Mo se taimi umi ua matou iloa se ituaiga o oloa e pei o le muesli mo le paʻu mamafa. E ui i lea, pe latou te fesoasoani e ausia sea sini pe leai - o le a tatou mafaufau i ai i se taimi mulimuli ane, ae muamua o le a tatou liliu i le ituaiga o oloa.
Muesli: manuia
I luga o le fesili pe aoga le muesli, e le mafai ona tali lemu, talu ai e tele ituaiga ituaiga muesli i le taimi nei. O le mea lautele, o le muesli o le paluga o le cereal, lea e faʻasagaina i le uila (o le mea e sili ona lelei), poʻo le kuka (lea e faʻateleina ai le faʻataunuʻu o le gaosiga o le oloa). O la latou mea sili ona lelei o le latou le manaʻomia le kuka, o le mea lea e sili ai ona lelei mo le 'aiga o le taeao.
O le mea autu e iloagofie ai muesli aoga ma e le o aoga, o mea e puipuia, o meainu ma isi "kemisi". Afai e leai se mea na e maua i luga o le lisi o mea aoga, ona aoga lea o le oloa!
O lea la, e faapefea ona aoga le muesli? O le aoga o lenei oloa, e pei o soʻo se cereal, o le maua lea o fiva, lea e talafeagai mo le faʻaogaina masani ma le manava lelei. E le gata i lea, o ituaiga uma o muesli, e faalagolago i le ituaiga o fatu na latou faia, o le ai ai a latou lava vaega o fualaau aoga ma vitamini ia o le a aafia ai le soifua maloloina i se auala lelei.
O le taimi nei e faigata ona maua le muesli i lona tino mama. E masani lava ona vave faʻatau atu i ni fatu, sukalati, fualaau mamago. O le mea moni, mo le gau o le mamafa, o nei mea uma e le o se filifiliga aupito sili lea, ma ia toe faʻafoʻiina le fuainumera, e sili atu le taulaʻi atu i le faʻapipiʻi faigofie ma se vaega itiiti o mea faaopoopo.
Tala o le kalori i le muesli
O fesuiaiga eseese o le muesli ei ai ona aoga lona caloric, ae i le atoaga o le ata lenei e tusa ma le 300 kaloli i le 100 kalama. E tele naua lenei mea, ma e mafai ona e mauaina se keke e tutusa lelei le kalori. Ae ui i lea, e le pei o le keke, lea e le aofia ai le fiber, ae o le tele o suka ma mea inu gaʻo, ua sauni e faʻaleagaina soo se tagata, o le muesli o se oloa o gaʻo gaʻo tele, lea e faʻagesegese le faʻamalosi ma e le saofaga i le mamafa.
O le muesli e sili ona taumafa e mafai ona maua ai le caloric content i lalo ifo o le faʻaaliga, ae e le maualalo, talu ai o gaʻo ua matua caloric ia i latou lava. O le mafuaʻaga lea ua fautuaina ai i latou e 'ai mo le' aiga o le taeao, ma o le aso faʻaalu, o calorie uma lava e faʻaalu i galuega taua ma e le mafai ona fofo i le puʻupuʻu.
O le a le mea e 'ai faatasi ai muesli?
Afai e te le iloa le kukaina o le muesli e maua ai se taumafataga o le taeao, faʻaaoga fautuaga faigofie:
- muesli ma susu ma pi . Faʻamaʻu lemu le afa o le pi, faaopoopo le muesli ma sasaa i le susu. Faataga e tu mo le 5-10 minute;
- muesli ma yoghurt ma strawberries . I luga o le keke kulimi e aunoa ma le suka ma faʻaopoopoga, tuʻu sina lima o vine ma muesli, tuʻu i le 5-10 minute.
Taumafa mo le taeao o le muesli, ma le mamafa o le mamafa o le a sili atu ona faigofie: aua o lenei oloa o loʻo faʻatautaia lemu ma tumau tumau ai se lagona o le maelega. Faʻafetai i lenei mea o le a le mafai ona e 'ai mo le' aiga o le aoauli ma o le a faia e aunoa ma nisi faʻafela. Ma afai e te faʻatulagaina se meaʻai mo oe lava ia, o le mamafa o le mamafa o le a mamafa i ou mata.
Taumamafa ma le muesli
Fai muesli le mamafa, e mafai ona e aʻoaʻoina e ala i le faia, mulimuli i se mea faigofie ma le faigofie, fuafua mo le lua vaiaso. E faigofie tulafono:
- muesli - lau taumafataga o le taeao;
- faasā faasāina ma mea suamalie uma, sei vagana ai fualaau suamalie ma fualaau oona;
- E le mafai ona e 'ai meaai falai, ulaula ma le gaʻo;
- e faasa ona kuka mea uma sei vagana ai falaoa;
- o le faamamafa autu lava i fualaau faisua, aemaise lava o laulaau, fualaau aina ma mea e maualalo le gaʻo o aano o manufasi, moa ma iʻa;
- taumafataga e le silia i le 21.00;
- E mafai ona e inu na o le lauti e leʻi faʻasalalau, kofe ma le vai.
Muesli mo le gau o le mamafa o le a aoga tele pe afai e te taofiofi mo le 2 vaiaso. E mafai ona e leiloa 2-4 kilokalama o le mamafa mamafa. Ae ui i lea, i le auala lava e tasi e mafai ai ona e 'ai e le aunoa - i lenei tulaga o le a le na o le mamafa o le mamafa, ae tumau foi le mamafa.