Vaovao, ma faigofie - faʻamalosi - e masani tagata uma ma alofaina, lelei i salalaʻau malulu ma afaina. Ae ui i lea, pei o soo se iʻa iʻa, e iai foi lona aoga.
O le a le aoga o le vaomatua - fatuga
- I le togavao, ua maua ai se aofaiga tele o polotini, lea e talafeagai mo soʻo se totoga, o le aso masani e mafai ona maua i le 'aina o le 200 g o le oloa.
- I le avea ai ma tagata e nofo i sami, o loʻo i ai le iodine, lea e aʻafia ai le setete o le lauroid.
- I le fusi vao e maua ai le potassium, e lagolagoina le galuega a le fatu.
- Magnesium, e maua i iʻa, faʻamaonia le galuega o mea uma o le tino.
- O le sodium e fesoasoani e faaitiitia le mamafa o le mamafa ona o le vasodilator, ma e fesoasoani foi e taofi le vai i totonu o masini.
- Zinc e fesoasoani i le faʻamalosia o puipuiga.
I le mafaufau i le fesili i le aoga o le fafagaina o fafine, e tatau ona maitauina o le togafiti o se mea gataifale, ma o loo i ai i le tuufaatasiga o le omega-3-polyunsaturated acids, aoga mo le galuega o le gastrointestinal tract ma siitia ai le "leaga" cholesterol mai le tino, le tatalaina o toto toto mai pusa cholesterol ma le mamafa o le mamafa.
O le a se isi mea aoga aoga mo le tino?
Ua faamautuina o lona taumafaina e faaitiitia ai le lamatiaga o le fatu, ma e taofia ai foi le fausia o pusi toto, e faamalosia ai puipui o toto toto. O loʻo i ai faʻamaoniga faʻamaonia o le faʻaaogaina o togavao e faʻaleleia ai faʻaaliga, faʻamalosia ai le faia o faiʻai. E le gata i lea, o suʻesuʻega talu ai nei na mafua ai le faʻamaoniga e faapea o le togavao ua maua ai mea taua e mafai ai ona faʻavaivaia le aʻoaʻoga a psoriasis.
E masani lava, o feeseeseaiga e uiga i le faatoʻaga e faaalia ai masalosaloga: afai o le aoga o iʻa fou e le mafai ona faafitia, o le a le aoga e teu ai, ae o le mea e tupu, ma i totonu o se oloa suamalie ei ai se manuia. O le seleni o loʻo i ai i le veleina o loʻo iai meatotino a se antioxidant, ma faʻasolosolo foi auala e gaosia ai oxidative i le plasma toto.
Ae ui i lea, e taua le manatuaina o le vevela ma le totoina o se mea e ono pala, ma e le noatia i le teuina umi.