i lalo ifo.
O le a le mea e aoga mo le falaoamata mo o tatou tino?
- O le suamalie e maua ai le tele o vitamini B Group, ole tausiga o togafitiga e le faʻaogaina ai le tino, faʻamalosi ai vaʻa, e taua mo le myocardium, auai i le atinaʻeina o se mea uiga ese e taʻua o le serotonin (o lagona lelei e maua i lalo o lana gaioiga), e manaʻomia e fau ai vaa muamua pe a faʻamaʻi manuʻa, e taua tele i faiga faʻafouina. O se saofaga tele o le viamine (B1) ma le pyridoxine (B6) e maitauina i soo se metabolic process, o le riboflavin (B2) e manaʻomia e lo tatou paʻu e faatumauina ai le malosi ma le gaosa.
- O le phylloquinone (K1) o loʻo i totonu o pusi e talafeagai mo le faʻamaopoopoina, o lona uiga, e auai i le faʻaaogaina o le toto toto. O lona taua mo manuʻa faʻamalolo e lelei.
- Vitamin F e faalavelave i le teuina o le cholesterol ma tau ai ma ni atherosclerotic plate.
- Tuʻu i fatu o le tocopherol (E) o se "faufale" mo le foafoaina o hormones fafine, lea e taua mo le lelei o le faʻatinoina o le faʻaleleia o le fafine. O loʻo i ai lenei gaioioga faʻamalosi, i lalo o lona puipuiga, o siama siaki e itiiti ifo i le faʻamaʻiina ma le oti.
- O se fuainumera tele o amino e seasea maua mai le oona e manaʻomia mo le tino e maua mai ai ni puipuiga faʻapitoa e faʻaaogaina e puʻupu uma oo tatou tino, ae sili ona talafeagai mo le gaosia o hormones ma le galuega o namu fagu.
- O le tele o vailaau oona e faateleina ai le puipuiga, e fesoasoani e aveesea toxins ma toxins.
O a mea aoga e aoga mo le tino?
O le faʻaaogaina o oisa, faʻaaogaina mo meaai, e telefaeteted. O meaʻai na faʻaalia ai le tele o mea aoga e manaʻomia mo le paʻu o le mamafa - o loʻo mauʻoa i fiber, ma, o le mea lea, e sili atu le galue malosi o le iniseti. Faʻasolosolo faʻamalosi tino, o maʻa feʻai ma pusi e alu ese mai le gastrointestinal tract, ao faʻateʻa ese faʻataʻitaʻiga o le mucosa ma le villi, o loʻo amata ona latou faʻaogaina atili meaʻai. Faafetai i lenei faagasologa, o le metabolism o se tulaga masani, ma o le tagata e ausia lelei le mamafa o le mamafa. E taua le maitauina o le fiva e talitutusa lava i le fausaga o se omomi e toso ai le toxins mai le tino ma aveese.
Oats o loʻo i ai le malosi o le suauu pantothenic, lea e fesoasoani e talepe ai meaʻai pe a faʻapalapala. O lona tāua i le faʻafouina o le metabolism e sili, ma o le sili atu ona malosi i le metabolism, o le sili atu le taua ma le malosi i totonu o se tagata ma le itiiti o tupe teu.
O se tamaoaiga mau o vitamini ma minerale e maua ai foi se ituaiga o mea e faaosofia ai le faateleina o le metabolism i sela. O tagata e 'ai i le oatmeal i aso uma mo le' aiga o le taeao e lagona le malosi o le malosi ma le le mafai ona tupu ona o le gaioiga o gaioiga.
I le finau ai, o le a le mea aoga mo le oats mo le ate e taua le maitauina e aofia ai vitamini F ma K i le tele o mea. Vitamini o le kulupu K e manaʻomia e puipuia ai teutusi o hepatocytes (faʻava o le ate), faʻapea foʻi ma lenei vaitamini o loʻo auai i le gaosiga o faʻataʻitaʻiga e le ate. E fesoasoani le Vitamin K i le fatuina o le tele o enzymes o le hepatic e ulu atu i le talo i totonu o le duodenum ma talepe ai gaʻo i gaʻo gaʻo digestible. Vitamin F compacts the walls of the cells and protects them from toxins.
O meaʻai suamalie e maua ai mea aoga mo le manava - e teuina ai puipui ma faʻasaʻo le eletise. O vailaʻau faʻamalosi mai meaʻai e fesoasoani e foia ai le mumu, maua
Le afaina o le oatmeal
Faatasi ai ma le tele o le taumafaina o le oatmeal, o mea uma ua taua i luga o mea aoga ua taua i luga e mafai ona sopoia, aua o le vailaʻau oona o loo faamamaina ai le calcium mai le tino, lea e mafai ona oo atu ai i taunuuga sili ona le manaomia.
Afai tatou te talanoa e uiga i le tutusa o le falaoʻo - o le vave o meaai, ona maua ai lea o faamanuiaga o sea oloa, i le faatinoga, leai. E mimita vitamini aʻo faagasolo le gaosiga, ma o le a le toe iai ni aoga aoga mo le vaega o meaʻai.