O pateni patent o le a sili atu ona lelei i meaʻai masani a manu. Talu ai ona o meatotino o le cereal ua faʻaaoga e avea o se faavae, o oloa e manuia tele, e lelei ma e aofia ai elemene e ono mafai ona suitulaga ai le porotini o meaola e manaʻomia e le tino.
E faʻafefea ona kuka kuka mai le lentils?
Cutlets mai lentils, o fualaau e mafai ona faigofie pe sili atu ona faigata ma telefoni, o le a sili atu le manaia ma le manaia pe afai e te mulimuli i manaʻoga ua fautuaina ma tausisia nisi o tulafono.
- Lentils e tatau ona fufuluina, sasaa i le vai, ave ni vaega se lua o le vai i luga o le tasi vaega o le cereal, ma kuka seia mama.
- I le sauniuni, o le susu o loʻo faʻamaluluina, ma o le masini e togiina i se mea faʻaleleia pe faʻapipiʻi i le tolik.
- Fualaau faisua ma isi mea faaopoopo, pe afai e le maua i se isi auala se meaʻai, muamua i le suāuʻu manogi seia oʻo ina vaivai.
Cutlets mai lanu mumu
Aʻo feutagaʻi ma le auala e fai ai tipi mai lentils, ia iloa le tekinolosi o le a faʻavae. O oloa aupito malu ma suamalie e maua mai le vela mūmū mama, lea e kuka mo le silia ma le 10 minute. E pei lava o le a faʻaaluina i le tapenaga o le fufuluina o fualaau faisua ma lona tufatufaina atu, a maeʻa ai, e na o le pau lava le mea e tatau ai ona fai ma fuga oloa i le suauʻu.
Meaʻai:
- lanu mumu - 1 ipu tioata;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- garlic - 2 nifo;
- fugalaau totō - 1 sipuni;
- fatu o le zira - 1 sipuni;
- moa fualaʻau - 75ml;
- greens - 1 paipu;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- O le togavao ua kuka ma eleele seia maua se puree.
- Fuga i le pata mo le 30 sekone, taatia le keleni ma le totoa, ona faaopoopo ai lea o aniani ma kapoti.
- Fuga fualaau mata mo le 5 minute, faʻafefiloi i le fagalaʻau palu pateta.
- Faʻaopopo greens, taimi faʻafiafia, faʻatagaina le masini e faʻamafanafana.
- Teuteu ma fufulu keke tipi mai lentils ma suauʻu ua tunu.
Cutlets mai laulaau lanumeamata
O le fua mo le tipi mai laulaau lanumeamata e le sili atu le faigata nai lo le taimi muamua, ae o ona lava uiga, lea e tatau ona amanaia pe a faʻatupuina. O lenei ituaiga o cereals e vaeluaina ma sili atu le faigata ona ula, o lea e manaʻomia ai le sola mo le tele o itula i le vai muamua. Ina ia faʻaleleia le lelei o oloa, ua faaopoopoina le faavae o pateta ma falaoamata.
Meaʻai:
- lanumeamata lanumeamata - 200 g;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- garlic - 2 nifo;
- kulimi ma pasili - i le ½ penitala;
- turmeric - 1 sipuni;
- moa fualaʻau - 75ml;
- falaoamata - 2 tbsp. sipuni;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- O le susunuina o lentils e tunu seia mama.
- Cook pateta, kāloti ma mama.
- Faʻamasala le aniani.
- Taʻu mea uma i totonu o se mea e faʻaleleia, faʻapipiʻi greens ma le kalama.
- Vaʻai le pito i lalo i le mumu, masima, pepa, faaopoopo falaoamata.
- Faʻamau le mafuaʻaga o le lapisi o le tipi mai le lentils ma faʻafefeteina i latou mai itu e lua.
Cutlets o lentils ma kapisi
Ma le isi, o le ae iloa pe faʻapefea ona fai ni tipi mai lentils ina ia latou feliuliuaʻi ma faʻamalie i se tofo lelei. E mafai ona e mauaina le manaʻoga e manaʻomia e ala i le faaopoopoina o se kāpeti paʻepaʻe poʻo se kāpuni mumu, lea o le a avea ma punavai o le suavai faaopoopo o oloa ma faʻamaoaigaina o latou uiga o le tofo.
Meaʻai:
- lanumeamata lanumeamata - 200 g;
- kapisi - 100 g;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- garlic - 1 nifo;
- moa fualaʻau - 75ml;
- falaoamata - 2 tbsp. sipuni;
- falaoa falaoa - 3 tbsp. sipuni;
- masima, pepa, mea manogi.
Sauniuniga
- Sook ma fafasi le lentils.
- Vili le kapeti, sasaa vai inu, ia mafai ona tu mo le 30 minute, ona faapipii lea ma tafaʻi faatasi ma le sua eletise.
- Faaopopo le kālati, aniani salima ma kāloti, falaoamata, vaitau e tofo ai.
- Faʻataʻali teuteu lapisi mai le lentils, faʻafefete i falaoa, faʻafefeteina i luga o le suauu mai itu e lua.
Leni patties ma pulou
O se meaʻai moni, agavaa mo le teuteuina o le lisi o meaʻai, o le a avea ma tipi mai lentils ma pulou. O le tofo lelei ma le lelei o uiga o le ipu o le a faateʻia ai soo se mea manaia, e oo lava i le sili ona faigata. I le avea ai ma vaega autū, e mafai ona e aveina lanu mūmū mūmū po o le lanumeamata, faʻateleina gaioiga, musika poʻo isi musika.
Meaʻai:
- lentils - 200 g;
- musigilima - 300 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- garlic - 3 nifo;
- moa fualaʻau - 75ml;
- falaoa falaoa - 4 tbsp. sipuni;
- masima, pepa, mea manogi.
Sauniuniga
- Faʻafei le sima ma fagau aniani i pulou.
- Uu lua faʻavae ma se mea e faʻafefeteina ai, faʻaopoopo le kalama.
- Faʻaiʻu i se pea o sipuni o masi, masima ma vaitau.
- Faʻasolosolo faataamilo lapotopoto mai lentils, fafaga i falaoa, falai mo ni nai minute i itu taʻitasi.
Lisi ma le araisa cutrick
O le susu ma le susu i totonu i le taimi lava e tasi ma se kaluʻu mafolafola i fafo o le a tipi mai lentils ma araisa. I luga o le faavae pe a manaʻomia, e mafai ona e faʻaopopoina sina falai i totonu o le suāuu fuālaʻau poʻo fualaʻau 'aina, lea o le a sili atu ona soona inu ai oloa gaosi, o le a suia ai o latou tofo ma fai ai meaai e itiiti ifo caloric.
Meaʻai:
- lentils ma le araisa i totonu o se ipu malamalama;
- greens - ½ penitala;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- falaoa falaoa - 4 tbsp. sipuni;
- Curcuma, hops-suneli, coriander - mo le ½ tsp;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Suauu lentils, liliu i totonu o paluga pateta.
- Faaopopo i ai le araisa kuka, togafiti, greens, rusks, mix.
- Teuteu ia oloa, lanu enaena i le suauu i itu uma e lua.
Cutlets mai lentils ma pi
O le tausiga ma le meaʻai e maua mai ni cutlets mai le lentils, pe afai e te faaopoopo atu ia i latou pi. O mea nei o se fua mo le faia o se meaʻai ma le faʻaopoopoga o fatu fatu fatu, ae afai e manaʻo ai, e mafai ona suia i pi. E pei ona i ai, i lenei tulaga, o le ai ai le coriander lanumeamata poo le pasili, o le aofai e mafai ona fetuunai e tofo ai.
Meaʻai:
- lentils ma pi - o se ipu malamalama;
- aniani - 1 fasi pepa;
- garlic - 1 nifo;
- greens - 1 paipu;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- falaoamata - 4 tbsp. sipuni;
- paprika - ½ tsp;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- O susu e susu i le po, fufulu, kuka seia kuka.
- I se isi tulaga, e kuka ai le kuka.
- Tipi ituaiga o cereal e lua i totonu o se paluga suamalie, faaopoopo i ai aniani aniani, garlic ma greens.
- Vaʻaia le masini e tofo ai, ia tipi ese mai ai ma falai seia oʻo ina pala.
Cutlets mai lentils ma pateta
O le isi fesuiaiga o le ipu, lea e mafai ona maua ai mea sili ona manaia - o pateni uamea e faia i lanu mumu ma pateta. I le faavae, e mafai ona e faʻaopopoina le paluga faʻataʻapaʻaina, faʻatalatila karoti ma muaʻi kuka. O le sauniuni o vaega e fa o le ipu e le sili atu ile itula.
Meaʻai:
- lentils - 1 ipu tioata;
- pateta - 400 g;
- riki - ½ pcs.;
- malolo - 2 tbsp. sipuni;
- 'oti - 1 vaʻa;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- masima, pepa, falaoamata.
Sauniuniga
- Suauu suamalie ma fufulu pateta, fufulu i se tulaga mama ma faʻafefiloi, faaopoopo le masini, masima, pepa, pi.
- Teuteu ia oloa, ia lomia i le falaoamata ma enaena i le suauu.
Cutlets mai lentils i ogaumu - fua
O le sauniuni o tipi mai elela i totonu o le ogaumu, e mafai ona e faʻaaogaina le na o le tele o mea taumafa i totonu o le fala oona. O le mea e maua mai ai o le a le gata o le fofo lelei mo se meaʻai vao poʻo se meaʻai, ae o le a faʻaleleia lelei ai se taumafataga o mea taumafa.
Meaʻai:
- lentils - 1 ipu tioata;
- kapisi - 100 g;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- afaina aʻa - 1 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- masima, pepa, siva.
Sauniuniga
- Salu le puʻu seia faʻamalulu.
- I luga o le suauu, faʻafefeteina ma mea manogi e faʻamaluina, tipi tipi, kāloti ma kāpeti e faʻaopoopoina, e tuʻuina atu i fualaau faisua.
- Faʻaopopo le kuka i le lentil, faʻasusu mea e aofia ai le suauʻu, masima, pepa, faʻafefiloi.
- Fai mea faigaluega, tuʻu i luga o se pepa tao.
- E saunia mai pateni pateni mai lentils i le 180 tikeri mo le 15 minute.
Cutrick o le lentil e vevela
O le isi fua mo fualaʻau 'eleʻele mai lentils o le a mafai ai e oe ona maua se mea sili ona aoga e mafai ona e saogalemu i totonu o se lisi soifua maloloina ma lelei. I lenei tulaga, o le tuufaatasiga o oloa e faaopoopo i le teu, ma o sauniuni sauniuni ua saunia mo le taʻavale. I le itula, i luga o lau laulau, o le ai ai se mea taua mo le 4 tagata.
Meaʻai:
- lentils ma buckwheat - 150 g;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- falaoamata - 4 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- Curcuma ma le coriander - mo le ½ tsp;
- masima, pepa, gaʻo.
Sauniuniga
- Palu lentils, buckwheat ma kāloti, faʻafeiloaʻi meaʻai i totonu o se mea e gaosia ai, faaopoopo ai lau.
- Vaʻai le meaʻai i mea manogi, faaopoopo le masima, liligi i totonu o sina suāuʻu suamalie, liligi i le falaoamata ma faʻafefiloi.
- Cook keke mai lentils ma tao tao ma kuka mo le 15-20 minute.