O le a le mea e le tatau ona 'ai i le taimi o le susu?

O le vaitau o le susu pepe o le pepe e tuʻuina atu ni faʻamaumauga mamafa i le olaga o le tina talavou. E aofia ai, e tatau i se fafine i lenei taimi ona mataʻituina lelei mea na ia 'ai, ona o nisi o oloa e mafai ona mafua ai le afaina ai le ola maloloina ma le ola o paʻu.

I le taimi lava e tasi, e le o lona uiga o le taimi o le lactation e tatau ai ona faoa mai le fiafia o le tagata lava ia ma ia lafoai le tele o ipu. O le mea moni, afai e le o iai se mea e ono aʻafia ai le pepe, e mafai e le tausisoifua ona 'ai e toetoe o mea uma, sei vagana ai se lisi o meaai.

I lenei tusiga, matou te taʻu atu ia te oe e le mafai ona e 'ai pe a fai susu ma tuʻuina atu se lisi o meaai faasaina.

O le a le mea e le 'aina ao fafagaina?

Muamua lava, e tatau ona maitau o le faʻaaogaina o mea inu e le o fautuaina i le taimi o le susu. O meainu uma nei e inu ava ma vailaʻau, gamonati ma vai, ma le malosi o le lauti ma le kofe.

Le lisi o mea e le mafai ona 'ai ao tausia susu e aofia ai:

• sukalati ma moli suamalie;
• nisi ituaiga o meaʻai gaosi ma mea e faʻafefiloi ai, aemaise lava i latou o sauniuni lea e faʻaaogaina ai vailaʻau eseese ma faʻatoʻaga;
• aniani ma le kalaka;
• tele mea manogi;
• ulaula tapaa, sooga ma iʻa;
• gaʻo gaʻo, puaa;
• falaoa uliuli o le felanulanuaʻi solo;
• pi;
• ham ma sausage;
• radis ma radish;
• sauerkraut;
• fufusi faʻamalosi - brynza, adyghe, suluguni;
• ituaiga fualaau suamalie.

O le mea moni, o le lisi o mea e le mafai ona 'aina faatasi ma le lactation e matua vavalalata lava. I le uma, o le tino o tamaiti taʻitasi e toʻatasi, ma e leai se faʻamautinoa o le a maua mai i nei oloa o le ai ai ni aʻafiaga leaga poʻo ni faʻafitauli. I le taimi lava e tasi, o nisi pepe e le taliaina isi ipu e le o aofia ai i lenei lisi.

O le mea lea e mafua ai ona faia e le tele o tina talavou i aso nei le filifiliga e le tatau ona 'ai se tasi i le taimi o le susu i le latou mataupu faapitoa e ala i le "faamasinoga ma le sese" auala. O le taumafai malosi i mea uma, e mulimuli vavalalata le fafine i le tali a le paʻu ma iloa ai le leaga o faʻaaliga, pe a manaʻomia le fetuunaiga o le taumafataga.

E naʻo le auala lenei e mafai ona ia iloa ai na oloa e mafua ai le le gauai atu o le tagata lava ia i le malepelepe ma le aofia ai lona faʻafesoʻotaʻi ma allergens. E le gata i lea, o nisi ipu e ono afaina ai le manava o le pepe. Ina ia aloese mai lenei mea, aʻo leʻi faʻalauteleina le taumafa a se tina talavou, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.